- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev axlar, triceps och underarmar idag!
Hantelpress:
30x11kg
30x11kg
10x21kg
6x26kg
6x31kg (film)
6×33,5kg (film)enhands hantellyft åt sidan:
10x11kg
10x16kg
10x21kgsittande framåtlutande hantellyft åt sidan:
10×13,5kg
10x16kg
10x21kg PB Har inte haft mer än 16kg tidigareLiggande trapzdrag i CC:
10x25kg
10x40kg (film)
8x50kg tangerat pbFransk press:
20x20kg
10x40kg
6x45kg
6x50kg (film) Säger att det här är PB för jag har inget minne av att jag sku ha gjort mera eller tyngre!Smalbänk, 15-20cm mellan händerna:
12x50kg
12x60kg
10x70kgOverheadpush i CC:
15x15kg
8x20kg
9x20kg (film) PB ny övning!Underarmar stående bakom ryggen:
20x20kg
15x30kg
15x40kg
10x50kgTyp bicepscurl med omvänt grepp och tummarna på samma sida som resten av fingrarna:
20x20kg
20x20kgOch lite hantelcurl för underarmarna efteråt!
hantelpress 6x31kg
[youtube=KNB6XClUIwk]
hantelpress 6×33,5kg
[youtube=JeeeqtvGhUY]
Liggande traps drag 10x40kg
[youtube=q24EyqdyCi0]Glömde skriva att jag började med Leaders Creatine Pyruvate igår!
Morgonvikten ligger runt 67kg fortfarande, så där har det inte ändrat nåt på några månader nu! Men sommarn kommer ju fortare än fort8), så lite onödigt att försöka lassa in en massa extra nu just! Satsar på att gå upp över 70kg i höst istället!
Blir ingen gymträning före söndan nu, idag eller imorgon kanske en 4,3km länk!
Så här ser annars ett normalt morgonmål ut för mej! (ta inte illa upp för muggen
)Blev länk idag! 4,3-4.4km som tog 26min.
sen 2 glas vatten och ut med hunden på en halvtimmes promenad!Undertaker wrote:Blev länk idag! 4,3-4.4km som tog 26min.
sen 2 glas vatten och ut med hunden på en halvtimmes promenad!Luktar deff!
Qustaph wrote:Luktar deff!pffff!:evil:
Vill bara ha igång flåset lite, så man orkar sparka boll på stranden mer än 2 minuter i sommar!
(så man orkar cykla till och från terasserna i sommar)[/b]Inte fan behöver jag deffa! Inte förrän jag klarat av att gå upp i vikt iaf.!
Dessutom hade nog länken varit betydligt längre och i långsammare tempo om jag skulle deffa!
Qustaph wrote:Haha ja jag bara driver lite med dig!
Btw, mackorna såg jävligt goda ut!Btw. Dom var riktigt goda!
Driv på bara, jag tar inte illa upp!:cry:Igår blev det ett bröstpass!
Bänkpress:
uppvärmning
4x5x60kg, 4×80, 3×90, 1x95kg provade lite på bartolls uppv. upplägg, sen börja vi köra!
5x100kg (film)
4x110kg (film)
2x120kg
2x120kg
1x120kg
21×67,5kg (film)
Kände mej lite halvsliten i bänken, och tekniken kändes värdelös….Snedbänk hantlar:
6x21kg
6x31kg
6x41kg (film)Bänkpress hantlar:
6x41kg
5+1x46kg PB 2 reps tidigare, sätter 5 som nya rekordet då jag fick hjälp på sista (Film)Sittande incline flyes i CC:
10×7,5kg
6×12,5kg
6x15kg (film)Hyfsat bra pass, fast tekniken i bänken var som bortblåst!
Hantelpressarna kändes riktigt bra!:up:5 lätta reps på 100kg
[youtube=_eFhKKVp_h8]
flyes
[youtube=i8rlIAhPwvo]
5 reps på 46kg + 1 med hjälp
[youtube=dqWbC5qohEw]
6 reps på 41kg
[youtube=OFLuudLnXLY]
- You must be logged in to reply to this topic.
