- This topic is empty.
-
Posts
-
Ben idag!!
Benspark och bencurl
3 set av var som uppvärmningbenpress:
10x140kg
10x180kg
6x220kg
6x260kg PB
4x280kg PBFront squats i smith:
8x60kg
10x70kg
4-5x80kg (börja klämma på halsen av nån orsak så jag sluta mitt i setet)
4x90kg PBsittande vadpress:
15x20kg
10x40kg
8x55kg PB
15x40kg25x140kg vader i benpressen!
Riktigt skönt pass och bra gick det med tanke på veckans magproblem!!
Hade nog klarat 7-8 reps på 80kg i frontböjen om jag sku ha fått luft, men jag höll i på fel sätt, så jag klämde på med händerna vid halsen…
Annars helt bra!!:up:
Kanske bröst imorgon… får se hur det känns…
Har haft lite problem denna vecka med muskelfästen vid armbågarna, så om dom känns bra imorgon tränas bröst!Försökte igår mej på ett bröst pass, men muskelfästena runt armbågarna satte stopp för det roliga…:evil:
Bänkpress:
3x10x60kg
10x80kg
2x100kg (här tog det så jävla sjukt:(, men positivt att vikten kändes hur lätt som helst hade nog gjort runt 10 reps)
10x80kg
10x80kgSnedbänk med hantlar:
10x26kg
8x31kg Sen gick det inte mer för det värkte så helvete…Flyes i snedbänk:
3x20x11kgbenlyft 3×20 reps
Nu pausar jag i helgen åtm. och ser hur det känns i början av nästa vecka!!
Du har kört på väldigt bra sista tiden med en massa PB’s så du, musklerna och den coola frisyren förtjänar en liten vila tycker jag.
Ha en BRA helg!
lovelysmile wrote:Du har kört på väldigt bra sista tiden med en massa PB’s så du, musklerna och den coola frisyren förtjänar en liten vila tycker jag.
Ha en BRA helg!
Ja, men…
Jag hade ju hela förra veckan en lätt vecka, och denna vecka har jag egentligen bara tränat benen,(plus ett halvt bröstpass igår, som inte gick…) så jag har ju tagit det lugnt…
Ha en trevlig helg du oxå!
Mranderson wrote:Vila kan man aldrig ha för mycket av :pSå sant!!:up: Skulle ju kunna fara ut och springa nån dag nu…
Blir nog några dagar paus med gymmet och benen pånytt på måndag-tisdag, så får armarna vila till onsdag-torsdag iaf.
Sen då muskelfästena är iskick så då ska det börjas med Aplodan, och tränas fullt ös!!Dagens morgonvikt: 68kg
Snart är den magiska 70kgs gränsen överkommen!!Ikväll blir det ben, korsrygg och mage, eftersom muskelfästena i armarna inte är 100% i skick ännu!
Tror att jag haft nån sorts virusinfektion som orsakat det, eftersom dom började krångla efter maginfluensan… trots lätt träning hela veckan före det…Men, ice power och värkmedicin nu i helgen har nog bättrat på dom rejält, så på tisdag-onsdag ska det nog tränas nån del av överkroppen!
Jadu….. Bra fråga!
Förhoppningsvis snart!
Har inte sett dom färdiga bilderna själv ännu!
Men dom borde ha blivit inskickade till tävlingen förra veckan tror jag…
Måste kolla upp det!!
Bra att du påminde!! :up:Idag blev det ett tufft benpass! Började äta Muscletech Aplodan idag och Gakic samt Anator p70 ifredas så ska ökningarna börja på riktigt! Aplodan tar väl ca. en vecka innan det sparkar, men då!!!
Benspark:
50x20kg
12x50kg
20x80kg PB (18 reps innan)Bencurl:
50x20kg
12x40kg
15x50kg PB (13reps innan)Körde dessa 2 övningar varannat set som vanligt..
Benpress:
15x140kg
12x180kg
10x220kg
10x260kg PB(6 reps innan)Frontböj:
10x45kg
8x45kg (provade byta stansen)
8x65kg
4x80kg PB (har inte gjort mer än 2x70kg med fri stång tidigare, 4x90kg i smith dock)
8x60kg (sakta och kontrollerat)Sittande vadpress:
20x20kg
25x40kg PB (18 reps innan)
15x55kg PB (8 reps innan)
10x60kg PB (mest vikt nånsin)3×20 ryggresningar
Härligt benpass!!!:up:
Då inget annat gått att träna växer benen och styrkan där ordentligt!!
Tror att det blir axlar imorgon!Här är nu då 2 bilder från modellfotograferingen…vet ej om någon av dessa blev skickade till tävlingen eller inte! Blev ju tagna about 600 bilder totalt så…
Glad nu Mr. Anderson??
HooKeN wrote:Jävligt läckra bilder ! Haha inte ofta man klämmer så många PB: s på samma pass ! Grattis :up:Tackar!
Bilderna är ju förutom storleken och fotografens namn inte ändrade på nåt sätt!Om du vill se på PB:n i samma pass så…. kolla här!!
[http://forum.body.se/showpost.php?p=474965&postcount=137 http://forum.body.se/showpost.php?p=474965&postcount=137%5D
- You must be logged in to reply to this topic.
