- This topic is empty.
-
Posts
-
Pga av det jäkla skitvädret som är idag så var jag inte speciellt taggad över att sladda till gymmet, men yngsta sonen övertalade mig iaf;)Vilket resulterade i sämsta passet på länge faktiskt. Var inställd på benträning men fick ge upp de rätt fort. Båda knäna gjorde skitont på bara 100kg i benpressen. Inte en aning om varför…. Men var ju tvungen att köra nåt medans jag väntade på sonen som var taggad som sjutton. Så här blev mitt pass:
Crosstrainer
15 min högt tempo
Baksida lår m kabel(ett i taget)
16x10kg
14x15kg
14x20kg
10x25kg
14x20kgUtsida lår sittande i maskin
20x45kg
18x55kg
16x65kg
16x65kg
16x65kgSprang sen lite lätt på löpbandet några min till sen tappade jag lusten och åkte hem.Hatar när de gör ont o jag inte kan träna de jag vill:(. Men förhoppningsvis går de över om ett par dar. Nya tag imon iaf o nya muskelgrupper. Ha en fin kväll på er:emo-thumb
Tack ska du ha;-)! Börjar bli hyfsat stark nu, älskar o pressa mig själv o se vad jag klarar. Ja, ont e aldrig kul, men har mina aningar om vad det kan va. Dåliga skor på jobbet är en fundering jag har. Sliter på senor och hinnor att gå på betonggolv hela dagarna:(. Får testa o byta dom…
Tjenixen:D!
Idag var hon mer taggad för träning än igår kan jag säga.Ett dåligt pass e ett glömt pass tycker jag. Idag var det bröstträning som stod på tur.Dom tidigare passen har varit tunga o sega ,särskilt hantelpressen. Men idag vare tryck på at igen:up:.Så här såg det ut:Hantelpress
14x15kg
10x20kg
8x25kg
8x30kg
5x30kgCablecross
14x15kg
14x20kg
10x25kg
15x30kg
12x35kg
12x30kgFlyes
Kan inte köra så tungt här för det nyper lite i höger axel i bottenläget.12x6kg
12x8kg
12x10kg
12x10kgSittande bröstpress i maskin
12x15kg (i varje hand)
10x25kg
6x30kg
6x30kgVet inte vad jag ska kalla den här övningen,men jag körde någon enhands kabel övning för bröstet iaf:|
14x5kgx4set
Är nöjd med passet i det stora hela,men saknar nån mer bröstövning.Får la börja köra lite bänk igen:p.Filmade ett par av övningarna men har inte lärt mig hur man klipper o klistrar o lägger till musik ,så det kommer kanske senare i veckan när jag fått hjälp.
Hare gott därute:emo-thumbLåter bra, har du bänk och hantel och några sköna flyesövningar så tycker i alla fall jag
att det blir mer eller mindre komplett. Som en parantes är det kul med en som vågar
smacka på med många set. Ett tag kändes det som om vi ”högsettare” var ett utdöende släkte.Tjenixen på er:D!
Ajajaj vilken styrka hon hade idag;)! Favvo muskelgrupp o allt.Körde rygg på längden o tvären med några PB som belöning:emo-thumb.
Så här gick de:Latsdrag bakom nacken
16×22,5kg
12×31,5kg
12×40,5kg
10x45kgPB
8×49,5kgPBvanliga latsdrag mot bröstet
12×31,5
10×40,5kg
10×49,5kg
10×58,5kgRodd m trekantshandtag
12x35kg
10x45kg
10x55kg
8x65kgPB
5x70kgPBStående kabelrodd m rephandtag
16x25kg
17x30kg
12x35kg
12x40kg
12x40kgBent over row i maskin
14x25kg i varje hand
12x35kg
10x45kg
12x35kgÄr i stort sett alltid nöjd efter ryggpass.Har tydligen lättast för att öka där.GILLAS:up:.Tänkte först ta en vilodag imon men de lutar åt ett rent fyspass ist.Börjar få lite deg…:cry:
Ha en fin kväll på er!!
Missade visst en övning:
Ryggresningar
14xkroppsvikt
12x10kg extra
10x20kg
10x25kgTjena;)!
Har varit riktigt duktig o kört ett 40min pass på crosstrainern idag. O bättrat på brännan lite efter de;). Båda var riktigt svettiga;P!
Ha en riktigt fin helg på er=o))!!
Marklyft på 190kg i -60kg!!! 190kg! Noterar det i min bok här under kapitlet ”Helt översjukt”. Många andra grymma lyft också, kör på!
wiiking wrote:Marklyft på 190kg i -60kg!!! 190kg! Noterar det i min bok här under kapitlet ”Helt översjukt”. Många andra grymma lyft också, kör på!Tack ska du ha;)! Kul att få va me i din bok:emo-thumb! Hoppas bara att jag får behålla rekordet ett tag till! Kör på du me;) duktig med stenarna hos sebbe;)
Tebax igen efter en hel vilohelg! Längesen sist,så jag borde varit rejält taggad.Men imorse när jag försökte slå upp dom blågröna så satt migränen som en smäck…varade typ hela dagen,men gjorde dock ett frest attträna lite när de började släppa.It looked like this:
Sittande axelpress m hantlar
14×12,5kg
10x15kg
8×17,5kg
8x20kg
8×22,5kg
5×22,5kgSittande militärpress i smith
12x20kg
9x40kg
8x40kg
8x40kgHantllyft åt sidan
12x7kg
10x9kgx3Hantellyft framåt
10x7x4
Kabellyft baksida axlar
12x5kg
12x5kg
10x8kg
14x5kgHantellyft baksida
12x8kg
10x10kg
10×12,5kg
8×12,5kgRätt ok pass iaf trots en skitdag med värk o så…
Här kommer ett filmklipp från förra veckans nöjen:p
[youtube=3Kj_y7skzts]
- You must be logged in to reply to this topic.
