Hur stark kan man bli?

[Anonym anvandare]

Hej CinaP!
Du är grymt stark, jag är imponerad! Med detta vill jag då säga att du är en inspirationskälla för tex en stackare som jag som inte når samma framgångar viktmässigt (ännu).

[Anonym anvandare]

Tack tack waco=o)!! De e bara att kämpa på så kommer styrkan=)! kul att vara inspiration till någon, lika väl som jag inspireras av andra. De e de som får oss att kämpa på! Lycka till med träningen o kör på !!

[Anonym anvandare]

Tjenixen på er alla!!
Tänkte skriva om mitt bröstpass från igår.Hann inte skriva innan jobbet igår,gick på redan halv sju;).Men nu har jag sovit ut o laddar för nästa pass:p.Så här gick de till:

Hantelpress

14x15kgx2
8x20kg
8x25kg
8x30kgx2
10×27,5kg

Bröstpress i maskin

10×31,5kg
8×40,5kgx2

cablecross

14x20kg
12x30kg
10x35kgx2
10x30kg
8x25kg

pullovers

12×22,5kg
10×27,5kg
8x30kg
7×32,5kg PB Älskar den här övningen! Den tar klockrent både bröst o triceps,och jag har garanterat träningsvärk efter varje gång:emo-thumb,

Helt ok pass där jag e nöjd med styrkan i pressarna. Har varit lite orolig nu när jag har jobbat natt,för maten funkar inte så bra då.Man hinner ju inte äta så mycket under dagen eftsom man sover så länge. Men men än så länge känns de ok ,o jag har tappat 1,5kg sen jag började:whistle:.
Hare gott så hörs vi senare efter nästa pass:D!

[Anonym anvandare]

Såg ut som ett bra pass ändå! Appropå nattarbete så känner jag igen det där med käk,
sömn och träning. Tycker det är ett jobbigt pussel att få ihop de bitarna. Man vill ju
både äta bra, sova länge och träna hårt. Inte lätt alltså!

[Anonym anvandare]

Gomorron på er! Ska strax sova några timmar men tänkte skriva om senaste passet innan. Igår kväll blev det ett snabbt discopass innan jobbet:p. Lite armar och baksida ben, såg ut som följer:

Bicepscurl m hantlar

10x6kg
10x9kg
8×12,5kg
7x15kg
5x17kg
9x15kg

Cabelcurl

16x25kg
12x35kg
8x45kg
10x40kg

Pushdowns

16x35kg
12x45kg
10x55kg
8x65kg
3x75kg

Triceps över huvudet m rephandtag
14x25kg
14x30kgx3

Kickbacks i maskin

14x45kg
12x55kg
12x45kgx2

Utsida ben i maskin

16x45kg
16x55kg
14x65kgx2

Det var allt jag pallade med idag! Av någon anledning så funkade inte ventilationen på gymmet , så de fanns typ inget syre i lokalen. Alla som tränade var illröda i ansiktet o jag var genomsvettig redan efter första övningen . O de blir jag sällan av att köra armar kan jag säga. Riktigt jobbigt faktiskt.:yikes: Men fick hyfsad pump iaf o de e ju poängen med de hela:p.
Nähä! Nu fåre bli o blunda lite! Hare gott på er!!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Såg ut som ett bra pass ändå! Appropå nattarbete så känner jag igen det där med käk,
sömn och träning. Tycker det är ett jobbigt pussel att få ihop de bitarna. Man vill ju
både äta bra, sova länge och träna hårt. Inte lätt alltså!

Nä, de e som sagt inte smidigt! Men jobbar troligtvis natt bara denna veckan med sen blir de som vanligt igen:emo-thumb

[Anonym anvandare]

tjohej på er!
Igår var det ett snabbt benpass som gjordes,men inte desto sämre:D.
Såg ut så här:

Frontböj

14x20kg
6x40kg
4x60kg
2x70kg
1x80kg
0x90kg fail:evil:,men skam den som ger sig…påt igen..
1x90kg:emo-thumb PB
4x75kg
10x60kg

Benspark

14x25kg
11x40kg
9x50kg
12x50kg
14x40kg

+ lite situps

Inte så långt men givande,styrkan e på gång:p!
En kort filmsnutt på detta…
[youtube=wqyUd6D0bqU]

[Anonym anvandare]

Staaarkt! Och bra låtval.

God Jul!

[Anonym anvandare]

Hej hopp!!
Dags för ett axelpass så här dan före dopparedan:p.Såg ut så här:

Militärpressar i smith

16x20kg
12x30kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg

Sittande hantelpress

10x15kg
8x20kgx2
10×17,5kg

Hantellyft åt sidan

12x7kg
10x9kg
8×12,5kgx2
10x10kg

Hantellyft baksida

12x8kg
10x10kg
8×12,5kg
10x10kgx2

Frontplate raise

10x15kgx2
12x10kgx2

Riktigt gött pass som brände som attan efteråt.Nu blire till att äta upp sig ett par dar innan nästa pass som blir på söndag.
Så ha en riktigt GOD JUL på er o må gott:up:!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen på er!
Idag blev de verkligen ett snabbt o kort pass ! Pga art jag gick på mitt jobbskift halv 7 ikväll så sov jag länge idag, o sen stängde gymmet 4 så de blev dåligt med tid. Blev ett halvdant bänkpass o en tilläggsövning på de:
Bänkpress

16x20kg
10x50kg
8x50kg
6x60kg
3×67,5kg
2x70kg
1×72,5kg
4+1x65kg

Cablecross

14x20kg
12x30kg
12x35kg
10x40kg drop till 25kg och en 10 på de…

De va allt som hanns med idag, men bättre än inget:p. Hade tänkt köra bänk efter ett schema men glömde skriva upp de så de får bli till nästa gång. Får se vad det blir för nåt imon, har inte bestämt än.
Ha de gott så länge:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Gomorrn på er:happy:!
Jobbat mitt nattpass nu o ska sova några timmar men tänkte uppdatera lite innan. Körde ett snabbt discopass i går kväll för sonen var så sugen på träning så då får man ju ställa upp:p. Blev såhär:

Bicepscurl m hantlar

10x8kg
8x10kg
8×12,5kg
7x15kg
5×17,5kg
7x15kg

Curl m kabel m halvbrett handtag

12x30kg
12x40kg
9x50kg
12x40kg

Triccar Pushdowns

16x40kg
12x50kg
8x60kg
6x70kg
8x55kg

Efter de var jag tvungen att rusa hem o förbereda för jobbet. Ett ok pass iaf tycker jag. Alla pass ger ju alltid nåt el hur:)?? Ikväll fåre bli ett seriösare pass om jag hinner.
Ha de gott sålänge!!

[Anonym anvandare]

Hej hopp på er! Igår blev de äntligen ett riktigt hårt pass igen:D. Blir lite si o sådär med träningen när de e såna här helger. Men nu fick ryggen sig en omgång iaf. Så här gick de:

Latsdrag m brett handtag

14x35kg
12x45kg
10x55kg
10x65kg
10x75kg
7x85kg PB PB wohooo:D såå kul

Rodd m v-handtag

14x35kg
12x45kg
10x55kg
8x65kg
14x50kg

Highrow i maskin

14x15kg på varje sida
8x25kg lite för tungt kände jag så jag sänkte lite
12x20kgx2

Sittande enhandsrodd m kabel

12x20kg
10x30kg
10x35kg
12x25kg

Ryggresningar

14xkroppsvikt
12x…..+10kg
10x…..+20kg
10x…..+25kg
12x…..+ 20kg

Bent over row
12×25 kg i varje hand x 4set

Häääärrrrlllliiiigggttt pass:emo-thumb. Kände mig riktigt trött efter passet, o så himla kul me Pb:). Min paradövning de tydligen… Återkommer med nytt pass ikväll o kanske några bilder på formen om jag får till nåt bra:whistle:.
Ha de gott så länge!!

[Anonym anvandare]

Hejsan på er allihop!
Här kommer då sista uppdateringen för i år. Blev lite blandat ben o axlar i går ville hinna med så mycket som möjligt eftsom de e stängt 2 dar på gymmet nu:(.Så här såg passet ut:

Frontböj

12x20kg
8x40kg
8x50kg
6x60kg
4x70kgx3

Bencurl ett ben i taget

12x0kg
12x5kg
12x10kgx2 kör väldigt lätt här,pga skada på bakröven som börjar läka nu men tar det försiktigt

Axlar
Hantellyft åt sidan

12x7kg
12x8kg
10x10kgx2

Militärpress i smith

12x20kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
9x40kg

Axelpressmaskin bakofram

10×13,5kgx2
10×22,5kgx2

Kabellyft åt sidan (baksida axlar)

14x5kgx4

Utsida ben i maskin

16x45kg
16x55kg
14x65kgx2
16x55kg

Bra och effektivt pass som avslutning på året:D.Ser fram emot nya mål och utmaningar 2011.
Hare gött:emo-thumb!!

[Anonym anvandare]

Tja!
Lägger upp lite EGO-bilder på formen just nu. Är hyfsat nöjd men det kan alltid bli bättre.

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=876&pictureid=5356][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=876&pictureid=5357][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=876&pictureid=5353][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=876&pictureid=5352][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=876&pictureid=5355]Är värdelös på att posera men men ,så här ser de ut iaf.
Mina mål för 2011 är:
Framförallt att bli ännu startkare såklart
Att kunna hävda mig i marklyft igen inför kommande rawtävlingar som jag hoppas kunna delta i
Att göra bra ifrån mig i ”Sveriges Starkaste Kvinna”
Och såklart försöka hålla mig hel o frisk.

Så ha ett riktigt Gott Nytt År på er alla därute och kör hårt!!

[Anonym anvandare]

Där kom det bilder, kul kul. Bra armar och axlar! Runda former med gott om massa. Ser ut
som det finns en del muskulatur längs med mitten av ryggen. Du ser stark ut överlag.

Önskar dig ett riktigt bra träningsår 2011…

[Author]

Posts