Hur stark kan man bli?

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Det var en jäkla fin träningsvideo Cina, bra du är.

Tack så jättemycket:)!! Det värmer att få lite beröm;)

[Anonym anvandare]

Hej på er;-)!
Längtade efter träningen hela dagen på jobbet.Men kom iväg sent så jag satt o segade till mig lite. Hade ju ben på schemat idag så jag ville ju göra ett bra pass så här i början på veckan. Men de gick så tungt o segt så de liknade ingenting. Ger mig fasen på att kylan ute inverkade en del, kändes inte som jag fick nåt liv benen alls. Så här blev de iaf:

Knäböj

12x20kg
8x50kgx2
6x70kg
8x70kgx2

Benpress

12x150kg
12x200kg
10x250kg
12x250kg

Benspark

14x20kg
10x35kgx3

Utsida lår i maskin

18x45kg
16x55kg
14x65kgx2

Efter denna övningen gick luften ur mig totalt, ville bara hem o benen värkte. Inte ett pass man skriver hem till morsan om precis, men man har ju såna här dagar tyvärr:(. Bara glömma bort o gå vidare, nästa pass kan ju bara bli bättre el hur:p.

Ha de gött så hörs vi imon:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen!!
Jisses va sköj de va o träna ikväll:D! Började med bänk som jag inte har kört på riktigt länge:Mest pga att jag inte e så stark i de,o då blire ju automatiskt tråkigt. Såg ut så här:

Bänk

14x20kg
10x40kg
8x50kg
5x60kg
3x65kg
2x70kg
1×72,5kg:p
15x50kg

Hantelpress

2x15kg
10x20kg
4×27,5kg
9x25kg
7x25kg

Flyes m kabel

12x5kg
12x5kg
10x10kg
10x10kg

Smalbänk i smithen

10x40x3

Är kanon nöjd med passet idag:emo-thumb,lite besviken på hantelpressen där de gick halvdant på 27,5kg.Men tröttade väl ut mig i bänken ,som gav riktig mersmak.

Här kommer ett litet filmklipp oxå på marken från förra veckan och dagens bröstpass.
Ha de gott så hörs vi förmodligen imon igen:D.
[youtube=zFhSpWt9tGM]

[Anonym anvandare]

Man kan inte anklaga dig för att köra ostrikt i bänken i alla fall. Såg riktigt bra ut.

[Anonym anvandare]

Håller med, strikt och snyggt på bröstträningen.

[Anonym anvandare]

Tack tack tack ska ni ha:emo-thumb! Va glad jag blir!!! Härligt med positiv feedback:D!! Särskilt från rutinerade snubbar !!

[Anonym anvandare]

En tjej som kör lågreppare i bänken är alltid kul! oftast är man ju van vid att tjejer ligger och kör 20reps eller mer på allt!

Kul du ger järnet, ska bli intressant att följa

Kör hårt:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tack ska du ha:D! Eftersom mitt mål är att bli starkare så tjänar de inget till för mig att köra många reps. Gillar bättre att köra tungt oxå , för det ger mig mer tycker jag, även om de e bra med högreppare emellanåt. Sliter ju lite mer att köra tungt:p.

[Anonym anvandare]

Gokväll på er!!
Då va de dags igen! Idag var det ryggen som stod på tur. Marklyft för andra gången. Tog de liiite lugnare den här gången:p. Men marken biter hårt på ländryggen ivf som helst, är riktigt öm o trött. Så de återstår o se hur den orkar framåt.

Marklyft

10x50kgx2
8x70kg
5x90kg
3x110kgx3

Rodd m v-handtag

12x35kg
10x45kg
10x55kg
10x65kg
7x70kg PB

Latsdrag m v-handtag

12x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg PB

Hantellyft framåtlutande

12x7kg
10x8kgx2
12x8kg

Bent over row

12x25kg i varje hand x4

Tror faktiskt att jag avslutar med marklyft nästa pass el hoppar över de helt. Är alldeles för trött i ryggen efter marken så jag får slita dubbelt så hårt i dom andra övn. Får väl se om jag kör nåt imon, möjligtvis lite discoträning:). Hinner inte mycket annat för de e suit up till partaj på kvällen .

Hare gott så hörs vi igen:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Lider med dig tjejen att hoppa över marklyft måste kännas typ som att svära i kyrkan…

Hade det inte funkat att kanske lägga in en annan variant av marklyft eftersom du legat och kört låga reps, tyngre och du känner dig trött!

För exempelvis lite djupare mark från plattform typ speedpulls
på runt 50% av max eller på den vikt du klarar och dra med bra fart 4-6set x 4reps? Sen köra resterande komplement övningar med riktigt höga och sköna reps för blodgenomströmning och återhämtning:)

[Anonym anvandare]

Exakt! Känns jättejobbigt att inte kunna köra på som innan eftsom jag vet vad jag har klarat förr . Har haft lite funderingar på att köra lite raw tävlingar framåt och då måste jag ju kunna hävda mig i marken annars kan de ju kvitta. Men jag ska testa ditt förslag o se hur de känns. Kanske jag kan bygga upp styrkan igen på de viset. Som sagt man vill ju köra mark:p. Tack för tipset så får du läsa om resultaten sen:emo-thumb.

Ha de gott!!

[Anonym anvandare]

Hej hopp på er!
Nu har de tränats igen efter två dagars vila o en bushelg med vissa dryckesintag:p. Men passet gick jättebra! Såg ut så här:

Axlar

Sittande hantelpress

14×12,5kgx2
10×17,5kg
8×22,5kgx2
12×17,5kg

Axelpress i maskin

12×22,5kg
10×31,5kg
5×40,5kg
10×31,5kg

Stående Latsdrag m brett handtag

14x20kg
14x30kg
14x40kg
10x50kg
10x40kgx2
10x30kg. Gillar den här övningen skarpt, får ju även med övre rygg här.

Hantellyft åt sidan

12x8kg
10x10kgx3
14x8kg

Frontplate raise

12x10x4

Hantellyft baksida axlar

12x7kgx4

Riktigt trött i axlarna efter passet. Känns härligt:D. Börjar bli väldigt nöjd med formen på axlarna, och styrkan i pressarna har ökat betydligt. Har även tappat lite i vikt så jag e rätt så nöjd med formen nu. Men de finns alltid plats för förbättringar så vi hörs snart igen med nytt pass:emo-
thumb
Hare gott så länge!!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen igen:emo-thumb! Hade ingen träningskompis idag så jag drog till jobbet ist för ett snabbpass. Bendags var de idag o de såg ut så här:

Knäböj

12xstång=16,5kg
10×36,5kg
8×56,5kg
6×76,5kgx4

Frontböj

10xstång=16,5kg
8×36,5kg
6×56,5kgx4

+ lite leg extensions för baksida lår (lätt)

Bicepscurl m hantel

10x7kg
10x9kg
8x11kg
8x13kg
7x15kg
10x10kg

Blev väldigt lätt i böjen idag.Benen hade inget tryck i sig alls kändes de som:.Vet inte varför ,men de va väl en sån dag helt enkelt. För att känna mig lite nöjd iaf så fick mina biceps lite upp pumpning:whistle:.
Ny dag imon o nytt pass ,så ha de gött så länge!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen:D!
Bidde inget gymmande idag! Lyssnade på kroppen o den sa inga vikter idag. Så ok…långpromenad i raskt tempo med dogsen ist e ju inte fy skam heller, så jag känner mig nöjd:p. Fick ett spännande tel samtal igår, Rune Andersson som anordnar strongman tävlingar o så som en del av er säkert vet. Han ska iaf ha tävlingar i Baldersnäs nästa år igen, bl.a. Sveriges starkaste kvinna:emo-thumb. Och han undrade om jag var intresserad. Självklart sa jag:D! Vore ju skitkul, så nu e jag taggad som sjutton att få träna inför de. Så de blir väl lite mer om de frammåt här.

Ha de så länge:up:!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen!!
Idag blev de ett pass på jobbet igen.Blir ingen riktigt ordning när jag kör där, dåliga maskiner o lustiga hemgjorda vikter . Så här blev de iaf:

Rygg

Stångrodd

16×36,5kg
12×46,5kgx4

Latsdragi ett gammalt skipsport multigym:evil:

12x25kg?x5 ( kändes som de dubbla)

Sittande rodd i maskin

16x20kg
12x46kg
12x56kg
10x66kgx2

Hantellyft liggandes på mage på snedbänk

12x6kg
12x7kg
12x8kg
10x9kg

De var allt jag gjorde för ryggen idag. Dels pga bristen på maskiner osv men vill även spara ryggen till lördag då de blir marklyft:emo-thumb.
Hoppas passet gjorde lite nytta iaf:whistle:!
O imon blire stocklyft!!

Ha de gott så hörs vi imon=)!!

[Author]

Posts