- This topic is empty.
-
Posts
-
Johnny Furu wrote:[youtube=tOF53clM6aA]
riktigt bra pass ju, kul att se lite filmer från dig, jävligt avis på ditt gym .
lycka till på nästa pass.:up:Råttan80 wrote:riktigt bra pass ju, kul att se lite filmer från dig, jävligt avis på ditt gym .
lycka till på nästa pass.:up:Tack!
Leker ju med lätta vikter mest hela tiden, men det verkar funka för att bygga volym iaf…
Vänta bara då axeln e 100% skulle säga att den ligger på 70-80% nu…
Ett litet problem har uppstått med hantlarna som jag putsat rosten av, och lackat…
pga. väldigt hög fuktighet då vi tränar så verkar dom börja rosta pånytt…
Ska med en 10L plasthink, 25kg vägsalt och en gammal t-skirt få bort det problemet…:p
Ser grymt bra ut du har kommit långt
! du har inte lite tips på hur man får bicepsen och växa, mina händer inget när jag tränar?Mvh kolla gärna in min sida, inte i närheten av dig.. men alla har väl varit i mitt stadie nångång
Bröst, axlar och rygg idag!
Hantelpress:
15×18,5kg
15×22,5kg
8×33,5kg
8x37kg
12x41kg (lite hjälp på 2-3sista)
10x41kg (lite hjälp på sista)Militärpress: sakta och kontrollerat
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kgChins:
10 reps
+5kg 10 reps
+10kg 10 reps
+10kg 10 repsSidolyft med hantlar: sakta och kontrollerat
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kgMarklyft:
15x60kg
3x100kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
15x100kgRiktigt nöjd med dagens pass!
Tog sjukt i axeln i hantelpressarna, och den vänstra ville inte riktigt hänga med den högra pga. det. därav hjälp på några reps i dom 2 tyngsta seten. Kände oxå lite smärta i sidolyften.Chinsen kändes riktigt bra och lätta, hade kunnat öka till 15kg å gjort 8-10 reppare idag tror jag…
Första gången marklyft sen kortisonet i hälen, och det gick långt över förväntan! :up:
undrar om jag ens lyft 140kg iår…
15 reps på 100kg kändes skönt!njae, tror det tar ungefär lika i båda, nu just känns det som jag har nån nerv verk på baksida axel/skuldra….
Smärtan idag var inte sån som den brukar vara…
Ska låta överkroppen vila nu typ en vecka å köra ben och marklyft samt lite armar tror jag…
Underbart att marken funkar bra igen. Fortsätt nöta men glöm inte lyssna på kroppen bara
Fina chins med för den delen. 10 reps med +10kg i bältet är klart godkänt.
Marken ska nötas regelbundet nu, målet blir att slå pers innan nästa sommar,
inte maxlyft, utan repspers4 reps 160kg
6 reps 150kg
8 reps 140kgDessa ska få spö i vinter!
konstaterade nyss att jag tangerade PB på 15x100kg idag…
Chinsen kändes lätta, men var 4 reps från pb med +10kg så inte riktigt på topp iaf.
Tack!
Ingen risk, gör inget som tar för sjukt…
Låg på spikmattan igår och det verkar ha hjälpt lite…
- You must be logged in to reply to this topic.
