- This topic is empty.
-
Posts
-
hmm…
Tror nog mera att kroppen är ovan efter en vecka utan träning samt restaureringsslit varje kväll i 5 dagar som tar ut sitt…
Märkligt det där med att olika hantlar kan kännas olika tunga
Men det kanske är lite lite grövre handtag eller något på dessa, såna småsaker spelar faktiskt in en del.Tommy Ivarsson wrote:Märkligt det där med att olika hantlar kan kännas olika tunga Men det kanske är lite lite grövre handtag eller något på dessa, såna småsaker spelar faktiskt in en del.Jo, sen e det alltid tyngre hemma än på gym…
Körde in Kabelrodden idag!
ca. 15 set med olika handtag och grepp
Brett, smalt, pronerat, supinerat och V
Vikter mellan 30-85kg
Supersetade med lite Machine Maintenance för att få den att löpa bättre! :pSå lite raka mark
15x75kg, 8x105kg och 8x115kgÅ så några bicepsövningar…
Körde ett intressant pass idag, supersetade och trippelsetade bröst och rygg samt lite axlar!
Hantelpress:
12x25kg
12×33,5kg
12x37kg
12x37kg
12x37kg
12x37kg
12x37kgsupersetade 4 sista seten med
Raka marklyft:
12×42,5kg
12×72,5kg
12×112,5kg
12×112,5kgSnedbänk hantlar:
12×18,5kg
12×18,5kg
12×22,5kg
12x25kg
12x30kg
22×20,5kgtrippelsetade 3 första seten med
Skivstångsrodd:
8×72,5kg
8×72,5kg
8×72,5kgKabelrodd:
8x50kg
8x50kg
8x50kgsen
Kabelrodd:
10x60kg
10x70kgsupersetat med
Shrugs:
12×42,5kg
12×42,5kgOch som sista serie
Chins:
10 reps
10 reps
10 reps
10 repssupersetat med
Sidolyft med hantlar:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kgHärligt pass! Grym pump!
Ben och armar idag!
Benspark:
6 setKnäböj:
8×42,5kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8×82,5kg
8×82,5kg
8×82,5kg drop-> 10x60kgRaka marklyft:
20x60kg
20x70kgTriceps i talja bakom nacke:
6 setDips:
2x20repsIncline scullcrushers med hantlar:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kgsupersetat med
Incline hantelcurl:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kgBicepscurl i talja:
5 setBra massa Johnny
Ser att du lagt på dig en del om man jämför med äldre bilder. Bara till att fortsätta kötta med alla nya hantlar :up:Gettodachoppa wrote:Om man jämför med bilderna då du vägde 66 kg så är det en jäkla skillnad. Riktigt bra.Tack!
Nu i ett par år då jag inte kunnat träna tungt så har jag lyckats öka i volym rätt bra.
innan så tränade jag bara tungt.Råttan80 wrote:jävlar vad grov du har blivit, ryggen är grym:worship:
Tommy Ivarsson wrote:Bra massa Johnny Ser att du lagt på dig en del om man jämför med äldre bilder. Bara till att fortsätta kötta med alla nya hantlar :up:Tack!
Ska kötta så satans… :pAxlar fick massvis med spö idag!
Militärpress:
20x20kg
20x20kg
20x30kg
8×42,5kg
8x45kg
8×47,5kg
8x50kg
8×52,5kg
20x40kg drop-> 5x35kg drop-> 4x30kg drop-> 3x25kgStående kabelrodd:
6 set 12-15repsSittande sidolyft med hantlar:
5 set 12-15x10kgHantelpress:
20x10kg
15×18,5kg
12×20,5kg
9×22,5kg
12×20,5kg drop-> 10x15kg drop-> 10x10kgFacepulls:
5 setFramåtlutande hantellyft åt sidan:
3x15x5kgHängande benlyft:
3×12 reps
- You must be logged in to reply to this topic.
