- This topic is empty.
-
Posts
-
Hence wrote:Bra kämpat:emo-thumb
Enligt egen uppfattning så behöver det inte vara jätte Bamse hantlar för de ska va tungt i pressarna:) tror det är frenchpress du körde för triceps.Tack Hence!
De där med att inte behöver vara bamse vikter märkte jag ganska fort, bara man gör rätt så tar det!Ännu ett pass avklarat, det som redovisas är passet sedan igår. Baksida ben, vader och lite mage!
Liggande Lårcurl:
20kgx12st
22.5kgx12st
25kgx12stRaka marklyft:
50kgx12st
50kgx12st
50kgx12stStående Vadpress:
22.5kgx12st
32.5kgx12stSittande vadpress lutande:
20kgx12st
30kgx12stCrunches:
20st
20st
20stKommentar:
Detta pass kändes lite halvdant, fick ingen större kontakt men det kändes något iallafall. Raka marklyften måste jag träna mer teknik i annars OK! Jämfört med axelpasset så kände jag efter med vikterna och arbetade mig uppåtEfter en dag med vila är jag oerhört taggad inför ett ryggpass ikväll! Marklyften kommer vara största fokusen ikväll!
Igår var det ett rygpass som avlastades, hade ingen tid att redovisa det igår så det kommer nu istället
Chins:
Kvx12st
Kvx12st
Kvx7st (Där vart jag trött!)Marklyft:
70kgx12st
80kgx12st
80kgx10 (fan också..)Latsdrag:
35kgx12st
45kgx12st (nää, kontakten var inte så bra här)
40kgx12st (Mycket bättre!)Enarms framåtlutande sidolyft i CC:
3.4kgx12st
3.4kgx12stKommentar:
Innan passet sa jag att jag skulle lyfta 80kgx12 i Marklyftet, så det målet vart ju Check! Chinsen fick jag grym kontakt i, men latsdragen satt inte lika fint. Idag har jag träningsvärk i både rygg och underarmar.Ikväll väntas ett framsida ben pass!:up:
Nyss duschat efter att små pinnarna har fått kämpat! Så här såg det ut
Knäböj:
60kgx12st
80kgx12st
80kgx12stBenpress:
100kgx12st
120kgx12st
120kgx12stBenspark:
40kgx12st
45kgx12stMagmaskin:
25kgx20st
30kgx15st
30kgx15stKommentar:
Bra tryck i benen idag, var noga med att böja till 90 grader i knäböj då jag har fuskat med det tidigare. 80kgx12 var över förväntan för migImorgon väntar seminarium på skolan sedan Bröst och Biceps på gymmet
Ha en fortsatt trevlig kväll och sovgott alla byggare Tjeeeena! Igår vart det ett bröst & Biceps pass efter en dag med helvetes mycket plugg!
Så här såg det ut
Bänkpress:
55kgx12st
55kgx9st
55kgx10st
Jävlar va jobbigt att försöka nå 12 reps, men det gav bra tryck!Hantelpress:
22kgx12st
22kgx9st
22kgx11st
smärta…Skivstångscurl:
25kgx12st
25kgx12st
25kgx12st
Dra åt helvete vilket pump!Hantelcurl:
15kgx12st
15kgx12st
Aj aj aj, pain pain.Kommentar:
Riktigt sjukt jobbigt pass tyckte jag, att reppa är inte min starka sida! Men jag kämpade på och fick ett jävligt bra tryck, och en fin träningsvärk idag kan jag lova.Nu är det så att jag har en hemtenta tills på fredag och det är inte den lättaste, så jag kanske avvaktar med några mera pass den här veckan. Om det blir något pass så blir det säkert ben! Hoppas ni som följer förstår, kan ju erkänna att man inte är en raketforskare precis! haha, men håll utkik så kommer det ett pass i framtiden!
Härligt, höga reps kommer göra dig uthållig, det är bra att du kämpar järnet, de kommer betala sig
Ja precis förstår va du menar, jag gick en lantbruksutbilding på 1 år förra året. Mycket plugg och en massa tentor tär mer på psyket och kroppen än vad hårt kroppsarbete gör, iaf för migHence wrote:Härligt, höga reps kommer göra dig uthållig, det är bra att du kämpar järnet, de kommer betala sig
Ja precis förstår va du menar, jag gick en lantbruksutbilding på 1 år förra året. Mycket plugg och en massa tentor tär mer på psyket och kroppen än vad hårt kroppsarbete gör, iaf för migJo, visst fan är tentaplugg jobbigare än gymträning. Men det är bara gilla läget och äta en massa istället!
Kör på hence, diggar dina filmer!civictoe wrote:Jo, visst fan är tentaplugg jobbigare än gymträning. Men det är bara gilla läget och äta en massa istället!
Kör på hence, diggar dina filmer!Precis, bra att kunna äta massor medans man pluggar:p
Tack, va roligt att filmerna uppskattas:up:
Efter förra helvetesveckan är man back on track. Har hunnit med 2 st pass så jag skriver dom direkt!
Först bröst & triceps, sedan efter någon dag vart det axlar och triceps! Bänkpress:
60kgx10st
60kgx8st
55kgx6st
50kgx9stHantelpress:
22kgx10st
22kgx9st
22kgx9st
22kgx7stTriceps pushdown m rep:
15kgx20st
20kgx15st
25kgx10st
27.5kgx10stEnarms pushdown omväntgrepp:
7.5kgx10st
7.5kgx10st
10kgx10stKommentar:
Riktigt trött och brist på energi i detta pass. Tror största anledningen var på grund av dåligt med käk, men tricpes fick jag faktiskt bra tryck i.Militärpress:
35kgx10st
35kgx10st
40kgx8st
35kgx10stHantelpressar:
16kgx10st
16kgx9st
16kgx9st
16kgx10stSidolyft i CC, handtagen bakom ryggen:
7.5kgx10st
7.5kgx10st
7.5kgx10stFrenchpress:
15kgx10st
15kgx10st
15kgx10st
15kgx10stPushdown m rep:
20kgx10st
30kgx10st
30kgx10st
30kgx10stEnarms pushdown, omvänt grepp:
10kgx10st
12.5kgx10st
12.5kgx10stKommentar:
Mycket bättre energi i detta pass! Blev ganska nöjd med passet, kunde öka lite i militärpress sen förra gången.Ikväll väntar nalkas det baksida ben!
Det vart en ryggpass igår istället för ben, disco igen. Men resten av veckan är ben 2ggr och sedan ett bröst pass.
Chins:
KVx16st
KVx8st
KVx9st
KVx5st + 20kgHjälpx15stMarklyft:
80kgx10st
80kgx10st
80kgx10st
80kgx10stLatsdrag:
45kgx10st
50kgx10st
50kgx10st
45kgx10stFramåtlutande sidolyft i CC, en åt taget:
7.5kgx10st
7.5kgx10st
10kgx10st
10kgx10stKommentar:
Bra kontakt i Chinsen, chockad över 16st på första setet men sedan gick det inte lika bra. Marklyften helt OK, blir säkert att höja nästa pass då jag ska gå ner på reps. Latsdragen vart lite drabbad för nyporna var totalt slut efter marklyft, men det känns bra i vingarna idag.Imorgon blir det skola sedan ladda inför baksida ben, ska se vad morgonvikten på står nu i veckan!
Här kommer framsida lår-passet sen igår!
Knäböj:
70kgx10st
70kgx10st
80kgx3st + 70kgx5st
70kgx10stLiggande benpress:
140kgx10st
140kgx10st
140kgx10st
140kgx10stBenspark:
40kgx10st
60kgx9st
55kgx10stSen lite mage, men antecknade inte det.
Kommentar:
Besviken att Knäböjen gick så tungt, vill öka där.. Annars blev jag glad över ökningarna i de andra övningarna.Ska åka och storhandla om en timme, så tänkte köpa rejält med grädde och creme frech så man kan tillsätta i pastan
Ikväll Bröst&Biceps för att imorgon köra baksida lår.Bröst & Biceps igår, här kommer det!
Bänkpress:
50kgx10st
55kgx10st
60kgx8st
55kgx8stHantelpress:
22kgx10st
24kgx10st
26kgx7st
26kgx5stHantelflyes:
14kgx10st
16kgx10st
16kgx10stSkivstångscurl:
25kgx10st
25kgx10st
25kgx10st
30kgx5stHantelcurl:
15kgx10st
15kgx10st
15kgx10stKommentar:
Kändes faktiskt lättare än vanligt, men vart nog lite ivrig med att höja. Hade bra energi passet igenom! Känns som något är på G nu, ska fortsätta äta och äta så kanske man kan höja och köra på bra inom en snar framtid!På söndag har jag sagt åt mig själv att då ska jag väga mig igen, får se om det blivit någon ökning då
- You must be logged in to reply to this topic.
