Hur stark kan man bli?

[Anonym anvandare]

CinaP wrote:

Har haft lite funderingar på att köra lite raw tävlingar framåt och då måste jag ju kunna hävda mig i marken annars kan de ju kvitta.

Fasen vad kul! SM i raw-SL är ju i mitten av augusti (i Lund), då får vi göra upp

[Anonym anvandare]

Precis som du skriver några poster upp så ser axlarna vassa ut. Det märks fysikmässigt
att du krigat på gymmet ett tag. Vågar du bjuda på några bilder framöver?

Jag gillar ditt upplägg förövrigt, rejäl och bra träning rakt igenom.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Precis som du skriver några poster upp så ser axlarna vassa ut. Det märks fysikmässigt
att du krigat på gymmet ett tag. Vågar du bjuda på några bilder framöver?

Jag gillar ditt upplägg förövrigt, rejäl och bra träning rakt igenom.

Tack ska du ha:D! Har väl kämpat på ett tag,men mest de sista året sen jag slutade med SL.Hann ju inte med så mycke andra övningar då,så de blev ju inte nån vidare byggning då. De kan jag absolut göra:p.Är nog inge vidare på att posa:o,men bilder kommer framöver.
Hare gott:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Hejhej!!
Drog till gymmet för ett snabbpass,för att först o främst låna Davvans stock.Stocklyft är ju en av grenarna på tävlingen nästa år,så de e lika bra att börja träna nu:D. Inte de lättaste jag har gjort kan jag säga haha,balansen och tekniken var rätt värdelös ,så träning behövs.

Stocklyft och press

8x32kgx2=stockens vikt
3x43kg press
0x50,5kg fail
3x43kg lyft
3x43kg press
6x43kg press

Sittande axelpress i maskin

12×31,5kg
10×40,5kg
8×40,5kg
10×31,5kg

De var allt för ikväll imon blire kronlyft.

hare gott:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Hej igen:D!!
Dags för uppdatering igen. Idag blev de lite kronlyft! Har väl inte kört de så många ggr innan så där finns en hel del teknikförbättringar att jobba å:p.Såg ut så här:
Kronlyft

10x50kg
8x80g
4x100kg
2x120kg
2x140kg
12x50kg

Latsdrag bakom nacken

12×31,5kg
12×40,5kg
7×49,5kgx2
12×40,5kg

Latsrag framsida

14×31,5kg
10×40,5kg
10×49,5kg
10×58,5kg
8×58,5kg

o så lite mage på de….

Kändes rätt bra med kronlyften, men jag e ju van att stå bredare med benen så de var ovant. O mycke mer rygg än vanliga mark.E de någon som vet om man får stå brett med benen när man kör kronlyft i strongman/woman??
I vilket fall som helst e de nåt jag måste träna på. Imon blir bröst o trickar som ska få sig en omgång:emo-thumb.
Här kommer ett kort filmklipp från mina bravader.Skratta e tillåtet:D
Ha de så länge!!

[youtube=gUCzZj0VgYo]

[Anonym anvandare]

Du tränar smart och varierat:emo-thumb Ja känner på mig det kommer komma nya pb’n i marken framöver lika ofta som man får reklam i brevlådan

[Anonym anvandare]

Yngbro wrote:

Du tränar smart och varierat:emo-thumb Ja känner på mig det kommer komma nya pb’n i marken framöver lika ofta som man får reklam i brevlådan

Tack ska han ha:)! Kul att få beröm ,de ger extra energi att kämpa på:emo-thumb. Vore kul med pb i marken för de va jäkligt längesen:(.Säg gärna till om nåt är mindre bra,man behöver få reda på sånt oxå.Ha de gott!

[Anonym anvandare]

Tjoho på er:D!
Hoppas ni har fått se nån Lucia idag,el kanske har ni lussat själva:p.
Var o körde ett asgött bröstpass igår kväll som ni får läsa om nu:

Bänkpress

20x20kg=stång
10x40kg
8x50kg
6x60kg
3x65kg
1x70kgx3 som ni ser är inte bänk min starka sida:o,har alltid varit min akilleshäl även när jag tävlade.

Hantelpress

10x20kg
8x25kg
10x25kgx2

Bröstpress i maskin

12×31,5kg
9×40,5kg
8×40,5kg

Triccar

Pushdowns

14x30kg
12x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg

Smalbänk

14x40kg
9x40kg
20x30kg

Bästa bröstpasset på länge ! Skön känsla genom hela passet,bra kontakt som kändes långt efter jag slutat.NÖJD:emo-thumb
Idag blire vila o imon e de benen o rumpan som ska få sig en omgång:p.

Ha en fin dag på er!!

[Anonym anvandare]

Bänkpress

20x20kg=stång
10x40kg
8x50kg
6x60kg
3x65kg
1x70kgx3 som ni ser är inte bänk min starka sida:o,har alltid varit min akilleshäl även när jag tävlade.

Jag är ingen bänk expert, långt ifrån, det är hat övning nummero uno:D
MEN en grej du kan testa. Prova köra 3 x 3 reps på en vikt, när du lyckas köra det fina pressar med BRA explosivitet, kan du sätta en singel på 10kg tyngre, sen nästa vända kanske du stegar upp 2.5 – 5kg satsa på 3 x 3 igen osv…och som sagt lyckas du inte med dina 3 x 3 så kör du på den vikten tills du klarar det! Funkade fint för mig och inte så jädrans invecklat vilket är bra för mig med

[Anonym anvandare]

Yngbro wrote:

Bänkpress

20x20kg=stång
10x40kg
8x50kg
6x60kg
3x65kg
1x70kgx3 som ni ser är inte bänk min starka sida:o,har alltid varit min akilleshäl även när jag tävlade.

Jag är ingen bänk expert, långt ifrån, det är hat övning nummero uno:D
MEN en grej du kan testa. Prova köra 3 x 3 reps på en vikt, när du lyckas köra det fina pressar med BRA explosivitet, kan du sätta en singel på 10kg tyngre, sen nästa vända kanske du stegar upp 2.5 – 5kg satsa på 3 x 3
igen osv…och som sagt lyckas du inte med dina 3 x 3 så kör du på den vikten tills du klarar det! Funkade fint för mig och inte så jädrans invecklat vilket är bra för mig med

Tack för tipset:D!! Ska jag testa framåt:up:

[Anonym anvandare]

Gomorron på er:D! Dags för mig att krypa ner i sängen. Jobbar natt nu ett par veckor. Men tänkte skriva ner mitt pass från igårkväll. Då va de benen som stod på tur:

Frontböj

10x40kgx2
6x50kg
4x60kg
2x70kg
1x80kg
1x85kg PB:emo-thumb

Benpress

10x150kg
8x200lg
10x250kg
8x300kg

Utsida ben i maskin

20x45kg
16x55kg
16x65kgx2

De var de hela detta passet. Lite få övningar kanske , men var rätt trött här så de fick räcka. Jättenöjd med frontböjen iaf:p! Har förbättrat tekniken tycker jag,står lite bredare med fötterna nu. Känns som jag har bättre balans då. Kul med ett pb trots att de va lite tungt, fick lite framåtlut o stången gled ner lite men lyckades hålla kvar den:)
.ikväll fåre bli lite armträning tror jag. Vi hörs;-)!!

[Anonym anvandare]

Gomorron på er därute:D! Jobbat sista natten denna veckan! Så innan jag somnar tänkte jag skriva om mitt axelpass från igår kväll. Såg ut så här:

Hantelpress

12×12,5kg
10x15kg
8x20kg
8×22,5kg
8x20kg

Drag till hakan med trekantshandtag i kabel

14x35kg
10x45kg
10x55kg
10x65kg
8x70kg PB

Hantellyft åt sidan

14x7kg
12x9kg
7×12,5kgx2

Hantellyft baksida axlar

14x7kg
12x9kg
12×12,5kg
9×12,5kg

Shrugs

16x50kgx4

Frontplate raise

12x10kgx4

Riktigt härligt axelpass va de! Mycket ork o energi hela tiden. Hade med en jobbarkompis som nyss börjat på gymmet igen, så vi höll ett bra tempo med:up:. Han kommer säkert ha ont imon:p. Idag blire vilodag för jag o finaste dottern ska på julshopping. Men vi hörs imon igen:happy:!! Hare gott!!

[Anonym anvandare]

Grattis till PB i frontböj! Kul att det går framåt, du är stark som få :up:

[Anonym anvandare]

Swede Wheels wrote:

Grattis till PB i frontböj! Kul att det går framåt, du är stark som få :up:

Tack tack Sebbe:)! Går lite för sakta ibland bara. Otålig serru:p

[Anonym anvandare]

Hej hopp på er!
E så jävla nöjd idag:)! Skitbra ryggpass blev de idag. Riktigt stark:emo-thumb!! Så här såg de ut:

T-bar

14x15kg
12x40kg
12x50kg
10x60kgx2

Latsdrag m brett handtag

12x35kg
12x45kg
11x55kg
10x70kg
7x80kg PB.

Bent over row

12x25kg (i varje hand)
13x40kgx3

Ryggresningar

12x kroppsvikt+10kg
12x

---

+20kg
10x

---

+25kg
8x.

---

+30kg

Framåtlutande kabellyft

14x5kgx4

Jisses va kul de va att köra rygg idag:D! Är så nöjd!!! Älskar när jag får ta i så de snurrar till i bollen. De e först då jag e riktigt nöjd. Härligt pb oxå, men fick hjälp att ta mig ner till sittande. Lite svårt att dra ner vikten när man väger 18 kg mindre haha:whistle:. Imon blir de nog bröst tror ja.
Så ha en fortsatt skön fredagkväll o kör hårt:emo-thumb

[Author]

Posts