- This topic is empty.
-
Posts
-
Gokväll i sommarvärmen !!
Tar emot som attan att gymma nu när de e så gött ute;), men de e ju nu man vill se vältränad ut så de e bare o bit ihop. Idag var de bröst dom stod på tur o tro de eller ej, men jag började med BÄNKPRESS:whistle::Bänkpress
20x20kg
10x40kg
10x50kgx4Hantelpress
10x20kg
8x25kgx2
12x20kgCc
12x25kg
12x30kg
8x35kg
12x30kgPullovers
12×17,5kg
12x20kg
12×22,5kgAtt jag körde bänk idag e Mr Gobers förtjänst( el skuld:p)! Fick mig en funderare igår efter hans inlägg. Måste variera mina bröstpass lite mer, så varför inte lite bänk då….
Kändes helt ok , men vad man tappar fort. Tänkte iaf att jag gör som min vän Getto föreslog … Att köra lätta pass ( till o börja med iaf)…
Överlag e jag nöjd även om de inte blev så tunga pressar efter bänken…
Imon fåre bli axlar tror jag…. Tills dess.. Natti natti:)!!Se där, bänkpressen fann dig tillslut. Kör lätt ett tag till och öka sådär irriterande
långsamt så att du alltid är sugen på mer och mer. Det gäller att mata belöningssystemet hela tiden… hehe.Snart kommer du ÄLSKA bänken!
Gettodachoppa wrote:Se där, bänkpressen fann dig tillslut. Kör lätt ett tag till och öka sådär irriterande
långsamt så att du alltid är sugen på mer och mer. Det gäller att mata belöningssystemet hela tiden… hehe.Snart kommer du ÄLSKA bänken!
Den gjorde de haha:)! Får se hur länge de varar…ok! Jag ska köra lätt ett tag nu o se hur de känns… Men älska bänk… Njae de vet jag inte om jag kommer göra nånsin:|.
Hade tänkt träna idag men var så jäkla trött eftsom ja jobbat 11 timmar i sträck…. Ska försöka köra ett snabbpass på jobbet imon innan jag åker hem, för sen e de AW me jobbet :emo-thumb!!
Ha de Gutt!!Tjena!!
Sent inlägg av mitt snabbpass i fredags. Hade späckat schema inför helgen med festligheter både fredag o lördag, så då tänkte jag att de e lika bra att köra ett litet pass direkt efter jobbet, på jobbet. Visste att jag lär inte träna nåt i helgen mellan festerna ändå hehe:o. Blev lite axlar o mage på lagom vikter:Sittande Militärpress på vanlig plan bänk
14×16,5kg
10×26,5kgx3Hantellyft åt sidan
12x10kgx4
Frontplate raise
12x10kgx4
Shrugs m viktskivor
16x10kg i varje hand
16x20kgx3Mage 2 olika övningar + Sidebends m 10kg vikt 3x16st på varje sida
Inget tufft pass direkt, men jobbgymmet har inte så mycket att erbjuda så… Men de blev så pass att jag kände mig nöjd o kunde se fram emot en onyttig helg utan dåligt samvete:). Imon kör vi på igen o börjar nedräkninge mot 4 underbara veckors semester.. Med träningsinnehåll oxå givetvis:).
Ha de gött så länge!!Tjohejsan på er!!
Tillbaka igen efter 5:o dagars uppehåll. Tappar ork o motivation titt som tätt nuförtiden… Fattar inte varför.. O då sitter jag bara o vräker i mig onyttigheter o blir förbannad på mig själv:nono:… Skärpning kvinna!!!
Drog till gymmet idag iaf o körde lite rygg:Latsdrag
16×22,5kg
14×31,5kg
12×40,5kg
12×49,5kgDrag bakom nacken
16×22,5kg
12×31,5kg
10×40,5kgx2Stående rodd i maskin
16x15kg i varje hand
12x20kgx3Low row i kabel m rep
16x30kg
14x40kg
12x50kgx2Mage
Inte så långt pass men hyfsat… En bit ifrån dom vikterna ja brukar köra på, men som sagt de e dåligt me motivationen. Lånade hem en spinningcykel från gymmet som jag tänkte trampa lite på under semestern:whistle:Kanske de ger lite mersmak till träning… Vem vet hehe…
Ha de gött så hörs vi snart igen!!Gokvälls!!
Har varit varmt o kvavt hela dan så träna har jag inte vart sugen på
. Men de blir ju inget imon , för då ska jag träffa fina flickor o fira in semestern. Så de fick bli ett pass iaf, o de ångrar jag inte för de var både kul o kändes skitbra hela tiden. Så här såg de ut:Bänkpress
20x20kg
14x40kg
10x50kgx4Hantelpress plan
12x20kg
8x25kg
10x25kg
12x20kgKnästående cc
16x5kg i varje hand
12x10kg
9x15kg
12x10kgExtensions m rep
16x20kg
12x30kgx2
14x25kgx2Pulldowns m rep
12x30kg
10x40kg
14x30kgx2Sidebends m kettlebell
14x2x20kg
Das was alles ! Som sagt ett Kanonpass som jag njöt riktigt av:)! Körde lätt bänk som jag blivit rekommenderad o kör nog samma vikter nästa pass med ,sen höjer jag en femma. Imon blire som sagt ingen träning o troligtvis inte lördag heller. Men vi hörs snart igen iaf:emo-thumb!!
Tjena på er!!
Har haft två vilodagar med festligheter igen:). Men nu e de dags o ta tag i at igen. Benen behövde sig en omgång igen så trots hettan körde jag på. Såg ut så här:Frontböj
16x20kg
10x40kg
8x50kg
8x60kg
4x70kg
5x70kgBenspark ett ben i taget o sen båda
10+10+10x10kg
8+8+8x15kg
30x15kg båda benen j-vlar va ont de gjorde:(… Benen bara vek sig när jag klev av maskinen.Bencurl i kabel ett ben i taget
16+16x10kg
14+14x15kg
12+12x20kg
16+16x15kgUtsida ben i maskin
16x50kg
16x60kgBlev bara 2 set i sista övningen, helt sketaslut i benen. Benspark ger mig en sån fruktansvärd mjölksyra med så jag blir alldeles skakis( klen).
Men är Jättenöjd ändå trots att frontböjen kändes onödigt tung;). Tappat en hel del där tyvärr. Filmade böjarna o tänkte klippa ihop dom med lite från morgondagens pass som blir axlar. Så till dess friends !! Ha de gott!!Tjenixen på er!!
Blev iväglurad te gymmet idag igen. Tur att de e nån som pushar på en när man börjar bli lat iaf:o. Idag va det axlar som sagt o de såg ut så här:Stockpress
14x20kg (uppvärmning m vanlig stång)
8x33kg stock
5x43kgx4 Riktigt kul att köra denna övningen igen:D. O ingen pain what so ever:emo-thumbAxelpress i maskin
12×22,5kg
10×31,5kg
8×40,5kg
5×40,5kgTvåhands lateralraise i kabel baksida axlar
16x10kgx4
Körde ett par magövningar oxå:
crunches på pilatesboll 16x4set
Torsotwist m skivstång 20x20kgx3Ännu ett pass som jag e mycket nöjd med:D. Bra styrka i pusharna trots ett rätt långt uppehåll. Gav mersmak kan jag säga:p.
Lägger in ett filmklipp på frontböj och stockpress!
Hare gott så höres vi!![youtube=4UqyeP4aMco]
Gokväll på er!!
Idag testade jag lite andra övningar på ryggpasset. Kul att variera lite:p. Får se vart de gör ont imon… Haha…såg ut så här:Styrkevändningar
Upvärmning med stång= 20kg
5x40kg
4x50kh
4x55kg
0x60kg
0x60kg urusel teknik annars hade jag nog klarat en singel iaf:oLowrow i kabel med rep
18x30kg
16x40kg
14x50kg
12x60kg
12x70kgEnhandssving m kettlebell
10+10x12kgx2
10+10x16kg
Tvåhands: 15x24kgDe fick va bra där… Sista övningen tar bra på både rygg o flås så jag var hyfsat trött där.
Helt ok pass iaf:emo-thumb!
Dagen avslutades med ”Transformers ”3 i 3D. Bra film som var helt i min smak:D. Med detta säger jag gonatt så höres vi imon .Hej hopp i regnet!!
Va gör man då på sin semester om de regnar…?!? Jo! Tränar såklart:p!!
Blev ett pass idag med.. Bröst o lite triccar blev de:Bänkpress
18x20kg
10x40kg
6x50kg
10x55kgx4 :emo-thumbSnedbänk i Smith
14x20kg
10x40kg
71/2x45kg
7x45kgPushdowns
14x40kg
10x50kg
10x60kg
8x65kgSmalbänk i Smith
8x40kgx3
16x30kgHöjde i bänken idag med 5kg. Trodde inte riktigt att jag skulle klara 4:à tior som jag hade som mål, men de gick ju:D.
Bra pass igen som kändes kanon hela vägen. Härligt att träna på semestern när man e riktigt utvilad till varje pass. Längtar redan till nästa pass:P. Ha de så gött!!Tja!
Blev ett litet spontant fyspass så här på kvällskvisten:p. Har ju lånat hem en spinningcykel från gymmet över semestern. Och eftersom de har varit Tråkväder hela dan o även kvällen så satte jag på King Kong o skulle glo lite. Men så tänkte jag… Varför inte cykla lite samtidigt:emo-thumb. Sagt o gjort.. Jag trampade på hela 50 min innan jag gav upp. 10 vuxenpoäng blev de där tycker jag:p. Gött vare iaf..
Gonatt på sig så höres vi åter imon!!Hallå där!!!
Här kommer fredagens pass som jag inte örkade skriva igår:o. Körde ett discopass med bara biccar o mage. Inte fel me såna ibland. Såg ut så här:Bicepscurl m z-stång
16x10kg
10x20kg
10x30kg
7x35kg
2x40kg
3×42,5kg PBinte så strikta men iaf:DHammercurl m rephandtag i kabel
12x35kg
8x45kg
6x50kg
8x50kgScottcurl m hantel
15+15x8kgx3set
Enhandscurl i kabel
16+16x10kgx2
20+20x5kgx2Dubbel övre kabelcurl
14x15kg
16x10kgx23 olika magövningar oxå
Vilken pump jag hade i biccarna efter detta passet hehe:bb:. Så gött o köra slut på armarna ibland. Magen var rätt jädra öm oxå
! Men idag blire vila från gymmet och skogen ska få besök ist. Dags att leta efter skogens guld!! Men vi hörs imon igen! Ha en härlig dag på er:up:!!Tjenixen!!
Drämde till med ett grymt benpass i snabbt tempo idag. Skulle iväg o bowla med kidsen efteråt så vi hade inte så lång tid på oss. Kvavt som satiken var de oxå o de gjorde inte träningen lättare;). Men vi körde på med full gas direkt:Frontböj
16x20kg
8x40kg
8x50kg
6x60kg
2x70kg
2x75kgx2
10x60kgBenpress
16x150kg
12x200kg
10x250kg
8x300kgx3. Wow!!! PB i set tror ja nog:emo-thumbBencurl ett ben i taget
12x12x10kg
10x10x15kgJäklar va trött jag var här…. Är riktigt stolt över mig själv efter de här. Har tränat bra pass överlag hela veckan o de känns kanon . Sån skillnad att träna när man har all tid i världen. Men idag blev jag helt slut i benen o ryggen . O nu efter bowlingen är de inte bättre kan ha säga hehe:p. O inte fick ja vinna heller.. Men de gör inte så möe för de e så jäkla kul:D! Imon e de axlar så vi hörs efter de!!
Nu verkar du hittat inspirationen igen, gött att se. Bowling ja… har en del bedrövliga
minnen från senaste gången. Då skyllde jag på att jeansen var för tighta. Inte går det
fuska heller, för käglorna måste ju ned i vilket fall som helst, hehe.Gettodachoppa wrote:Nu verkar du hittat inspirationen igen, gött att se. Bowling ja… har en del bedrövliga
minnen från senaste gången. Då skyllde jag på att jeansen var för tighta. Inte går det
fuska heller, för käglorna måste ju ned i vilket fall som helst, hehe.Ja.. Nu e de verkligen kul att träna igen o de går framåt oxå
. Ja bowling e en lustig sport där de ena stunden går skitbra o nästa stund e man i rännan haha. Men kul e de i vilket fall som helst. Har du semester nu eller?
- You must be logged in to reply to this topic.
