- This topic is empty.
-
Posts
-
Sådär!
Nu tänkte jag börja hålla lite mer koll på träningen och framstegen, och nåt bättre ställe än här kan jag inte komma på!
Lite fakta först:
Ålder : 25 (snart 26)
Längd : 166cm
Vikt : 66kgPrestationer hittils:
Marklyft : 170kg
Bänkpress : 130kg
Knäböj : 120kg (har inte kunnat köra böj på väldigt länge, pga. nackproblem)Nu i vinter tänkte jag satsa på att komma över den för mej magiska 70kgs gränsen i vikt… Har som bäst legat på 69,5kg morgonvikt hittils.
Målen ligger annars enligt:
Bänkpress : 150kg
Marklyft : 200kg
Att kunna göra knäböj på nytt!Nacken har krånglat denna vecka så det blev bara ett grymt bröst pass i måndags och ett någorlunda rygg pass på onsdag plus ett litet försök till axlar+triceps på torsdan som sket sej totalt!
Träningsupplägget enligt följande:
Bröst
Rygg
Axlar
Biceps + Triceps
BenMagen tränas varannan gång!
Jerka wrote:Bra styrka, vågar du visa några bilder på fysiken då?:up:Fysiken är det nog inget större fel på, men jag har tyvärr inga bilder att komma med nu just!
Så småning om ska jag nog få upp några sådana oxå!
Bänkresultatet är från förra hösten, och jag har på känn att det stiger med 5-10kg vid nästa bröstpass (måndag eller tisdag)
Tog förra måndas PB med 4x120kg så max lär nog ligga en bra bit över 130kg i dagsläget!Jerka wrote:Bra styrka, vågar du visa några bilder på fysiken då?:up:Tog ett par bilder, men svårt att få det att bli till nåt själv, borde ha kameraman!
Exex wrote:wow..grymt mkt styrka i en sån liten kropp :emo-thumb jag är imponerad fortsätt kämpa på! 
Thanx!
Mer styrka e på kommande!:emo-thumb
Målet är egentligen att ta guld i Finska Mästerskapen i Bänkpress om ett par år!
Men 150kg ska nog lyftas rent utan hjälp av bänkskjorta innan jag börjar tävla!Marina N wrote:Kul med en som är härifrån trakterna,
Får önska dej lycka tillTackar tackar!
Lycka till du med!Kan ju lägga in senaste måndagens bröstträning nu.
03.09.2007Bänk:
10x60kg
10x60kg
10x80kg
11x100kg (PB med 2 reps)
4x120kg (PB med 2 reps)
6x100kgSnedbänk i smith:
10x70kg
8x80kg (PB med 3 reps)
6x80kg
12x70kgFly´s med hantlar:
12x16kg
10x21kg
10x21kg
10x21kgOnsdagen 05.09.2007
RyggLatsdrag:
15x60kg
8x80kg
8x90kg
7x100kg (PB med 2 reps)Marklyft:
10x100kg
10x100kg
4x140kg (Nacken bråkade och jag mådde dåligt så jag våga int dra flera, sku antagligen ha kommit dubbelt fler)Stående rodd med hantlar:
12x31kg
10x41kg
8x41kg
12x36kgChins:
KVx15
KVx10 (kraften tog slut efter första setet…)
KVx8
KVx8Sittande rodd (lätt):
15x60kg
15x70kg
12x80kg
20x60kgGick förvånansvärt bra trots illamående och huvudvärk hela ryggpasset.
Sleep83 wrote:2Xbw i bänkpres är imponerande, med eller utan tröja?Utan förstås!
Ska ta 150kg raw före jag provar med tröja!Undertaker wrote:Utan förstås!
Ska ta 150kg raw före jag provar med tröja!riktigt nice!
antar du är relativt kortlemmad då?
Sleep83 wrote:riktigt nice!antar du är relativt kortlemmad då?
Inte speciellt. Kollade du bilderna?
Armarna är antingen för långa eller för klena… (för att vara bäst lämpad att bänka tungt iaf. Annars måste man som jag träna sej råstark!)
Det senare håller på att åtgärdas hela tiden!
- You must be logged in to reply to this topic.
