- This topic is empty.
-
Posts
-
Va å hjälpte polaren bänka idag å passade på å köra ett icke planerat armpass….
Hantelcurl
Sittande trästols kabelcurl
Liggande kabelcurl
Enhands runkcurls
Skivstångscurl
Liggande pushdowns?
Kickback med kabelGrym pump av alla dessa gayiga övningar fick jag!
Yaldish wrote:Gick det bra även fast du satt uppe och kolla på Mr.O?
Egentligen så steg jag ju bara upp några timmar tidigare än vanligt, så inte var det så farligt…
Men jag hade vilodag idag så det blev en massa nya ”test” övningar som gav bra pump, inte mer…
Var som sagt bara å hjälpte polarn egentligen…
Ååh denna underbara armpump
Gött att se lite böj med, kul att även den övningen verkar funka nu då med tanke på hälsenan.
Körde en minideff idag då man blev imponerad av alla på mr. O
var å springa 3km.
tog sjukt varje steg, men smärtan ändrades inte på nåt sätt…Nu fortsätter offseason…
Körde rygg tjocklek som planerat…
Gick bra oxå!Kabelrodd:
15x40kg
15x60kg
12x80kg
7x90kg
10x60kgMarklyft:
10x60kg
10x60kg
6x100kg
8x120kg
4x140kg
3x140kg
8x110kgKabelrodd pånytt:
15x60kg
15x60kg
15x60kg[youtube=pBN-cbuMSog]
Skönt att överhuvudtaget kunna dra marklyft igen!
vikterna är väl inte riktigt det dom borde, men efter nästan 1,5 års paus kan man ju inte vänta det heller….
Ska jobba upp mej till minst 8 reps på 140 innan jag lägger på nåt tyngre.
Har satt målet på 10x140kg i mark, 6x115kg i böj och 5x120kg i bänk innan sista maj, så nu har jag nåt att sikta på!
Är nog helt realistiska mål bara skadorna fortsätter att sakta minska och försvinna…
Blev ett oplanerat discopass idag!
Sittande kabelcurl
liggande kabelcurl
liggande pushdowns
hantelext. bakom nacke
skivstångscurl
sidolyft med hantlar
baksida med hantlarFilmade lite, och för att det inte ska bli så tråkigt så är det 2x hastigheten på det…
Veckans första benpass
Benspark:
6 setBencurl:
6 setKnäböj:
6×82,5kg (kramp i axelhelvetet)
10×82,5kg
10×82,5kgSittande vadpress:
4 set
- You must be logged in to reply to this topic.
