Hur stark kan man bli?

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Ouff! Ganska fysiskt arbete att kånka på så mycket. Sammanlagt blir det
ju ett par tusen kilo iaf.

Japp! De blir ju de… Kan man ju kalla ett träningspass, el hur:)? Även om de inte va varken strikt el särskilt snygga lyft hehe.:o

[Anonym anvandare]

Hej hopp!
Idag var det dags för axlar. Slutade jobbet tidigare och begav mig ut i skogen för en terapirunda:o. Har haft mycket i huvudet några dagar o då e de bästa medicinen för mig. Lite väl länge blev de bara..3tim traskade jag:p, o fick med mig en hel del av skogens guld. Hade lovat dottern att sola innan gymmet , så de blev det oxå. Somnade tyvärr till lite så de var lite segt att komma igång på gymmet sen. Blev ett kort men ok pass :

Militärpress i Smith

14x20kg
12x30kg
10x40kg
2 1/2x50kg de var tungt hua..
6x45kg
4x45kg

Axelpress i maskin

12×22,5kg
10×31,5kg
6×41,5kg
10×34,5kg

Hantellyft åt sidan

12x8kg
10×12,5kg
10×12,5kg
10×12,5kg

Frontplate raise

12x10kg x 3set

Fick va bra där.. Kändes som sagt lite segt idag men… I did My job:) så de får jag va nöjd med. Imon blir de nog bröst,så vi hörs efter de.
Gonatt me sig!!

[Anonym anvandare]

hörru du det var då inga reps att leka med i bänkpressen. Jag hade dött av andnöd där! Grymt imponerande!

Och sedär, chinsen börjar ta sig galant! Fiiint! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

hörru du det var då inga reps att leka med i bänkpressen. Jag hade dött av andnöd där! Grymt imponerande!

Och sedär, chinsen börjar ta sig galant! Fiiint! :emo-thumb

Haha:)! Jaa, lätt e inte alltid lättare.. Sjukt jobbigt att köra så många reps. TAAACK:D!! Ja denna gången gick de bättre.. Trots att jag körde armar dan innan. Kul som fasen:p

[Anonym anvandare]

Tjabba!!
Tänkte uppdatera med gårdagens pass som var bröst. Var taggad inför ett kort men riktigt bra pass:

Hantelpress

15x15kg
12x20kg
8x25kg
6x30kg
7x30kg lyckades kämpa upp en extra här:emo-thumb
11x25kg

Cc sittande på bänk nerifrån

14x10kg
12x15kg
10x20kg
10x20kg

Cc stående uppifrån

14x25kg
12x30kg
10x35kg
12x25kg
8x25kg

Mage några set….

Mycket nöjd med passet! Härligt tryck i hantelpressen där jag var uppe på 30kg ,vilket var 3-4mån sen jag körde på sist. Och pumpade ut allt jag kunde i cc. Gick nog därifrån med ett leende på läpparna:o. Nästa pass blir rygg o biccar.
Ha de så hörs vi!!

[Anonym anvandare]

Hej hopp på er!!
Här kommer ryggpasset från igår. Lite halvsvag i vissa övningar..som latsdragen tex.. Men tror att de beror på för dåligt med käk dom senaste dagarna. Mått lite halvkass och har nån förkylning som inte bryter ut utan bara ligger o gror så där irriterande:evil:. Men passet såg ut så här iaf:

Chins

9xkv yeeesss PB:emo-thumb
8xkv
7xkv
6xkv mycke nöjd här

Latsdrag

12x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg tuuunnngt
12x60kg

Sittande enhandsrodd i kabel ( på bänk)

12+12x40kg
12+12x45kg
12+12x40kg drop till
12+12x30kg drop till
12+12x20kg

Pushdowns med raka armar med rak stång

16x20kg
14x30kg
12x40kg
14x35kg

Lowrow i kabel med rep

16x50kg
14x60kg
14x70kg
12x80kg

Ryggresningar

12xkv+10kg x 4set

Mycke nöjd överlag över passet. Bra tryck o kontakt hela vägen:D. Rygg e ju det roligaste att köra med tycker jag. Chinsen var ju extra kul. Idag var det träningledigt men var på gymmet ändå o lyfte… Men maskiner ist:p.. Ska flytta till en ny lokal o idag var det dags att börja ställa in lite maskiner o annat som vi har köpt i klubben. Ska bli riktigt kul när de blir färdigt. Större utrymme o lite nytt ska bli kanon. Imon blire ben igen.
Ha en fin kväll på er så höres vi!!

[Anonym anvandare]

Här händer det grejor ser jag, PB i chins trots känning av förkylning i kroppen. Det brukar vara bra för motivationen att få göra lite framsteg med resultaten, så hoppas att det lossnar ordentligt med gymglädjen nu med lite ny gymutrustning och PB. På senhösten så finns det ju inte heller så mycket annat att roa sig med (tex kantareller) så då kanske gymsuget vaknar till ordentligt. Jag hoppas i alla fall på att få läsa om grymma förbättringar här framöver, lycka till.

[Anonym anvandare]

waco3000 wrote:

Här händer det grejor ser jag, PB i chins trots känning av förkylning i kroppen. Det brukar vara bra för motivationen att få göra lite framsteg med resultaten, så hoppas att det lossnar ordentligt med gymglädjen nu med lite ny gymutrustning och PB. På senhösten så finns det ju inte heller så mycket annat att roa sig med (tex kantareller) så då kanske gymsuget vaknar till ordentligt. Jag hoppas i alla fall på att få läsa om grymma förbättringar här framöver, lycka till.

Tusen tack för inlägget o tack för peppningen:D! Ja det är alltid kul med framsteg trots att man känner sig lite hängig ibland. Men dom brukar ju komma när man förväntar sig det minst. Ska bli jättekul med nya grejer o större utrymme framför allt. Kan nog bli en riktigt nytändning när mörkret o kylan kommer som du säger. Hoppas kunna bjuda på spännande läsning framöver då:p. Härlig gymhöst på dig oxå!!

[Anonym anvandare]

Gokväll på er i höstrusket!!
Tråååkväder som sagt ,så då står det städning o förstås träning på schemat. Ben lovade jag ju idag så då e de bäst att leverera:p. Kändes lika tungt idag , om inte tyngre.. Just gör att det var ben. Andra muskler brukar de gå att kämpa sig igenom, men med ben e de mer kännbart om man inte e på topp. Då här såg det ut:

Knäböj

14x20kg
10x40kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
14x50kg hade velat gå tyngre idag,men de ville inte min kropp:(

Bencurl ett ben i taget

14+14x10kg
12+12x15kg
10+10x20kg
12+12x15kg

Curl med 20kgs stång stående mot väghb

24x20kg
17x20kg
15x20kg ojojoj va jobbigt

Curl med hantlar

10×12,5kg
10×12,5kg
10×12,5kg
9×12,5kg

Utsida ben i maskin

18x50kg
16x60kg
16x60kg

Här fick de va nog. Riktigt trött o sleten var jag här så då e de lika bra att sluta. Hyfsat nöjd med benövningarna, men inte helt. Curlen med stången blev snäppet bättre i första setet än förra gången,men sen dalade det rejält:cry:. Jaja… Kan inte göra dunderpass jämt.
Imon blir de vila iaf o sen axlar på tisdag.
Nu ska jag svulla lite på mitt nybakade bröd o sen blire sängen.
Ha de gott sålänge!!

[Anonym anvandare]

nice

[Anonym anvandare]

CroatianMuscle wrote:

nice

Thank you:p!!

[Anonym anvandare]

Tjohejsan på er!!
Yes yes yes… vilket underbart, härligt o pumpigt pass de blev. Alltså jag bara älskar när passen e så här. Vill ha de så jämt:p. Axlar som sagt idag o de gick så här:

Militärpress i Smith

14x20kg
10x30kg
8x40kg
4x50kg PB
4x50kg igen yes!!

Sittande Hantelpress

12x15kg
6x20kg kände att det nöp till i vänster axel när jag gick ner så jag sänkte
10×17,5kg
10×17,5kg

Hantellyft åt sidan

12x9kg
10×12,5kg
5x15kg
10×12,5kg

Framåtlutad Hantellyft baksida

12x10kg
10×12,5kg
10x15kg
8x15kg drop till
10x10kg

Shrugs m kettlebells

18x24kg i varje hand
14×32 kg
12x32kg
14x24kg

Kabellyft åt sidan en arm i taget

10+10x10kg
10+10x10kg
10+10x10kg drop till
12+12x5kg

Axelpress i maskin

10×31,5kg
8×31,5kg
8×31,5kg

Tvåhands Kabellyft baksida axlar

14x5kg
14x10kg
14x10kg

Där fick de va nog.. Men hade kunnat hålla på hur länge som helst hehe:D. Men träningskompisen ville hem ,så det var ju bara att hänga på. Meeen vilket härligt pass de blev o pumpen var unbelivebel (stavas de så haha) . Skit samma men ni förstår vad jag menar… Mera såna pass tack.
Men nu e de dags för bingen så man orkar med bröst o triccar imon.
Gonatt me sig!!

[Anonym anvandare]

Träningen går framåt ser jag!! :emo-thumb
Grattis till PB! också..

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Träningen går framåt ser jag!! :emo-thumb
Grattis till PB! också..

Japp ! Är inne i en bra period nu. Bara att njuta! Tusen tack!! Alltid kul o sporrande med pb:p.

[Anonym anvandare]

Tjena!!
Idag var det dags för bröst o triccar. De blev mest triccar,men de e kul o fokusera lite extra på dom ibland. Hade och har rejäljt med träningsvärk från passet igår,så de kändes i vissa övningar :whistle:. Men då gjorde jag ju lite nytta igår iaf. Passet såg ut som följer:

Bänkpress

20x20kg
10x30kg
30×37,5kg 60% av kroppsvikten ( Fitness five träning)
28×37,5kg
25×37,5kg

Pushdowns

14x30kg
10x50kg
10x60kg
5x70kg
7x65kg
10x60kg
8x60kg drop
6x50kg drop
8x40kg wow vilken pump här

Extensions m rep

16x25kg
12x30kg
12x30kg drop
16x20kg

Hantel Kickbacks

12+12x8kg
10+10x9kg
10+10x10kg
10+10x10kg

Dips

8xkv+7,5kg
8xkv+7,5kg
12xkv

Shit va slut jag var i armarna här. Pumpade verkligen ur till sista droppen av energi. Skönt som bara den att göra så här ibland,att bara köra på tills man dör:p. Nöjd nöjd med passet e jag iaf. Får se om de blir vila imon el ben som står på tur.
Ha de gött o gonatt!!

[Author]

Posts