- This topic is empty.
-
Posts
-
Var och kollade på en klubbtävling i bänkpress idag, och efteråt hade dom militärbänkpress som jag for med i, med jeans och t-skjorta, ouppvärmd…
Blev delad 1:a med Freddi Smulter, vi lyfte båda 27reps
Dock lyfte han med 137,5kg och jag med 67,5kg!!!Men peronligt rekord med 3 reps är jag mycket nöjd med!
27 reps är snuskigt bra! :up:
Kul att träffas btw, även om jag var så nervös så jag var rent antisocial30 reps blir det nästa gång!
Haha! Jag är så kort och liten så jag är åtm. inget att vara rädd för!!Bröst idag!
Bänkpress:
5x80kg
5x100kg
2x110kg
2x120kg
1x130kg
1x120kg
3-4x100kg med fötterna uppeSnedbänk hantlar(30s vila mellan seten):
6x21kg
6×23,5kg
6x26kg
6×28,5kg
6x31kg
6×33,5kg
60s vila
6x36kg
60s vila
6×38,5kg3 serier flyes i CC
Kändes ok idag! Bänken kändes tung men gick hyfsat, snedbänken va skoj idag!
11 öl på lördan kan vara en orsak till att det kändes tungt!Tack! Snälla, gråt inte!!
Skulle vilja ha en bättre kamera bara, för min digikameras filmkvalitet är inget att ha! 320×240 endast…
Ska nog köpa en snart, bara jag fått reparerat mina 3 bilar först…Nästa pass blir benen, imorgon eller på fredag tror jag, beror på kvällens ölintag….
Glada Wappen allihopa!!
Undertaker wrote:Ska nog köpa en snart, bara jag fått reparerat mina 3 bilar först…Vadan detta?
Vilka bilar har du?gillar trådar där det kommer upp filmer och bilder:)
Din är kanon ;> Tunga lyft för din vikt! fortsätt såAmohn wrote:Vadan detta?
Vilka bilar har du?VW Passat 1,8T -99, behöver nya skivor och klossar fram, så är det några bärarmar som måste bytas
VW Polo 1,3 -95, ska lagas och målas bak kofångarn samt fixas lite rost runtom
Fiat 133 -76, ska bytas bränslepump, plus säkert en del annat då den stått i 2 år!Kebbie wrote:gillar trådar där det kommer upp filmer och bilder:)
Din är kanon ;> Tunga lyft för din vikt! fortsätt såTackar! Det kommer mera idag!!
Amohn wrote:Liggande trapsdrag. Funkar den bra tycker du?Kan inte göra Shrugs pga. nackproblem, och det känns mycket bättre att göra det liggande med kabel än stående med skivstång för mej iaf.!
I fredags tränade jag rygg och biceps..
Chins
10x bw
6x bw+20kg
5(4)x bw+ 30kg PB (3) har det på film, så ni får bestämma om deyt räknas som 4 eller 5.
16-17x bw oxå filmatStångrodd
10x60kg
10x60kg
8x100kg filmatSittande kabelrodd
12x60kg
8x80kg
8x100kg
Minns inte repsen, men jag har dom 2 senaste på filmSittande hantelcurl
3x10x21kgKoncentrationscurl
10x11kg
6x21kgLiggande curl i CC
12x20kg
6-8x30kg film
4x40kg filmminns inte exakt repsen i alla övnigar, men ungefär borde det vara, glömde träningshäftet hemma i fredags…
Har nån liten låsning mitt i ryggen, så stångrodden, sittande rodden och hantelcurlsen gick inget vidare
Igår axlar och triceps!
Militärpress sittande:
8x40kg
6x50kg
6x60kg
8x70kg
6x80kg PB (4 innan)
4x85kg PB (0 innan)
10x70kg PB (8 innan)hantelpress:
8x21kg
6×23,5kg
6x26kg
30s paus mellan setenSittande hantellyft åt sidan:
8x11kg
6×13,5kg
8x11kg
Ryggen tyckte inte om detta…Dips:
3x10x bw
30x bwfransk press med hantlar:
10x11kg
8x16kg
6×18,5kg PB (0 innan)Tricepspress i smith:
10x30kg
8x40kg
6x50kg PB (0 innan)Enhands pushdown i CC med omvänt grepp:
12x5kg
6x10kg
5x15kg (5 med vänstern, 3 med högern)Enhands tricepspress med hantel, stående:
Vänster Höger
8x11kg 8x11kg
6x11kg 6x11kg
6x11kg 6x11kg
6x11kg 6x11kg
utan paus mellan seten bytte bara hand emellan!Det var ett bra pass!
Benen idag!
curl och spark om vartannat:
curl:8x40kg
spark:8x60kg
curl:8x45kg
spark:8x70kg
curl:8x50kg
spark:8x80kgFrontböj:
8x40kg kändes bra
4x60kg kändes riktigt lätt, men ryggen klara inte av det, ska försöka få bort låsningen imorgon!Benpress:
6x220kg
6x220kg
6x220kg
8x260kg
6x300kg
6x260kg
6x220kgSittande vadpress:
15x25kg
10x40kg
6x60kg drop->8x40kg
7x40kgStående vadpress i smith:
6x30kg
10x70kg
8x80kg
8x100kgJävla rygghelvete!
Kändes annars riktigt bra!!
- You must be logged in to reply to this topic.
