I have a dream, nu är det dags att växa.

[Anonym anvandare]

Helvete vad dålig jag blivit med det här på senaste.
Har fortfarande en del inom skolan som tar upp mesta av min lediga tid, bla stockholmexkurision nu till veckan. Får ta en paus från träningen tills vidare, dock inte med ätandet!
Men är tillbaka om en – en å en halv vecka

[Anonym anvandare]

Tillbaka till verkligheten efter veckan i huvudstaden!
Har ätit riktigt dåligt, beror nog på att jag åkte på solsting och vart helt däckad under fredagen, dagen innan det fick jag i mig en piggelin som fick kämpas ner.

Har beställt träningskläder så man får lite ny inspiration! Bland annat en tröja som jag ska ha som mål att fylla ut
Blir nog ett pass imorgon!

Ha de gött så länge

[Anonym anvandare]

Blev ett pass igår, glömde såklart träningsboken hemma.
Körde axlar och triceps, mycket press och sidolyft. Kändes riktigt bra Triceps blev det ingen vidare struktur på, men fick ett bra tryck.

Ska dra och köra rygg ikväll, blir nog bättre struktur ikväll.

[Anonym anvandare]

Hallå där alla-ni-få-som-läser-detta!
Idag drog jag till gymmet och körde rygg, tänkte ta det lungt med tanke på skitveckan jag har haft (massa illamående osv). Det såg ut så här iallafall:

Marklyft:
70kgx8st
90kgx8st
95kgx7st
95kgx5st

Latsdrag:
50kgx8st
55kgx8st
55kgx8st

Latsdrag bakom nacke (Väldigt lätt):
35kgx10st
35kgx10st
35kgx10st

Sittande rodd:
50kgx8st
50kgx7st
50kgx6st

Technogyms lower back maskin;
25kgx10st
30kgx10st
30kgx10st
35kgx10st

Kommentar:
Jodå, det gick väll helt okej! Kände mig ganska trött mellan svängarna men skärpte mig och körde på, känns som en klassisk sympton efter man vart rasslig då jag var ganska orkelös.

Har förövrigt rasat i vikt så imorse landade jag på 61.6kg, så nu får man ligga i! Men det ska jag fan i mig fixa !!!!!

[Anonym anvandare]

Hej hej! Har börjat ätit som folk igen, första dagen som jag fått i mig frukost, lunch och middag sen förra veckan!
Blev ett bröst&biceps pass idag, dock långt från bra.

Bänkpress:
60kgx10st
65kgx7st
67.5kgx6st
67.5kgx4st
67.5kgx4st
(Tre sista seten är arbetsseten, arbetade mig upp till vikten)

Hantelpress:
26kgx6st
26kgx6st
26kgx6st
(Kändes tungt idag faktiskt)

Sned hantelpress:
20kgx6st
25kgx5st
(Kändes positivare här)

Sittande Bänkpress maskin:Sån man lägger vikskivor på.
20kgx13st
30kgx10st

Stående skivstångscurl m rak stång:
20kgx10st
25kgx10st
25kgx8st
25kgx8st

Sittande bicepscurl-maskin;
12.5kgx15st
10kgx20st
15kgx10+

Kommentar:
Var inte mycket att hänga i julgran detta, men tog mig igenom passet med ett bra pump i musklerna.

Imorgon väntar Ben eller vila, beroende på hur sliten jag känner mig.

Bjuder på en bild, lite av dagsformen och en tröja som kom med posten idag som jag har en tanke med att fylla ut den innan jag börjar träna i den. Motivation så att säga

[Anonym anvandare]

ser bra ut! Armarna och axlarna börjar ju ploppa fram snyggt Skönt med lite motivationskläder, mitt linne höll på att ramla av mig på gymmet idag, kändes mindre bra. Tror dock inte jag blivit mindre, hoppas inte det haha!

[Anonym anvandare]

BigH wrote:

ser bra ut! Armarna och axlarna börjar ju ploppa fram snyggt Skönt med lite motivationskläder, mitt linne höll på att ramla av mig på gymmet idag, kändes mindre bra. Tror dock inte jag blivit mindre, hoppas inte det haha!

Tackar BigH!
Tror mer på att du töjt ut det så jävligt

[Anonym anvandare]

haha dragit så mycket i det när man flexat kanske!

[Anonym anvandare]

BigH wrote:

haha dragit så mycket i det när man flexat kanske!

Haha, sköning!

[Anonym anvandare]

Vart en vilodag igår, körde idag istället

Liggande benpress;
100kgx12st
140kgx12st
160kgx12st
160kgx12st

Leg extension;
40kgx12st
50kgx12st
45kgx12st
50kgx10st
50kgx10st

Sitande Bencurl:
20kgx15st
25kgx15st
27.5kgx12st
30kgx12st

Liggande Bencurl;
30kgx11st
30kgx8st
30kgx10st

Sen försvann orken totalt, får köra vader imorgon istället.

Kommentar;
Det negativa med passet var att det inte blev några Knäböj, tror halva gymmet stog och körde knäböj så det var upptaget för länge för mitt tålamod. Kompenserade med lite mer set, skulle kanske klämt iväg några fler. Men fick ett riktigt bra pump i båda delarna av låren!

Efter gymmet var det ca 250g kyckling samt ca 130g potatís med en hemlagad sås. Det är på gång igen iallafall, kan pressa i mig mer och mer nu så snart är jag tillbaka på samma kaloriintag. Ska ta och väga mig imorgon och kika på hur det ser ut!

Ha en fortsatt bra lördag

[Anonym anvandare]

Intenredovisat det senaste passet, har dock fortfarande träningsvärk sen dess

Datum; 3/6
Muskler; Axlar, triceps och vader.
Tid; 1h 15min

Press bakom nacke i smith; stång ej inräknad
5kgx10st
10kgx10st
15kgx10st
20kgx7st
20kgx6st
20kgx6st

Sittande axelpress; En friare maskin, viktplattor på och endast dessa inräknad.
20kgx10st
40kgx8st
45kgx8st
45kgx8st
45kgx8st
20kgx15st

Sittande Laterial raise, maskin;Endast vikterna.
5kgx12st
10kgx8st
10kgx8st
12.5kgx8st
12.5kgx8st
12.5kgx6st

Liggande frenchpress;
15kgx12st
20kgx11st
20kgx9st
20kgx9st
20kgx9st

Hantel bakom huvud;
15kgx12st
20kgx9st
20kgx9st
20kgx9st

Triceps pushdown;
15kgx12st
20kgx12st
22.5kgx8st

Stående vadpress;
67kgx13st Drop 40kgx10st
75kgx12st Drop 50kgx8st
75kgx13st Drop 50kgx10st

Kommentar;
Fick bra kontakt i axlarna, mycket bättre än nör jag kör fria vikter faktiskt. Triceps blev ett fint kapitel i sig, pushdown kördes i en annan maskin än vanligt och vikterna var betydligt tyngre så det blir fortsätta i den maskinen.

Ikväll ska jag nog ta och lyfta lite marklyft och få lite avstånd från sista tentaplugget!

[Author]

Posts