- This topic is empty.
-
Posts
-
riktigt bra pass.och det var inte lite PB.bara till att fortsätta så här så kommer det bli niiiice:)
liddell wrote:riktigt bra pass.och det var inte lite PB.bara till att fortsätta så här så kommer det bli niiiice:)Tackar! Jo det kändes riktigt nice idag!
Bröst och axlar idag!
Bänkpress:
15x40kg
15x60kg
15x60kg
10x80kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg
10x80kgTog lite sjukt i arbågarna på 110 och 120 men inte så farligt! Lätt kändes iaf. 100kg så Gakic och Aplodan börjar sparka!!
Stående militärpress:
10x40kg
6x50kg
6x60kg
1×67,5kg PB (måste bara pröva lyfta egen vikt, och jag orkade exakt 1 repetition) minst 6 reps ska lyftas i år!
19x40kg PB (12 reps innan)Sidolyft med hantlar:
20x11kg
12x16kg
14x21kg PB (10 reps innan)Flyes i snedbänk:
15x11kg
10x21kg
6x31kg PBBaksida axlar med hantlar:(sittande framåtlutad)
10x16kg PB
10x16kg
12x16kg PBRiktigt bra pass idag:up:, fast muskelfästena från triceps, biceps och underarmar värkte lite på båda armarna!
Nästa vecka ska brösten få stryk på riktigt!!!
ReNeGaDe wrote:Du är en grym jävel på lyfta! Särskilt med tanke på din vikt:emo-thumbTackar så mycket!
Vikten försöker jag ju få uppåt hela tiden, och den stiger ju sakta hela tiden!
Ju mera man väger desto tyngre måst man ju lyfta ju!!
Och ju lättare man är desto starkare verkar man…Mranderson wrote:Vikten kan/ska inte stoppa någon
Nä! Men den begränsar nog lite!!
True Freak XXXL wrote:Ser ju riktigt bra ut för att väga så liteTackar! Går bättre och bättre hela tiden!
Har ju bara tränat ca. 2 månader nu efter 3 månaders paus pga. sjukdom, oktober-december!Nu har vikten sjunkit från 68 till 67kg precis på samma sätt som förra gången jag åt Anator p70… Varför vet jag inte, men jag har ätit likadant som tidigare så på nåt sätt påverkar den vätskan i kroppen antar jag!
Ikväll blir det ett ryggpass, och jag tror vi ska försöka på kronlyft för första gången…
Får se hur det ska gå!
Vilken höjd är det man ska ha stången på annars? finns det några ”regler”? Eller är det bara att köra på strax under knäna?Qustaph wrote:pbarN, fan va bra det går för dig!Javisst! Tack för ryggdunket!!:up:
Nu går det som smort!!Ryggträning idag!!
Latsdrag:
15x50kg
15x60kg
6x100kg
6x110kg PB (5 reps innan)
6x100kg
Allt utan hjälp idag!Stångrodd:
15x60kg
12x80kg
10x100kg PB (6 reps innan)
5x120kg PB (aldrig haft så mycket vikt tidigare, inte dom snyggaste repsen, men 2-3 ordentliga åtm.Marklyft:
15x60kg
10x100kg
4x130kgKronlyft: (första gången prövar på detta)
0x150kg Oj fan vad jag blev arg, med tanke på att jag dragit 6 reps från golvet…:evil:
10x120kg PBsådärja, nu börja tekniken sitta
6x160kg PBsååå
4x180kg PB
8x160kg PBBlev riktigt rolig övning efter första misslyckandet med 150kg
stående rodd med hantlar, djupt och strikt:
15x11kg
12x21kg
12x21kg såå slut i korsryggen här!!Kanon pass!!! trots fortfarande lite smärta runt armbågarna!:up:
Körde ett armpass i vasa på sports gym i fredags!
Biceps
Hantelcurl:
15x11kg
8x21kg
6x31kg
5x31kg
5x31kgez-curl:
10x30kg
8x50kg
6x60kg
6x60kgScottcurl:
10x30kg
6x40kg
2x40kg tog sjukt i muskelfästena vid arbågarnaStående Tricepspress med ez-stång
15x30kg
15x30kg
10x40kg
10x40kgSittande tricepspress med hantel:
10x11kg
8x16kg
8x16kg+ en serie i dipmaskin och en serie pushdown!
Ok pass, inget speciellt!
Blir axlar imorgonkväll!Det blev ett bröstpass istället för axlar idag!
Bänkpress:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x80kg
6x100kg
2x120kg
2x120kg (lite hjälp på 2:a)
6x100kg (slog i stälningen på 3:e repsen, så det förstörde koncentrationen helt)
8x100kgSned bänk med hantlar:
12x31kg
8x41kg PB tror jag, inte säker dock
6x41kg
8x31kg (helt slut i brösten här)Flyes i snedbänk:
8x21kg
8x31kg PB
7x26kg
15x11kgRiktigt härligt bröstpass!!
:up:Blev ett benpass idag!
Curl:
30x20kg
22x40kg PB (20 innan)
14x50kgSpark:
30x20kg
40x50kg PB (35 innan)
28z60kg PB (20 innan)Frontböj:
8x50kg
6x60kg
2x80kg
Här måste jag avbryta frontböjen, för vid gymmet där jag tränar finns ingen AC och idag var en sån dag då det inte fanns tillräckligt med syre för att göra tunga böj!:evil: Lätt kändes 80kg iaf. men det går inte att köra böj utan syre!Benpress:
20x180kg
16x220kg PB (12 innan)
12x260kg PB (10 innan)
8x280kg PB (4 innan)Sittande vadpress:
~20x20kg
30x40kg PB (25 innan)
12x60kg PB (10 innan)
12x40kg djupt, sakta och med kramp på slutet…Riktigt bra benpass!!:up:
Stör mej bara på att dom inte har luftkonditionering på gymmet!!
Skulle säkert öka 20kg i alla övningar då man tränar aerobt och inte anaerobt som nu!!Paus imorgon, och kanske ryggen på torsdag!!
- You must be logged in to reply to this topic.
