- This topic is empty.
-
Posts
-
Javisst! Men dom roligare bilderna togs senare, och dom har jag inte ännu! Ca. 600 bilder tog fotografen på en dryg halvtimme!
Blev ett benpass idag, med rätt lätta vikter…
10 min uppvärmning på nån sorts cardio maskin..
Benspark:
typ. 40x30kg
25x40kg
25x50kgBencurl:
typ. 40x20kg
25x30kg
12x40kgBenpress:
4 serier 15x140kgFrontböj:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
10x50kgVader i benpressen:
3 serier 15x140kgSittande vadpress:
4 serier 20x20kgRätt skönt benpass, fast jag använde låga vikter!
Robert Svensson wrote:Yeah! :happy:Vad tycker du om frontböj, något som du kör ofta?
Ända böjen jag kan köra! Å jag gillar den verkligen!!:up: Mycket skönare än t.ex. benpress!
Min nacke tillåter inte vanlig böj!
Vet inte riktigt, den börja bråka för ca 1,5 år sen och låser sej vid jämna mellanrum! Har enligt alla experter jag varit till för mycket rörlighet mellan några kotor och för lite mellan några andra! Då låser sej det ibland!
Har lämnat bort dom övningar som har gjort så att nacken låst sej.. Knäböj, liggande tricepspress och hantelshrugs! Sen har den låst sej av gräsklippning oxå, men det har jag tyvärr inte kunnat lämna bort…
Men nu 2008 har det varit bättre hittils än förra året! Var ju sjukledig 3 mån pga. stress (november-januari) vilket oxå antagligen påverkat nacken rejält! Alltså stressen och inte sjukledigt….
Robert Svensson wrote:Ofan. Det var inte hyvää det.
Men tuffare att vara stark i fronböj än vanlig ändå. :p
Värre kunde det vara!!
Dessutom är frontböjen roligare än vanliga!!Morgonvikten idag: 68kg (efter 3 smörgåsar och 1 kopp kaffe) så 67,5kg är väl närmare rätt resultat….men 70kg närmar sej!!
På e-middan blir det ryggträning med tjejen! :p
Lätta chins utan vikt, kanske lätta marklyft, lite stångrodd kanske… får se vad för skoj man kan hitta på!
Repsen ska iaf. ligga mellan 10-20 på alla övningar!Ett litet lätt ryggpass idag!!
Alla övningar idag riktigt strikta och långsamma!Chins:
12x bw
12x bw+5kg
15x bw
12x bwStångrodd:
12x60kg
12x70kg
12x70kgMarklyft:
12x60kg
12x80kg
12x100kgHantelrodd:
12x31kg
12x31kg
12x31kgGood mornings:
12x40kg
Hann bara med en serie innan tjejen ville fara hem från gymmet…
Skönt ryggpass! Lätt och strikt! Hade antagligen kunnat göra 20 reps i alla övningar!Idag blev det ett lätt axelpass följt av ett tung magpass!!
Axlar
Stående militärpress:
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kgHantellyft åt sidan:
12x11kg
12×13,5kg
12x16kgSittande framåtlutande hantellyft åt sidan(baksida axlar):
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kgLiggande trapsdrag i CC:
12x30kg
12×32,5kg
12×32,5kgMage
Muslimen:
15x25kg
15x30kg
15x35kgHangover (brutalmage):
bw x 8 reps
bw+5kg 6 reps
bw x 8 repsKappsäckslyft?? med hantlar:
12x21kg
12x31kg
12x41kg
6×53,5kg PBAb Coaster:
3 x 15repsSkönt med ett lätt pass igen!!:p
Magen fick ordentligt med stryk åtm.!!:up:liddell wrote:bra pass där.fortsätt så:emo-thumbTackar! Fast jag har kört riktigt lätt hela veckan nu!!
På måndag börjar allvaret pånytt!!
Tunga vikter!!
Ska börja med Muscletechs Aplodan nu oxå, senast jag åt det gav det en rejäl boost! Och Anator p70!! Sen tänkte jag beställa en burk Gakic till att köra samtidigt…Så snart ska det börja göras PB:n!!!
Undertaker wrote:Tackar! Fast jag har kört riktigt lätt hela veckan nu!!
På måndag börjar allvaret pånytt!!
Tunga vikter!!
Ska börja med Muscletechs Aplodan nu oxå, senast jag åt det gav det en rejäl boost! Och Anator p70!! Sen tänkte jag beställa en burk Gakic till att köra samtidigt…Så snart ska det börja göras PB:n!!!
okej.dem det låter inte som det kommer bli billigt med kostillskotten.men har du haft anator p70 innan? för bara en varning jag har den och den smakar riktigt hemskt.
liddell wrote:okej.dem det låter inte som det kommer bli billigt med kostillskotten.men har du haft anator p70 innan? för bara en varning jag har den och den smakar riktigt hemskt.Jo, jag har nog haft Anator p70 tidigare… Orange cooler som smak..tyckte den smakade dåligt först men då man vänjde sej med den går den lättare ner än många andra gainers… Har drygt 1 burk hemma av det nu, en oöppnad och en som just är slut… Men jag ha int använt det sen i höstas!!
Nä billigt är det inte, beställde just kosttillskott för 2500kr ungefär… 2 burkar Gakic, en burk Aplodan åt mej och crealean2 åt tjejen… hon ska ha ena Gakic burken oxå…
Sen så väger jag ju ganska lite, typ 67kg så jag äter 1/2-2/3 av rekommenderad dos av alla dessa, så dom räcker ju bra mycket längre då!
Undertaker wrote:Tog ett par bilder, men svårt att få det att bli till nåt själv, borde ha kameraman!Vafan det är ju mina kalsonger !! GE HIT
.
- You must be logged in to reply to this topic.
