- This topic is empty.
-
Posts
-
Jo, hade tänkt träna axlarna efter brösten, men jag måste ge upp då ryggen inte var tillräckligt återhämtad samt att jag inte hann mer än försöka på militärpressen, sen ville flickvännen hem!
Så jag hade nog menat köra 2-3 axelövningar, men hann bara börja…Thanx för ryggdunket!:up:
JockeFoten wrote:Militärpress är väl en övnings för axlarna?I övrigt, riktigt fint pass
Du måste stabiliesera kroppen(med bland annat hjälp av ryggen så klart) , speciellt om du sitter utan stöd , eller står vilket den här byggaren gör .
Robert Svensson wrote:Är korsrygg/ländrygg ganska slut så kan det bli ganska jobbigt med stående militärpress.Mm de ja menar :up: skrev lite luddig kanske
Mranderson wrote:Du måste stabiliesera kroppen(med bland annat hjälp av ryggen så klart) , speciellt om du sitter utan stöd , eller står vilket den här byggaren gör .Grejen var ju att jag inte skrev nånstans att jag tänkte träna axlarna!
Så därför undrade han om inte militärpress är en axelövning!Robert Svensson wrote:Är korsrygg/ländrygg ganska slut så kan det bli ganska jobbigt med stående militärpress.Håller fullständigt med!
Qustaph wrote:Tycker det ser ut att gå bra Mr undertaker! Fortsätt i denna stil!Tack Qustaph!
Har varit riktigt sköna pass senaste veckan!
Nu så har högra lillfingret svällt upp utan orsak och korsryggen bråkar lite, så får se om det blir nån träning ikväll!Blev ben idag, men en övning mindre än normalt då jag sparade på korsryggen som fortfarande känns lite styv och öm…
Benspark och bencurl om varatannat som vanligt:
Curl 30x20kg
Spark 30x20kg
Curl 12x40kg
Spark 12x60kg
Curl 18x50kg PB (15 innan)
Spark 25x80kg PB (20 innan)
Curl 6x60kg PB (0 innan) alltså mest vikt någonsin!
Spark 8x100kg PB (0 innan) mest vikt här oxå!Benpress:
ca 20x140kg
15x180kg
15x220kg
15x260kg PB (12 innan)
5x300kg PB (0 innan) aldrig så tungt innan
8x300kg PB (5 innan) 5 min tidigare
17x260kg PB (15 innan) 10-15 min tidigare
SuperNice benpress!!Sittande vadpress:
20x20kg
35x40kg PB (30 innan)
15x60kg PB (12 innan)
några reps med 40kgNågra set baklår och några set ljumskar efteråt!
Riktigt bra pass!!:up:
Blev ett lite halvslappt rygg+bicepspass ikväll!
Latsdrag:
8x80kg
6x100kg
6x100kg
10x100kgChins med v-handtag:
12x bw
6x bw + 20kg
12x bw
ca 10x bw Tappa räkningen och halvt motivationen….Stångrodd:
20x45kg
20x65kg
15x80kgHantelcurl:
20x11kg
10-12 x21kg
40x11kg Bara måste ha blivit PB Hade ingen lust att köra tungt…Koncentrerad hantelcurl:
20x11kgHammercurl:
10-12 x 21kg eller nåt sånt, var för lat för att räkna
10-15 x 11kg riktigt långsamtVar allt för mycket folk på gymmet, och så kändes lördagens alkoholkonsumtion av allt för mycket i huvudet!!
Blir en slapp vecka det här tror jag!
Om vädret håller i sej (+12 grader) så blir det nog en länk iaf.junioren wrote:grattis till tusentals pb:n!
de blir tungt att komma ikapp dig i styrka när du ökar som du görQustaph wrote:Fan va du levererar! Kul att se att det går så bra!Thanx Boys!
Bara man håller sej borta från alkoholen så går det nog bra!:nono:
Igår va ett riktigt skitpass! Hade ingen lust med nånting nästan…Ikväll blir det axlar och triceps!
Och ikväll ska det tas i ordentligt!:evil:Blev ett pass med bröst, axlar och triceps idag!
Bänkpress:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
2x120kg
2x120kg
9x100kgSnedbänk med hantlar:
8x31kg
8x36kg
6×38,5kg
Hade ingen som hjälpte mej, så det tog bort några repsHantelpress:
3x10x21kgSidolyft med hantlar:
12x11kg
12x16kg
8x21kgDips:
20x bw
12x bw+20kg
12x bw+40kgPushdown:
8x30kg
4x50kg+5x40kgBra pass idag!
Här är en del av en bild som blev tagen på modellfotograferingen för ett tag sedan! Klippte bort lite extra!
Den andra bilden är den som blev skickad till tävlingen! (där det tydligen sket sej!
)
Och sist ett försök till en sidechest pose!Mranderson wrote:haha yey bilder!!Jag lade ju nog upp nån bild för nån vecka sedan oxå! Vet inte om du missade dom? På sida 22 är dom!
- You must be logged in to reply to this topic.
