I have a dream, nu är det dags att växa.

[Anonym anvandare]

Igår vart det ett pass för baksida lår, och här kommer det!

Liggande lårcurl:
25kgx10st
30kgx10st
35kgx10st
35kgx9st

Raka Marklyft:
50kgx10st
60kgx10st
60kgx10st
60kgx10st

Stående Vadpress:
40kgx10st
40kgx20st

Sittande lutande vadpress:
30kgx20st
30kgx20st

Kommentar:
Dödsskönt pass, bra ökning och fint tryck! Känns verkligen som något är på G att hända, hoppas bara vikten har ökat lite!

Har käkat rätt dålig idag, vet inte om det är någon sjukdom som är på väg att bryta ut. Sen sover man skit för tillfället, massa nollning och nytt folk som flyttat in i området så det är mycket fester och liv. Men man har ju varit där själv så få ha förståelse!

Bjuder iaf på en bild av dagens korvar och den nya gainern jag köpt :up:

[Anonym anvandare]

Dom där korvarna är som ren tortyr för mig, ser så sjukt gott ut med det där vita (vet ej vad det är,potatissallad?) ketchup och sedan LÖK! Synd att man går på diet ..

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Dom där korvarna är som ren tortyr för mig, ser så sjukt gott ut med det där vita (vet ej vad det är,potatissallad?) ketchup och sedan LÖK! Synd att man går på diet ..

Haha, ska fortsätta ladda upp bilder då Räksallad var de, sjukt gött!

[Anonym anvandare]

Idag var de axlar och triceps, vecka 3 på schemat! Tanken r att köra på en vikt som man klarar 10reps på, men istället ska man stanna på 8 och köra negativt.

Efter förra veckan då det kändes som det var på väg att hända något, vikterna kändes bra och det gick äntligen att slänga på något extra KG. Idag då? ÅT HELVETE..

Riktigt less, men jaja. Körde passet utan att skriva upp då självförtroendet verkligen var på botten.

Imorgon nalkas framsida ben. Då jävlar.

[Anonym anvandare]

Ben igår och fan vad mycket bättre det gick än axelpasset! Skriver ner det med positiva känslor inför framtiden.

Knäböj:
70kgx8st
80kgx8st
80kgx7st
80kgx8st

Liggande Benpress:
140kgx8st
150kgx8st
160kgx8st
180kgx8st
Fan vad skönt!!

Benspark:
50kgx2 Knastrade till rejält i benet så sänkte istället för orsaka skada.
35kgx8st
40kgx8st
40kgx8st

Hacklift:
30kgx8st
30kgx8st
Ska nog höja nästa gång.

Kommentar:
Kändes riktigt bra detta, har nog aldrig kört 8st på 180kg i benpressen! Även fast jag fokuserade på djup i alla övningar så kunde jag lägga på vikter, fan vad gött det kändes :up:

Idag är det vila på schema och imorgon nalkas det rygg.

[Anonym anvandare]

Tjena Tog en extra vilodag igår, var lite sliten och fick huvudvärk på eftermiddagen så kändes som ett smart val.

Idag vart det ett pass som tog rekord-tid, går verkligen snabbare utan träningspartner som måste vila i evigheter. Så det såg ut som följande:

Stående Flyes i CC
10kgx15st
15kgx15st
20kgx15st
22.5kgx15st
20kgx15st

Hantelpress, negativa:
20kgx8st
24kgx8st
28kgx7st
28kgx7st

Bänkpress, negativa:
50kgx8st
55kgx5st
55kgx5st

Kommentar:
Kastade om övningarna lite då det var riktigt rikt med folk idag, inget jag föredrar. Hantelpressarna är jag väldigt nöjd över, men bänkpressen vart väll lite lidande.

Funderar på kika något speciellt schema som kan hjälpa till att öka i samtliga bas-övningar. Några tips på det?

[Anonym anvandare]

Halloj! Axlar och triceps blev det idag, körde själv men det gick jävligt bra ändå. Så det såg ut så här:

Stående Militärpress:
35kgx8st
40kgx8st
40kgx8st
40kgx7st

Hantelpress:
17.5kgx8st
17.5kgx8st
17.5kgx8st
20kgx6st
20kgx5st

Stående sidolyft i CC bakom rygg:
7.5kgx8st
12.5kgx5st
10kgx8st
10kgx8st

Frenchpress:
15kgx8st
20kgx8st
20kgx7st
20kgx5st

Pushdown med rep:
25kgx8st
30kgx8st
32.5kgx8st
35kgx8st

Smal bänkpress:
30kgx8st
40kgtx8st
45kgx6st

Kommentar:
Riktigt skönt pass, tryckte på och slet rejält. Ökning i militärpress och frenchpress och pushdown! Fint fint

Vägde mig imorse utan kläder osv, 62.5kg! Det går framåt nu, ”bara” 7.5 kg kvar nu.

[Anonym anvandare]

hallå sånt jävla flyt man är inne på nu! Klarade den satans hemtentan och omtenta! Sjukt skönt.

Iallafall var det vilodag igår och det blev ganska mycket plugg då, så redovisar passet i måndags som blev rygg.

Chins:
KVx13st
KVx8st
KVx6st
KVx5st
Fattar inte att det går så dåligt efter första setet

Marklyft:
100kgx1st
80kgx8st
85kgx8st
90kgx7st
90kgx4st
Sjukt tungt sista setet

Latsdrag:
50kgx8st
55kgx8st
60kgx8st
65kgx8st

Sittande rodd;
45kgx8st
50kgx8st
45kgx8st
45kgx8st

Kommentar:
Gick jävligt bra överlag även fast jag kände mig lite hängig. Höjdpunkten var när jag körde sista setet på marklyft och några tjejer frågar polaren om vi har många kvar, så polaren svara ”nej, snart klar” och tjejerna hade tydligen kollat på mig och sagt ”Aha, men vi väntar om ni ska köra för vi har en bra utsikt ser vi ”

[Anonym anvandare]

Går bra nu ser jag!! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

bellman wrote:

Går bra nu ser jag!! :emo-thumb

Det går iaf,

[Anonym anvandare]

Intressant träningsschema, har själv funderat på att dela upp benen på ditt sätt.. Hur tycker du de fungerar?

Kommer följa din journal!

kör hårt grabben!!

[Anonym anvandare]

bellman wrote:

Intressant träningsschema, har själv funderat på att dela upp benen på ditt sätt.. Hur tycker du de fungerar?

Kommer följa din journal!

kör hårt grabben!!

Jofan, det är skönare då passen tar inte så lång tid. Dock kan man nog klämma in vader på båda dagarna om man känner för det

Gött, fler som följer = mer motivation!

[Anonym anvandare]

Blir en lång upptade nu när jag inte redovisade gårdagens pass.
+ = Känns bra sen förra passet
– = Inge vidare
/ = Samma som sist

It goes something like this;

Bänkpress:
55kgx8st
60kgx8st
60kgx8st
65kgx6st
+

Hantelpress:
27,5kgx8st
30kgx5st
27.5kgx6st
27.5kgx4st
–

Hantelflyes:
17,5kgx8st
17,5kgx8st
17,5kgx8st
17,5kgx7st
/

French Press:
15kgx8st
20kgx8st
25kgx5st
25kgx5st
+

Triceps Pushdown med stång:
25kgx20st
32,5kgx8st
40kgx8st
47,5kgx8st
+

Dagens pass

Liggande Lårcurl;
35kgx8st
35kgx8st
35kgx8st
41kgx5st
+

Sittande lårcurl:
40kgx8st
50kgx7st
40kgx8st
40kgx8st
+

Raka Marklyft;
50kgx8st
60kgx8st
70kgx8st
75kgx8st
+

Stående Vadpress:
50kgx17st
60kgx13st
70kgx12st
80kgx11st
+

Sittande vadpress:
40kgx12st
50kgx13st
+

Kommentar:
Gårdagens bröst pass gick inge bra. Det har blivit det värsta passet jag vet nu, vill verkligen inte köra det då det går så dåligt. Baksida ben gick faktiskt riktigt bra, ladda upp med mycket mat under dagen så hade bra med energi.

Imorgon väntar ett morgonspass kl 09.00, om jag känner mig själv kommer det inte gå så bra då jag hatar träna på morgonen. Två polare från klassen har lurat in i mig att träna med dom, så jag kan tänka mig att det blir något bröst pass. Men iallafall tänkte jag passa på köra lite extra bas övningar, så största fokusen kommer ligga på Bänkpress, Marklyft och Knäböj imorgon alltså!

[Anonym anvandare]

Morgonpass idag med polarna, såklart ville dom köra bänkpress. Men inge mer, haha Iallafall såg det ut så här imorse:

+ = Känns bättre än förra gången
– = Känns sämre än förra gången
/ = Samma känsla som förra gången

Bänkpress:
60kgx8st
60kgx8st
65kgx4st
70kgx1st
+

Sned Hantelpress:
17.5kgx8st
22.5kgx8st
27.5kgx1st
Ny övning för mig, så /

Marklyft:
80kgx3st
85kgx3st
90kgx2st
100kgx1st
100kgx1st
100kgx1st
+

Knäböj:
50kgx8st
80kgx2st
80kgx1st
85kgx2st

Kommentar:
Varken bu eller bä på detta pass, men helt okej. Vart en del singlar men skönt ändå.

Imorgon är det vila! Så hörs på söndag, ha en trevlig helg! :pop:

[Anonym anvandare]

Har slarvat lite med käket speciellt i veckan. Iallafall cisase vågen 63.0 imorse All ökning är bra ökning!

[Author]

Posts