I have a dream, nu är det dags att växa.

[Anonym anvandare]

Vridit om med schemat så det blir bröst biceps idag! Sitter och taggar upp mig för tillfället, blir att kötta idag.

Riktigt skönt väder idag så blev en promenad med hunden och flickvännen på 1h 30min på förmiddag.

Återkommer senare!

[Anonym anvandare]

höa, mycket bänkpress nu. Gårdagens pass kändes riktigt bra!
+ = Kändes bättre än sist
– = kändes sämre än sist
/ = Oförändrat sen sist

Bänkpress:
55kgx10st
60kgx10st
62,5kgx10st
62,5kgx10st (sista fick liite hjälp)
+

Hantelpress:
24kgx10st
24kgx10st
24kgx10st
24kgx10st
+

Sned Hantelpress:
20kgx10st
20kgx10st
20kgx10st
20kgx10st
+

Skivstångscurl:
25kgx10st
30kgx8st
27.5kgx10st
27.5kgx10st
+

Hantelcurl:
15kgx10st
15kgx10st
15kgx10st
15kgx10st
/ +

Sittande bicepscurl:
12.5kgx10st
15kgx10st
15kgx9st
15kgx9st
+

Kommentar;
Skönt att det lossnade lite grann, kändes bra och fick en jävla kontakt! kan bara säga att jag blev nöjd!

[Anonym anvandare]

Framsida lår idag, bytte ut knäböj mot Box-knäböj. Har känt på sistonde att vänster knä inte är som det brukar, sedan granskade jag min teknik i knäböj och kom fram till att den verkligen är kass. Så ska träna upp den via box-böj för att få lite bättre sätesmuskler osv.

Men iallafall, framsida idag.
+ = Kändes bättre än sist
– = Kändes sämre än sist
/ = Kändes likadant som sist

Liggande benpress:
150kgx10st
180kgx10st
180kgx6st
–

Box-knäböj:
55kgx10st
55kgx10st
55kgx10st
60kgx10st
+ Knät kändes mycket bättre.

Benspark:
45kgx10st
50kgx10st
55kgx10st
60kgx10st
+

Hacklift:
30kgx10st
40kgx10st
40kgx10st

Kommentar:
Pump, tryck, kontakt, höjning av vikter, bättre känsla i böjen, bästa ben passet på länge. Äh, det räcker så, behöver inte säga mer :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Mycke ”+” nu ser jag, ser riktigt bra ut! :up:

[Anonym anvandare]

Ser bra ut med alla ökningar:up:
kämpa på

[Anonym anvandare]

bellman wrote:

Mycke ”+” nu ser jag, ser riktigt bra ut! :up:

Ja, men det lär komma någon dipp snart om jag känner mig själv! Tenta vecka nästa vecka brukar innebära lite sämre pass

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Ser bra ut med alla ökningar:up:
kämpa på

Tackar Hence!
Yes, du med :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Rygg idag efter en riktigt seg dag på skolan!
+ = Bättre än sist
– = Sämre än sist
/ = Samma som sist

Chins:
Kvx10st
Kvx9st
Kvx9st
Kvx4st
+ Både för kontakt och reps

Marklyft:
85kgx10st
90kgx10st
90kgx10st
90kgx10st
+ Reps mkt bättre!

Latsdrag:
55kgx10st
60kgx10st
60kgx10st
60kgx9st
+ för kontakten och repsen på vikten!

Sittande rodd maskin:
45kgx5st (fail) + 40kgx5st
40kgx10st
40kgx10st
40kgx10st
– nja, hade trott jag kunde klara 45kg

Kommentar:
riktigt gött pass där kontakten satt där den skulle! Fint med 10repsen i marklyft, chinsen får jag kämpa vidare med.

Nu blir de däcka i sängen

[Anonym anvandare]

Blev ett pass för Axlarna och Tricpes igår, gick över förväntan vill jag lova!
+ = Bättre än sist
– = Sämre än sist
/ = Likadant sen sist

Militärpress:
40kgx10st
40kgx10st
42.5kgx10st
42.5kgx9st
+ för vikterna och repsantal

Hantelpress:
20kgx10st
22.5kgx9st
22.5kgx10st
22.5kgx8st
+ för vikten, senaste passet låg de på 17.5kg

Sidolyft i CC bakom rygg:
10kgx10st
10kgx10st
10kgx8st
10kgx8st
/ Denna var tung som vanligt

Frenchpress:
15kgx10st
20kgx10st
20kgx10st
22.5kgx8st
/ Nä, det går verkligen segt på denna övning

Pushdown med Rep:
30kgx10st
35kgx10st
35kgx10st
35kgx10st
+ för den grymma kontakten jag fick

Smäl bänkpress:
40kgx10st
50kgx8st
45kgx10st
45kgx10st
Ett starkt + för den sjuka kontakten

Kommentar:
Riktigt skönt pass med bra ökningar, fick även kontakt som aldrig förr! Dock ska jag inte hålla undan att det blivit dåligt med käk denna vecka, så vågen lär inte visa några nya siffror på söndag.

Ikväll är det baksida lår och vader!

[Anonym anvandare]

Stark som fan i axlarna!! ligger efter…*suck*
haha..

[Anonym anvandare]

bellman wrote:

Stark som fan i axlarna!! ligger efter…*suck*
haha..

Tack mannen
Bara kötta så kommer du ikapp lätt

[Anonym anvandare]

Sista passet innan viloveckan!! Blev ett baksida lår&vader;

Liggande lårcurl:
30kgx10st
35kgx10st
35kgx10st
35kgx10st
+ bra kontakt

Sittande Lårcurl:
40kgx10st
40kgx10st
45kgx10st
45kgx10st
+ övningen känns bättre och bättre

Stående vadpress:
40kgx15st
50kgx15st
60kgx10st
85kgx10st
/ vader är min sämsta muskel

Sittande lutande vadpressmaskin
50kgx12 st
50kgx12st
50kgx12st

Kommentar:
Det går sakta men säkert framåt på dessa muskler. Jobbigt att mitt vänsterknä börja tacka för sig

Nu råder det vilovecka fram till nästa söndag! Så om set inte blir några upptaderingar vet ni varför Om någon erfaren läser detta kanske den personen kan tipsa om övningar för knä?

Kör hårt så hörs vi !

[Anonym anvandare]

Nä, någon seriös vilovecka blir de nog inte! Drar iväg ikväll till gymmet och lastar av ett pass, dessa tentaveckor gör en galen i huvudet så måste iväg för att komma på andra tankar känner jag!

I övrigt så vägde jag med igår, som vanligt på söndagarna. Kände på mig att kosten har slarvats så de skulle inte bli några drastiska förändringar. Iallafall visade vågen 62,9kg så med andra ord är de bara till att skärpa sig

Sen köpte jag en iPad igår, så nu blir de lättare att hålla koll här inne då man inte behvöer starta upp tjockisdatan hela tiden

[Anonym anvandare]

civictoe wrote:

Nä, någon seriös vilovecka blir de nog inte! Drar iväg ikväll till gymmet och lastar av ett pass, dessa tentaveckor gör en galen i huvudet så måste iväg för att komma på andra tankar känner jag!

I övrigt så vägde jag med igår, som vanligt på söndagarna. Kände på mig att kosten har slarvats så de skulle inte bli några drastiska förändringar. Iallafall visade vågen 62,9kg så med andra ord är de bara till att skärpa sig

Sen köpte jag en iPad igår, så nu blir de lättare att hålla koll här inne då man inte behvöer starta upp tjockisdatan hela tiden

Kom ihåg förra året när jag hade min gå upp i vikt period, börja från 58 kg och landa på 78kg efter ett år. Det krävde väldigt ätande, man fick liksom ha det i tanken hela tiden att inte slarva med kosten för då tappade jag kg ganska fort. Men nu har jag legat på 78kg ett tag och kroppen har på nåt sätt vant sig vid vikten för nu kan jag slarva ibland men ändå så väger jag detsamma. Det är som om ämnesomsättningen var snabbare förut, men vet inte. Mycket mat och träning det är kanon:up:

Tycker du kämpar på riktigt bra med träningen, ökar vikterna hela tiden. Blir kanon detta:up:

Kul med en Ipad, jag har iphone och Imac, tycker Apples produkter är outstandning

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Kom ihåg förra året när jag hade min gå upp i vikt period, börja från 58 kg och landa på 78kg efter ett år. Det krävde väldigt ätande, man fick liksom ha det i tanken hela tiden att inte slarva med kosten för då tappade jag kg ganska fort. Men nu har jag legat på 78kg ett tag och kroppen har på nåt sätt vant sig vid vikten för nu kan jag slarva ibland men ändå så väger jag detsamma. Det är som om ämnesomsättningen var snabbare förut, men vet inte. Mycket mat och träning det är kanon:up:

Tycker du kämpar på riktigt bra med träningen, ökar vikterna hela tiden. Blir kanon detta:up:

Kul med en Ipad, jag har iphone och Imac, tycker Apples produkter är outstandning

Gillar när du skriver hence, skönt att höra att man inte är ensam utan att andra också vart i samma sits 20kg på ett år är sjukt bra jobbat! Och de är ju som du säger, bara käka på!
Tackar för dom orden, jag sliter på för fulla muggar och roligt det märks

Ja, riktigt sköna produkter! Men de svider allt när man står och betalar för dem

[Author]

Posts