- This topic is empty.
-
Posts
-
bellman wrote:Okej, tack för svaret!
Hur tycker du att det fungerar att köra på detta sättet? Bra kontakt? Pump?
Tacksam för svar:)Det funkar riktigt fint för mig
Sjukt bra pump o kontakt, men då fokuserar jag lika mycket på teknik o smådetaljer lika mycket i varje övning :emo-thumbcivictoe wrote:Det funkar riktigt fint för mig Sjukt bra pump o kontakt, men då fokuserar jag lika mycket på teknik o smådetaljer lika mycket i varje övning :emo-thumbLåter fint!
Ett tidigt pass idag, var på gymmet kl 08;00, kom igång runt tio över. Skönt att köra på morgonen ibland, slipper vänta på Marklyft osv!
Marklyft;
80kgx10st
100kgx10st
100kgx10st
100kgx8st
+ Nästan 10reps på alla, vette fan varför jag körde på 80..Latsdrag;
60kgx10st
65kgx10st
65kgx10st
65kgx10st
+ Bästa kontakten någonsin idag!Sittande Rodd;
50kgx10st
50kgx10st
50kgx10st
50kgx7st
/ Kändes som förra passet, lite sämre kraft men Godkänt iafChins Maskin;😮
30kgHjälpx8st
18kgHjälpx6st
18kgHjälpx7st
– för att jag ens körde med hjälp.. Äh, dåligt baraFramåtlutande Sidolyft, CC;
6,7kgx8st
6,7kgx8st
6,7kgx8st
6,7kgx8st
/ Blir ingen höjning, 10reps ska jag klara innan. Men vid 8 vart det lite slit o släng.Omvänd Pec-Dec;
25kgx7st
25kgx5st
15kgx10st
– Dååååligt.Kommentar;
Det är väll bara Marklyften och Latsdrage som jag är nöjd med, resten får jag ta igen nästa ryggpass!Nu består dagen av fylla på med kalorier, föreläsning och ett arbete inför Seminarium. Kört hårt grabbar :up:
På väg till gymmet snart, sitter och taggar igång mig med musik. Idag finns det inga mentala barriärer, dags att köra. No pain no gain!
Igår blev det ett pass för axlarn och triccarna!
Militärpress;
42.5kgx10st
42.5kgx10st
42.5kgx10st
42.5kgx10stHantelpress;
25kgx7st
25kgx7st
22.5kgx10st
22.5kgx9stStående sidolyft bakom rygg i CC;
12.5kgx10st
12.5kgx10st
12.5kgx10st
12.5kgx10stFrenchpress:
20kgx10st
25kgx10st
25kgx10st
25kgx7stPushdown med rep;
37.5kgx10st
40kgx10st
40kgx10st
40kgx10stSmalbänk;
45kgx10st
45kgx9st
45kgx8st
45kgx10stKommentar:
Besviken att jag inte pallade höjningen på hantelpressen, men 22.5:orna kändes bra som sist iallafall. Fenchpressen är jag nöjd med, likadå militär. De övriga känner jag mig mer skeptisk till.Nu är de vila tills på lördag :up
Oj vad stark du är, bra jobbat!
Btw, när har du tänkt upptadera måtten? tänkte de du skrev på första sidan…få se om de blivit nån skillnad:)
bellman wrote:Oj vad stark du är, bra jobbat!Btw, när har du tänkt upptadera måtten? tänkte de du skrev på första sidan…få se om de blivit nån skillnad:)
Nu när du säger det borde de va intressant att kolla upp. Dock har jag inget måttband men kan inte vara alltför dyrt ;P
Får fixa de under helgen!
Tänkte passa på och köra en liten utvärdering omhur det gått så här långt.
Det började rätt bra och fick en bra koll på kosten. Kände ungefär att jag låg på ett bra kaloriintag och gick även upp nått kilo, men ju mer det gått desto sämre har jag blivit med att käka. Misstro mig inte att jag inte käkar, men jag käkar inte tillräckligt nog för att gå upp i kilon just nu. Ska man gå upp ska man ligga på ett kaloriöverskott och jag ska vara ärlig mot mig själv och även er, jag ligger inte på det just nu. Men jag känner mig ändå nöjd att jag vet vart problemet ligger, och det gäller för mig att börja äta igen
Vikterna på gymmet börjar väll också bli tyngre, vissa övningar ökar jag fortare i än andra men min tanke är att utföra övningarna med en så bra teknik som möjligt. Jag höjer inte förns jag känner att jag behärskar tekniken på den aktuella vikten, en höjning ser jag lite riskabelt om fallet är att tekniken inte är bra.
Jag kör ben oftare nu än vad jag någonsin gjort, men det är väll något som också har börjats slavrvats med och det är bara negativt, det är ju trots allt några kilon att hämta där också :p Boxböjen reparerade min skade-känning i vänstra knät och idag känner jag inte av någonting. Med detta säger jag inte att jag inte kommer föröska mig på knäböj igen, utan det är vad jag strävar efter.
Kändes bara att detta behövdes då jag har börjat blivit lite slarvig och nu fick jag öppna ögonen lite.
Imorgon kliver jag på vecka 7 enligt schemat, så det återstår alltså 3 veckor innan jag tänkte byta. Det som förväntas under denna vecks är att sänka reps till 8 st men fortfarande 4 set, så det blir nog att höja vikterna i samtliga övningar :emo-thumb
Då var dagens pass avklarat och även första passet av schemats vecka 7! Meningen var att sikta mot 8 reps.
Bänkpress;
62.5kgx8st
65kgx8st
70kgx6st
67.5kgx8 (1 liiiiite pass)
Ett + här då det aldrig gått så bra på bänk.Hantelpress;
27.5kgx8st
30kgx8st
30kgx8st
30kgx8st
Äntligen klarade jag 30kilos hantlarna
Sned Hantelpress;
22.5kgx8st
25kgx8st
25kgx8st
25kgx8st
Fin ökning idagStående skivstångscurl;
25kgx8st
27.5kgx8st
30kgx8st (1pass)
27.5kgx8st
Känds bra, men det tar tid i biceps märker jagStående växlande hantelcurl;
16kgx8st
16kgx8st
16kgx8st
16kgx8st
Bra trck, längtar efter större hantlar dock
Sittande Bicepscurl;
17.5kgx8st
20kgx8st
20kgx8st
20kgx8st
Riktigt skönt pump!Kommentar
Riktigt jävla skönt pass! Fick trycka lite tyngre vikter vilket ökar självförtroende tycker jag, hantelpress och sned hantelpress nådde passets top!Så nu taggar man om för ett benpass imorgon!
Kört hårt och fortsatt trevlig helg:up:
Söndag o åter igen invägning.
63.0 landade jag på idag, dags att lämna denna platå. Måste äta äta äta
civictoe wrote:Söndag o åter igen invägning.63.0 landade jag på idag, dags att lämna denna platå. Måste äta äta äta
Ibland är det trögt att gå upp i vikt, det har jag erfarenhet av. Men som sagt bra att du bestämt dig det kräver rejäl beslutsamhet och hålla fast siktet mot målet hela tiden. Du ökar ju kanon fint i alla övningar, tycker upplägget verkar jätte klokt. Bara äta lite mer nu så kommer du växa och växa och växa:)
Hence wrote:Ibland är det trögt att gå upp i vikt, det har jag erfarenhet av. Men som sagt bra att du bestämt dig det kräver rejäl beslutsamhet och hålla fast siktet mot målet hela tiden. Du ökar ju kanon fint i alla övningar, tycker upplägget verkar jätte klokt. Bara äta lite mer nu så kommer du växa och växa och växa:)De e sant de Hence
Men jag äter för lite just nu, men bara äta mer som du säger!Inge discobygge här int, framsida ben idag och fan vad gött det gick! Man märker verkligen skillnad när man kör ben och inte bara bänkpress och biceps, som majoriteten av de på gymmen verkar göra för tillfället.
Idag såg det ut som följande;Box-böj; 90grader eller djupare på alla
80kgx8st
90kgx8st
100kgx8st (Möjligen PB)
90kgx8st
Grejen var att jag körde mer knäböj idag än boxböj, men bänken var ju ändå där så Snart blir det vanliga knäböj igen!Benpress;
160kgx8st
170kgx8st
180kgx8st
Trodde jag kört 4 set men de hade jag ju inte.. Kanske hade klarat 190 om jag hade kört, återstår att se nästa gångLex extension;
54kgx8st
61kgx8st
68kgx8st
75kgx8st
Så jävla gött de gickHacklift;
40kgx8st
50kgx8st PB!!
50kgx8st
50kgx8stKommentar:
Så nöjd över detta pass, kändes förjävla bra och kontrollerat. Boxböjen börjar bli mer o mer förbättrad ur teknik perspektiv, att läsa på om teknik hjälper verkligen! :up: Hackliften har aldrig gått så bra, bara pressa och kämpa så funkade detLiten uppt!
Vilodag idag. Har ätit riktigt bra faktiskt! Ska se till att käka lika bra hela veckan så ska nog vågen röra sig på söndag
Skulle egentligen bli rygg idag, men har sån träningsvärk i benen så det blev Axlar och Triceps!
Militärpress;
45kgx8st
45kgx8st
45kgx8st
45kgx6st
Nja, blev någon mer rep på denna vikt än sist. Men kändes halvdåligt.Sittande hantelpress;
25kgx6st
25kgx8st
25kgx8st
25kgx8st
Trögt, men gick!Sidolyft i CC bakom rygg;
12.5kgx8st
15kgx8st
15kgx8st
15kgx7st
Kontakten här va riktigt braFrenchpress;
25kgx8st
27.5kgx8st (Någon hjälp, sista skulle jag tro)
25kgx8st
25kgx8st
Äntligen börjar man kunna lasta på lite!Pushdown m rep;
40kgx8st
42.5kgx8st
45kgx8st
45kgx8st
Tryck!!Smalbänk;
50kgx8st
60kgx7st
60kgx6st
50kgx7st
Hyffsat iafavslutade passet med köra dips ett set, KVx20st blev det
Kommentar;
Hyffsat pass, inge mer. Nån ökning men kan nog se till att fokusera på lite mer djup i Militär och Hantelpress :up:Imorgon rygg, fokus kommer ligga på Chins!
- You must be logged in to reply to this topic.
