- This topic is empty.
-
Posts
-
Morgonvikt idag: 67kg
Stiger stadigt mot målet >70kg..
ökat drygt 5kg på 6 veckor nu…Ikväll blir det Rygg, biceps och mage!
Ryggen tänkte jag köra såhär kanske…Latsdrag
Marklyft
Chins med V-handtag + massa extra vikt…
Stångrodd / sittande roddBiceps blir det säkert hantelcurl och stångcurl…
Rygg
Latsdrag:
12x50kg
12x60kg
8x80kg
12x100kg PB
5+3x110kg PB 5 själv, hjälp på 3Marklyft:
?x60kg
6x100kg (bestämde att jag kör på 6 reps och ökar med 10kg)
6x110kg
6x120kg
6x130kg börja kännas tungt
6x140kg tangerat PB, började kännas riktigt tungt
6x150kg PB tagit 3 som bäst tidigare
Sen beslöt jag mej att sluta innan tekniken far åt skogen…
Drog dessutom båda händerna riktigt blodiga då jag bara använde magnesium som hjälpmedel, hade inte ens bälte…Chins med V-Handtag:
6x bw
6x bw+10kg
6x bw+20kg
4x bw+30kg PBBiceps
Ez-curl:(strikt)
6x50kg
6x55kg
8x60kg inte fullt så strikt
1x65kg strikt
4x50kg riktigt strikt och långsamthantelcurl: (strikta och långsamma)
8x21kg
6x26kg
6x21kgHärligt Pass!!!!!
Riktigt bra tryck i ryggövningarna:up:, biceps var trötta…
Blodet rann mellan fingrarna resten av passet efter marklyftet…Axlar
Militärpress stående med ez-stång:
10x40kg
10x50kg
6x60kg PB
6x60kg PBHantellyft åt sidan:
30x11kg PB
17x16kg PB
6x21kgHantellyft sittande framåtlutad(för baksidan):
12x11kg
12x11kg
12x11kgBra axelpass trots att ryggen var riktigt trött och slut sen igår….
Tack!
Jo, det går bättre än förväntat! Nu kan jag ju äta hur mycket som helst då bodypainting grejen är färdig…
Nu blir det en ”lätt” vecka… Ska träna med bruden, 2-3 pass då min träningspolare är till teneriffa…
Igår var det ju modellfotografering och fotografen tog 599 bilder, så snart ska kan ske ni oxå få se nån av dom!
Har fortfarande riktigt sjuka handflator sen fredagens marklyft, köttet framme fortfarande… Men det gick ju jävligt bra, så int kan jag ju klaga…Köpte ett Dip-bälte av märket Eleiko för endast 30€ då vi var och se på FM i Styrkelyft idag…
Billigt!!Egentligen så brukar jag köra med krokar eller remmar i många dragövningar, men har nu dom senaste veckorna försökt köra utan för att få starkare grepp och underarmar!
Jag drog ju PB i marklyft nu med magnesium och utan bälte… Så tydligen är inte greppet så dåligt som jag trodde!!Imorgon ska jag köra bröst + biceps lätt med bruden, ska pumpa på med samma vikter som hon använder i bänken åtm. typ 50-60 kg nånting…
Kanske kan hitta nån ny rolig övning oxå, som inte blivit gjord på länge… Typ pec-deck eller nåt sånt…Dagens pass…. Lätt bröst och biceps
Bänkpress(med fötterna i luften):
35x30kg
30x40kg
20x50kg
20x55kg
15x60kg
12x70kg
5x90kgDecline bench:
15x50kg
15x60kg
8x80kgBröstdips:
15 x BW
3×8 x BW+20kg
Riktigt långsamma och djupa!
Måste prova nya dip-bältet jag köpte igår!Hantelcurl: Strikt och långsamt
tusen x 11kg
10x16kg
8x21kgEz-curl med smalt grepp: strikt och långsamt
10x25kg
3×15 x 30kgen serie koncentrationscurl med hantlar
20x11kgAb Coaster:
Raka 3×8 x BW+10kg
Sneda 12 x BWHangover:
3×8 x BWMuslimen:
20x60lbs
15x75lbs
15x75lbsRoligt pass! Skoja att träna med bruden!
Mr Anderson: Kommer nog upp nån bild så fort vi har fått dom! Sen tror jag inte att jag får posta dom före tävlingen dom skickas till har varit!
Men så fort dom är tilgängliga så kommer dom nog upp!
kan dock lägga upp 2 bilder som är tagna själv då vi är halvfärdiga!!Här är nu 2 bilder som vi tagit under ”målningsfasen”! Om nån vecka får ni se dom riktiga bilderna!!
Som sagt är ju dessa bilder bara halvvägs!En till som blev tagen före målningen var klar!
Har lite problems med vänster biceps! Den vill inte spännas på samma sätt som högra…Märks rätt bra på denna bilden.. Nån som har tipps hur jag kan åtgärda det??junioren wrote:du e stark! :bb2: :emo-thumbTack!
Nån speciell övning du syftar på? Eller rent allmänt?Robert Svensson wrote:Hyvää peak! :up:Jag stavade inte rätt va?
Hyvää stavade du nog rätt och peak är väl engelska?
Menar du biceps peaken eller?
Den på höger arm är bra, men jag gillar inte den på min vänstra arm…
- You must be logged in to reply to this topic.
