- This topic is empty.
-
Posts
-
liddell wrote:här vad e pb ja riktigt härligt ju:emo-thumb jävligt grymma dips
Tack! Jo, det går riktigt bra nu!
Hoppas att det inte kommer nån skada eller sjukdom nu, som det alltid brukar när det går ”för bra”
Banana wrote:oj oj! 66 kg och stark som fan!jag hejjar på dig :up:
Thanx! Börjar nog närma mej 67kg tror jag…
Fan va jag e taggad inför morgondagens bröst och axel pass nu redan!!
Skulle vilja fara till gymmet direkt!
Har ju gått oväntat bra med precis alla andra musklegrupper, så förväntningarna är stora på bra resultat i bänken!!
Jävlar va det ska lyftas!! :bb:Bröst och axlar idag!
Blev ett helt jävla värdelöst pass, varken huvudet eller kroppen hade nån ”gnista”… Inga pressövningar gick att köra ordentligt…:evil:Bröst
Bänkpress:
8x60kg
8x60kg
8x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kgSnedbänk med hantlar:
8x31kg
6x36kg
8x31kgHantelflyes i snedbänk
10x11kg
10x21kg
10x21kgAxlar
Sidolyft med hantlar:
25x11kg PB gav mej fan på att köra tills det inte gick en enda reps till…
15×13,5kg
15x16kg PBMilitärpress stående med ez-stång:
6x50kg
6x50kg
6x50kgBaksida axlar i CC:
3 serier 12 repsMage
Ab Coaster:
20reps
+10kg 8reps
+10kg 12repsSidomagmusklerna med hantlar:
typ tusen med 21kgs hantel
15x31kg
8x41kg
4×53,5kgoch lite benlyft på slutet…
Usch och Tvi vad uselt pass… Tänkte fara hem redan efter bänken…
Kroppen känns sliten så nu blir det paus till tisdan och då är det benens tur!Ben 18.02.2008
Spark och curl, varannat set:
Spark 40x30kg
Curl 40x20kg
Spark 35x50kg PB
Curl 35x35kg PB
Spark 20x70kg PB
Curl 12x50kgBenpress:
10x140kg
20x180kg PB (15)
12x220kgFrontsquat i smith:
15x60kg PB (10)
11x70kg PB (10)
6x70kgSittande vadpress:
30x20kg PB (20)
18x40kg PB (13)
13x50kg PB (12)Bra pass! Dålig luft! Illamående mellan dom tunga seten!
Körde på lite längre serier med lättare vikt i allt förutom vaderna egentligen, Kändes tyngre än då man kör med mera vikt och mindre reps!
Men Skönt tryck i passet!:up:Tog annars sista portionen Muscletech Gakic som jag hade kvar idag, så nu blir det bara kreatin i 1,5 vecka.
Sen blir det paus med kreatinet och då börjar jag köra fullt ös med Muscletech Aplodan och Anator p70…
Då jävlar….Ny ryggbild för att se hur det ändrat på ca. en månad nu… nyare ovanför…
Inte för att jag vet om det ändrat värst mycket! väger några kg mera nu iaf…Qustaph wrote:Längre hår hade du fått i varje fall
Men det ser bra ut!Håret blev förlängt igår, ska på modellfotografering med bodypainting på lördag…
Det var faktiskt mindre skillnad på ryggen än vad jag trott!!Bröst och Triceps 20.02.2008
Bänkpress:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x80kg
7x90kg
7x100kg
6x105kg (hjälp på sista)
3x110kg
3x100kg (kraften försvann…)Sned bänk med hantlar:
10x26kg
10x31kg
6x36kg
6x41kgBreda Dips:
10xBW
10xBW
10xBW+20kg
10xBW+40kg
25xBWStående tricepspress med Ez-stång:
10x30kg
10x40kg
6x50kgliggande tricepspress med hantlar(hammergrepp):
8×13,5kg
8x16kg
4x21kgoch direkt efter 25x40kg i smalbänk…
Hmm… Vet inte riktigt var jag ska lägga det här passet… runt medelbra kanske, absolut inget att hurra över…
Allt kändes tungt!
Kan bero på att Gakic tog slut och jag bara äter kreatin nu…Blir antagligen rygg+biceps på fredag…. och kanske axlar på lördag…
Får se hur det känns!
Tog en bild efter passet oxå…Qustaph wrote:Jag brukar bara säga det här till tjejer men daamn va jag gillar dina bröstLAL hahah
- You must be logged in to reply to this topic.
