- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej hopp på er!!
Dagens pass avklarat med bravur:p! Rygg blev de som sagt idag o de kändes helt ok genom hela passet. Varvade lite lättare vikter med lite tyngre beroende på övning. De slank in ett par bicepsövningar oxå i slutet:Chins
5+5xkv
4+4xkv
4+4xkvLatsdrag
14×31,5kg
12×40,5kg
10×49,5kg
8×58,5kg
12×49,5kgLatsdrag bakom nacken
10×31,5kg. Inte bra för axeln:evil:… Inga fler där
Lowrow m rep i kabel
14x30kg
14x40kg
14x50kg
12x60kgHighrow m rep i kabel
14x30kg
14x40kg
12x50kg
12x60kgKabelcurl m curlhandtag
12x25kg
12x35kg
8x45kg
10x35kgCurl m hantlar
7×12,5kgx3
Där fick de va bra. Nu tar jag ledigt från gymmet ett par dar och sticker till kusten8). Ska bli Gutt att komma bort lite. Syns o hörs igen på fredag el lördag. Hare gott så länge!! Kraom
Hej hopp på er!! Nu e jag tebaks igen… Tog ett par dar extra men va gör de:p. Har haft de riktigt härligt i Halmstad med sol,bad o festligheter8). Behövde verkligen de… Men nu har jag hälsat på i gymmet igen. Bröst blev de + lite triccar:
Bänkpress i Smith
16x20kg
12x30kg
10x40kg
10x50kgx2
14x50kg
Svårt att köra bänk i Smith tycker jag… Måste ligga perfekt på bänken så man kommer ner på bröstet på rätt ställe…Sittande Bröstpress i maskin
10×31,5kg
8×40,5kg
4×49,5kg
8×40,5kgCc
12x15kg på varje
12x20kg
12x25kg
12x30kgExtensions m rep
16x20kg
12x25kg
12x30kg
10x35kg
10x25kgPulldowns m rep
12x30kg
10x40kg
10x30kg drop till
12x20kg3set situps på bräda
Lönar sig att låta kroppen vila ibland iaf. Riktigt bra tryck idag:up:! Kändes kanon genom hela passet.. Men nu ska här stekas i sola lite. Hare Gutt så hörs vi imon !!
Tja på er!!
Har haft en riktigt underbar dag med solning och svamplockning8). Tur att man har en semestervecka till nu när de fina vädret äntligen kom. Men solen gör ju en trött o seg, så jag var inte jättetaggad när jag stack till gymmet precis. Så de blev va de blev… Gjorde la lite nytta iaf:Frontböj
16x20kg
10x40kg
8x50kgx3Bencurl ett ben i taget
12+12x10kg
10+10x15kg
8+8x20kgx2Bicepscurl m hantlar
12x8kg
10x10kg
8×12,5kgx2Enhandscurl i kabel
18+18x10kg
16+16kgx2Utsida lår i maskin
20x45kg
18x55kgx2Thats it!! Som synes var inspirationen o orken på top!! NOT.. Men men…de gav som sagt lite grann iaf. Bättre lycka nästa gång haha:p. Så gonatt me sig så höres vi!!
Jimmy124 wrote:Sagt det förr men säger det igen, Riktigt stark är du!
Tackar tackar Jimmymannen:D! Sånt kan man inte höra för mycket av… Inte om man e tjej iaf:o.
Gokväll i sommarvärmen !!
Är lite smålat som man ska va när de e semester :whistle:. Träning e inte första prio men tar ett pass då och då. Idag har jag traskat i skogen i 2,5 timmar med finaste dottern o plockat kantareller. Varmt o svettigt o trött som attan i benen när jag kom hem. Kan man väl kalla träning eller:p?!?!
Fast jag har gjort ett bra pass på gymmet ikväll oxå. Biffade lite axlar en stund:Militärpress i Smith
14x20kg
10x30kg
8x40kg
4x45kg??
6x45kg bättre
10x40kgHantellyft åt sidan
12x8kg
12x10kg
10×12,5kgx2 drop till
10x10kgHantellyft baksida axlar
12x8kg
10x10kg
10×12,5kg
8x15kg
12x10kgDrag till hakan med v-handtag
14x40kg
10x50kg
8x60kgx2Kabellyft åt sidan enhands
12+12x5kgx4
Trött trött i axlarna efteråt… Så de tog vart de skulle:up:. Nöjd som attan iaf. Lax, kantareller o potatissallad blev belöningen för detta. Och ännu ett suveränt avsnitt av ”Sons of Anarchy” som grädde på moset. Nu e tyvärr gymmet stängt tors-fre , så de blir väl lite cykling o magträning hemmavid så länge. Ha de Gutt allihop!!
Hej hopp på er!!
De har varit lugnt med gymmandet ett par dar nu. Tors-fre var de ju stängt, men tänkte faktiskt åkt dit idag. Men sen kom de hmm annat emellan:o. Till slut pockade de dåliga samvetet på för mycket, så jag hoppade på cykeln här hemma o trampade på i 50min till sonens gitarrspelande. Blev ordentligt trött o svettig iaf:p. O lite bonus på de blev 2 olika magövningar, 3 set vardera. Känner mig hyfsat nöjd nu iaf:). Men imon blire gymmet iaf för att biffa lite rygg. Ha de gött ikväll!!Tjohejsan på er!!
Jobbångesten börjar närma sig. 4 veckors sermester till ända redan:(. Men men..bara att gilla läget tyvärr. Tänkte att en runda till gymmet skulle dämpa ångesten lite iaf. Biffa till ryggen stod på schemat o de såg ut så här:Latsdrag med brett handtag
14x40kg
10x50kg
10x60kgx2
8x70kgx2Drag med v-handtag
12x35kg
10x50kg
10x60kgx2Stående rodd i maskin
14x15kg på varje sida
8x25kg
12x20kgx2Lowrow i kabel med rephandtag
14x40kg
14x50kg
12x60kg
12x70kg
12x60kgPushdowns med raka armar i kabel med stång
14x25kg
12x35kgx3
14x25kgDom här två senaste övningarna supersetade jag
Bent over row
20x25kg på varje sida
16x25gx2
Körde denna för att pumpa ur de sista i ryggastackarn:p3 set mage på pilatesboll blev de oxå
SJUUUKTbra pass tycker jag:emo-thumb!!
Bra styrka och skitbra kontakt utan någon smärta what so ever i axeln eller ryggen.Bra avslut på semestern eller hur.
O pricken över i:et var att yngsta sonen hade middan färdigt när jag kom hem.Kan inte bli bättre.Lägger ut en egobild på min rygg oxå:
Gokväll på er!!
Första dagen på jobbet avklarad då…Pust.. Semestern är alldeles för kort:(. Hade lätt kunnat va hemma ett par veckor till.. Svårt o somna igår o vaknade tidigt såklart. Så de blev ett kort bröstpass idag bara. Ingen ork till mer. Blev det här:Snedbänk i Smith
14x20kg
10x30kg
8x40kg
7x45kg
6x45kgPlana hantelpressar
10x20kg
8x25kg
9x25kg
10x25kg. Hade en dom peppade mig stenhårt i denna övningen. Därav fler för varje set hehe ( inte en kvarts vila mellan varje som man kan tro:o)Cc
12x25kg på varje
12x30kg
10x35kgx2
16x25kgDär fick de va bra för denna gången. Trött var jag men oxå en hel del träningsvärk från gårdagens ryggpass gjorde sitt till med. Men rätt ok iaf får jag säga. Troligtvis vilodag imon, men på onsdag e ja tebaks igen.
Ha de gött sålänge!!Tjenixen på er!!
Nu e jag tebaks efter några dagars uppehåll . Har varit en riktig h-vetes vecka på jobbet:frust:. Har helt enkelt inte haft varken motivatio eller ork att träna. 9 timmars övertid på tre dagar sliter rätt bra så sängen e de enda som lockat när jag kommit hem. Men igår var jag pigg och utsövd , så då fick de bli ett pass:
Började förresten dagen med 30 min på cykeln framför tvn.Benpress
20x150kg
12x200kg
12x250kgx4Bencurl ett ben i taget
12+12x10kg
10+10x15kg
8+8x20kg
10+10x15kgUtsida ben i maskin
24x45kg
16x55kg
14x65kgx2Bicepscurl m z-stång
20x15kg
10x25kg
8x30kgx3Curl m hantlar
10x10kg
8×12,5kg
6x15kg
10×12,5kgEnhandscurl i kabel uppifrån
14+14x15kg
12+12x15kg
14+14x10kg
14+14x10kgDe va de hela.. Körde ben o biceps Superset under hela passet. Funkade bra genom hela passet förutom flåset. Dålig ventilation i gymmet ( hoppas jag) :whistle:. För kondisen e de ju inget fel på eller:o… Hoppas på att komma igång med träningen ordentligt nästa vecka när alla e tillbaka på jobbet o man kan jobba normala tider igen. Nästa pass blir axlar om kroppen vill. Ha de gott!!
Hej hopp igen!!
Vart iväg o kört lite axlar då. Rätt trött o sliten idag så jag körde helt motsatt mot vad jag brukar göra. Alltså LÄTT..O bara fokuserade på pump. Brukar ofta säga att jag ska köra lätt men sen blir de inte så ändå :o. Men nu så blev de det o de var såå jäkla gött. Riktigt slutkörd o härlig pump blev resultatet:emo-thumb. Måste lära mig o köra så här oftare…Såg ut som följer:Axelpress i maskin
12×22,5kgx4
Hantellyft åt sidan sittandes
12x7kgx4
Framåtlutande hantellyft sittandes
12xkgx4
Hantellýft framå
12x6kgx4
Stående lateralrais m kablar
14x5kg i varje x6set film
Shrugs m kettlebells
18x20kg i varje hand x4 film
Där var jag nöjd! Som sagt ett riktigt bra pass med härlig kontakt. Precis som de alltid borde va:p. Imon blire vilodag o sen rygg på tisd.
Ha de så himla gott sålänge!!Ett klipp på ett par av dagens övningar:
[youtube=qFbo-E-uA2I]
Håller med. Du ser riktigt fit ut med de där runda axlarna och allt.
Känner igen mig så väl angående övertid. Det kan knäcka den starkaste alltså. Sjukt
drygt att komma hem och sen försöka orka laga käk OCH träna. Då gäller det att bita
ihop på riktigt.Wabban wrote:Din form alltså.. grymt! Kör på stenhårt i vanlig ordning, precis som det ska vara!
Tackar tackar Wabban:o!! Jäkligt kul att höra! O de ska jag göra såklart. Finns de nåt annat haha..
Gettodachoppa wrote:Håller med. Du ser riktigt fit ut med de där runda axlarna och allt.Känner igen mig så väl angående övertid. Det kan knäcka den starkaste alltså. Sjukt
drygt att komma hem och sen försöka orka laga käk OCH träna. Då gäller det att bita
ihop på riktigt.Tack tack vännen:D!! Men har lite funderingar över hurvida jag ska våga gå upp i vikt eller inte:|?? Vill nog bli lite större o jag tror inte de händer så mycket mer om jag inte lägger på mig mer. Eller blir de gör mycke muskler då….?? Har lite svårt att avgöra de själv… Lägg gärna in ett tycke:o.
Ja förra veckan var för jäklig.. Orkade inget mer än jobba. Hoppas de dröjer innan de blir så igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
