- This topic is empty.
-
Posts
-
Mer muskler är ju alltid trevligt, men då frågar du en som tycker att en ansenlig mängd
muskelmassa på en kvinna bara är snyggt. Det kan liksom inte bli fel enligt mig…Titta över din fysik och se vad du kan förbättra vettja!
Sen kommer man till det gamla vanliga problemet med att försöka bygga utan att
smacka på sig onödigt med fett. Där har jag totalt misslyckats, så för råd om det bör du
fråga någon helt annan, hehe.
Kör på om du vill bygga för sjutton. Det går ju inte över en dag så för mycket finns det ju inte någon risk att det blir. Om du nu inte får megarexi och går upp 60kg
Ser bra ut, kör så det ryker!
Gettodachoppa wrote:Mer muskler är ju alltid trevligt, men då frågar du en som tycker att en ansenlig mängd
muskelmassa på en kvinna bara är snyggt. Det kan liksom inte bli fel enligt mig…Titta över din fysik och se vad du kan förbättra vettja!
Sen kommer man till det gamla vanliga problemet med att försöka bygga utan att
smacka på sig onödigt med fett. Där har jag totalt misslyckats, så för råd om det bör du
fråga någon helt annan, hehe.Och vad är då en ”ansenlig” mängd ? Som dom flesta tjejer så är jag ju lite rädd för att bli tjock :o. Är rätt så kort oxå…men typ pumpa på med en massa proteiner o sen köra lite mer fys än jag gör nu då eller? Ni killar e ju inte så rädda för att lägga på er heller tror jag. Så då e de väl lätt att de blir en del fett oxå:p.
Gober wrote:Kör på om du vill bygga för sjutton. Det går ju inte över en dag så för mycket finns det ju inte någon risk att det blir. Om du nu inte får megarexi och går upp 60kg
Ser bra ut, kör så det ryker!
De gör de ifs inte… Men då gäller de ju o stoppa i sig rätt grejer. Måste erkänna att jag e fruktansvärt dålig på att äta ”rätt” mat:whistle:.
CinaP wrote:De gör de ifs inte… Men då gäller de ju o stoppa i sig rätt grejer. Måste erkänna att jag e fruktansvärt dålig på att äta ”rätt” mat:whistle:.Ligger du på samma vikt hela tiden nu? Isåfall kan det ju räcka med en rejäl proteinshake eller ett extra mellanmål för att börja öka så sakta i vikt.
Gober wrote:Ligger du på samma vikt hela tiden nu? Isåfall kan det ju räcka med en rejäl proteinshake eller ett extra mellanmål för att börja öka så sakta i vikt.Ja det gör jag! Mellan 62-63kg pendlar det. De e ju en ide faktiskt.. Tar ju inga tillskott överhuvudtaget så en shake vore ju inte fel. Får nog köpa hem lite sånt o testa.
Exakt. Utgå från dagsläget där du står ungefär stilla i vikt och börja smyga in lite mer protein…
Ansenlig mängd muskelmassa… lite svårt att beskriva nu när jag tänker på det. Men jag
har alltid t ex diggat Pauline Nordins fysik då hon var som störst. Mycket massa, men en
naturlig och hälsosam look. Det är ju högst individuellt det där… vad som faller en i
smaken menar jag.Gettodachoppa wrote:Exakt. Utgå från dagsläget där du står ungefär stilla i vikt och börja smyga in lite mer protein…Ansenlig mängd muskelmassa… lite svårt att beskriva nu när jag tänker på det. Men jag
har alltid t ex diggat Pauline Nordins fysik då hon var som störst. Mycket massa, men en
naturlig och hälsosam look. Det är ju högst individuellt det där… vad som faller en i
smaken menar jag.Ok!! Låter bra ! Ska köpa lite grejer på nätet idag så får bi se vad som händer.
Aha:p!! Då vet jag på ett ungefär vad du menar hehe.. Hon ser riktigt bra ut du!! Mycke snygg kropp!! Sån ska jag bli:D.Gokväll på er!!
Här kommer dagens pass då. Rygg blev de idag. Inte så långt pass som jag önskade men de får la bli nästa gång. Såg ut like this:Latsdrag m brett handtag
14x35kg
12x50kg
10x60kgx2
12x60kgT-Bar
16x15kg
14x30kg
12x45kgx3Drag bakom nacken
16×22,5kg
12×31,5kg
10×40,5kg
16×31,5kgLowrow i kabel m rep
16x40kg
14x50kg
14x60kg
14x70kgx2Ryggresningar
12xkv+10kgx4 set
De var de hela.. Hade som sagt kört ett par övningar till. Men men.. Nästa gång som sagt. Idag börjar jag mot mitt nya mål då.
1/ Lägga på mig lite mera muskler . Utan att gå upp för mycket i vikt:o
2/ Få i mig mer protein! En shaker om dagen som extra mellanmål+ mer proteinrik mat.
3/ Börjar lite lugnt att träna inför”Fitness Five” nästa år. Behöver ha nån utmaning att träna inför nu känner jag:). Verkar kul o tufft.. Så why not.
Detta var mina mål sålänge. Vi får se vad som händer på vägen.
Imon blir de ben iaf,så ha de gött tills dess.:up:.Det är roligt med folk som har mål. Now let’s get started! Let’s get big ’n fit! (låter bättre när det skrivs på engelska).
Gettodachoppa wrote:Det är roligt med folk som har mål. Now let’s get started! Let’s get big ’n fit! (låter bättre när det skrivs på engelska).Visste e de? Jag behöver ha ett mål iaf känner jag. Haha visst gör de:D! Japp!! Lets go!!
Tjohejsan på er!!
Hade lite dålig koll på vad som stod på tur i gymmet. Skrev igår att de va ben idag.. Men nähää.. De va tuttar ju! Vilken tur hehe:o. Ben e inte lika kul tyvärr. Så här blev de:Plan Hantelpress
14x15kg
10×22,5kg
8+2×27,5kg
8+1×27,5kg drop till
10×17,5kg gött göttFlyes i maskin
16x15kg
12x25kg
8x30kg
12x20kg konstig maskin… Kör nog inte den merFlyes i kabel liggandes på bänk
12x5kg i varje hand x4set
Cc
12x20kg i varje hand
12x25kg
8x30kg
10x25kgPulldowns m rep
20x30kg
14x40kg
10x45kg
14x40kg drop till
12x30kg drop
10x20kg. AjajajDips mellan bänkar
14xkv+25kg i knäet X3 set
Vilket härligt pass :emo-thumb!! Woohooo.. Hade kunnat köra på en timma till med den energin jag hade idag. Älskar såna här pass;)!! Kommer lite för sällan bara. Imon blir de kantarellplockning ist för gym. Men på fredag blire BEN.. Promise..
Ha de gott så höres vi då!!Gomorron på er!
Sitter här med mitt morronkaffe o ska printa ner lite om gårdagens benpass. Känns som jag e stelopererad i ryggen och har legat på asfalt o sovit inatt haha:D. Började lite smått med träningen inför mitt nya mål Fitness Five. Såg ut så här:Knäböj
25x20kg =stången
10x40kgx2
16×62,5kg ( min kroppsvikt)
15×62,5kg
12×62,5kg jagtrorjagdör va jobbigt:(
43reps med lite vila förståsRaka mark
12x40kgx3 kändes som de var 100kg minst på
Bencurl i kabel ett ben i taget
16+16x15kg
14+14x20kgx3Utsida ben i maskin
30x45kg
25x55kg
20x55kgx2Där va de nog… Herregud va trött jag blev av detta passet. Man tror inte att de e så jobbigt att köra maxreps på låga vikter , men där fick jag så ja teg hehe. Är iaf riktigt nöjd! Trodde faktiskt inte jag skulle orka så många första gången. Men de e ju ändå lååångt borta mot vad jag behöver klara sen. De ska bli kul o se hur de går framåt. Idag blire axlar..
Ha de gött!!Gokvällen på sig!!
Idag stod de axlar på schemat. Hade tänkt köra stock,men var trött i ryggen efter böjen igår så ja hoppade de. Men de blev ett tufft pass ändå:Militärpress i smith
14x20kg
12x30kg
10x40kg
8x45kg
4x50kg PB filmSittande hantelpressar
12x15kgx4 kan inte gå tyngre än pga axeln
Hantellyft åt sidan
12x8kg
10x10kg
8×12,5kgx2
8x10kgHantellyft baksida axlar
12x10kgx2
10×2,5kgx2
8x15kg filmBaksida axlar i kabel tvåands
16x5kg
14x10g
10x15kgx2
16x10kgLite rotatorcuffar som rehab
och lite mage
Jättenöjd över dagens pass:emo-thumb. Märker redan att jag har bättre ork nu när jag försöker äta bättre. Bra tryck igenom hela passet förutom att de nöp i höger axel under hantelpressarna. Men det är nog just den vinkeln som inte riktigt funkar än,men de blir bättre o bättre:D.
Lägger ut ett litet filmklipp på mig o Stellan där vi kör div övningar från veckans pass.
Ha en fin kväll på er!![youtube=5zbkshgQHFE]
- You must be logged in to reply to this topic.
