- This topic is empty.
-
Posts
-
Tränade Überkroppen idag!
Va dessutom på ett riktigt gym….Chins:
12 reps
12 reps
+10kg 8 reps
+20kg 6 reps
+20kg 6 repsHantelpress:
12×23,5kg
12x31kg
10x41kg
7x46kg
10x41kgScottcurl:
15x20kg
15x30kg
10x40kg
15x30kgSidolyft med hantlar:
12x11kg
12x11kg
12x11kgSmalbänk:
12x60kg
12x70kg
6x80kg
5x90kg
5x100kg
8x90kg drop ->15x60kgSupersetade en lat pulldown maskin med en hammer rodd maskin 4 varv. 40-60kg fria vikter å 15+15 reps….
lite korsrygg på slutet…
Körde genom överkroppen idag igen, men va helt slut sen i måndags…
Körde lätt och strikt idag. (för jag orka inte nåt tungt :p)
Chins:
12 reps
11 reps
+10kg 10 reps
+10kg 10 reps
+10kg 7 reps
supinerat grepp
+10kg 4 reps
4 repshelt slut i latsen
Militärpress:
12x30kg
10×42,5kg
10×42,5kg
10×42,5kgSkivstångsrodd:
15×42,5kg
15x60kg
10×82,5kg
10×82,5kg
10×82,5kgSkivstångscurl:
3 set med 30kg, räknade inte repsDips:
3×15 reps
Hängande benlyft:
3×12 reps[youtube=-Qt04egJUpg]
Hög volym på latsen tills de tar helt slut är riktigt underbart ju
Två rejäla pattar ligger du ju inne med också, konkurrerar du med flickvännen än eller?
Tommy Ivarsson wrote:Hög volym på latsen tills de tar helt slut är riktigt underbart ju
Två rejäla pattar ligger du ju inne med också, konkurrerar du med flickvännen än eller?
Va slut i latsen från i måndags så det va bara tungt att dra chins. hade tänkt mej 3×8 med 20kg extra men det var omöjligt igår…
Tror faktiskt jag vinner i volym men förlorar i sexighet… :p
Bröst idag..
Bänkpress:
10x60kg
10x60kg
6×82,5kg
6x90kg
6x100kg
8x90kg
8x90kg
8x90kgSnedbänk:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kgSkönt pass, utan passare, så jag körde lite lättare än planerat…
sen fick jag nån låsning/streckning i nacken så nu känns det för jävligt…
Bastu å ett par öl kanske hjälper…Vilken jävla massa du ligger inne med.. Sleva över något kilo bröst till mig!
Satan vad du reppar i bänken, börjat med något nytt schema eller brukar det se ut såhär?
Mycket massa på låg kroppsvikt, hur går det ihop…:p… 70kg morgonvikt….
Försöker variera 2 lågreps pass (2-6 reps) med 1 mellan eller högreps (mellan 8 och 30 reps beroende på humöret).
Skulle egentligen köra lågreps senast, men var ensam så det blev lite lättare å fler reps…
Riktigt bra volym över bröstkorgen som det redan har sagts, du har även en schysst form i övrigt :up:
Frågar du mig så kan aldrig brösten blir FÖR stora. Det är vackert med ett par schysta tutor, både på män och kvinnor.
Så kötta på, Furu!Jimmy124 wrote:Riktigt bra volym över bröstkorgen som det redan har sagts, du har även en schysst form i övrigt :up:Tackar!
Gettodachoppa wrote:Frågar du mig så kan aldrig brösten blir FÖR stora. Det är vackert med ett par schysta tutor, både på män och kvinnor.
Så kötta på, Furu! Javisst! Tits are nice! :pSka försöka kötta på riktigt ordentligt i höst/vinter och hoppas kunna vara minst 5kg tyngre till våren utan att bli allt för fet…
Blev ett bröst-axel-triceps pass idag…
Bänkpress:
6×82,5kg
4x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
13x90kg
30x60kgSnedbänk:
15x50kg
15x50kg
15x50kgSidolyft med hantlar:
20x5kg
20x5kg
20x10kg
20x10kg
20x10kgDips:
3×10 repsHantelext. bakom nacke:
15x10kg
12×12,5kgBänken gick rätt så lätt!
[youtube=H68ejTLxMSw]
Rygg och biceps idag!
Chins: (pronerat grepp)
12 reps
12 reps
+15kg 6 reps
+15kg 6 reps
+15kg 6 reps
+15kg 8 repsSkivstångsrodd supinerat grepp:
10x60kg
10x60kg
10x85kgHantelrodd:
6x35kg
6x45kg
5x55kg
10x45kgHantelcurl:
20x10kg
10×18,5kg
15×22,5kg
12x25kg
25x15kg21:an med ez-bar:
21x30kg
21x30kg
21x30kg
- You must be logged in to reply to this topic.
