I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Så rätt inställning. Det finns alltid något man kan träna när man är
skadad eller som i ditt fall nyopererad.

Ger man upp, då har man förlorat.

Javisst!

Ska bli kung i chins och dips nu på ett par månader!

[Anonym anvandare]

Dagsformen nyfriserad

[Anonym anvandare]

lite gymmande idag…

lyft med hantlar:
ca 10 set i lite olika lutningar och riktningar 8-10kg 15 reppare

Snedbänk:
15x40kg
15x50kg
15x50kg
15x60kg
6x70kg
årsbästa med både 60 och 70, då axeln inte tidigare iår gillat snedbänk.

Hantelcurl:
3set

Chins:
2 set maxreps, filmade första

Dips:
3 set 25-30reps ungefär

[Anonym anvandare]

[youtube=js9urO4KE6c]

[Anonym anvandare]

Grymt bra chins, du är en riktig kämpe som tränar på hårt efter operationen:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tack så mycket!

Skulle nog inte kalla det att träna hårt, men jag gör vad som går…

Känns skönt att kunna göra nånting istället för att ligga på soffan…

[Anonym anvandare]

Va å hjälpte träningspolarn å träna ben, så jag passade på att träna lite samtidigt…

Hammercurl:
15x8kg
15x8kg
15x10kg
15x10kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Koncentrationscurl:
12x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Scottcurl:
15x18kg
12x23kg
12x23kg
12x23kg
12x23kg
12x23kg
12x23kg
20x18kg

Situps:
5x max

lite frenchpress på slutet

[Anonym anvandare]

Fick bort stygnen idag, fysio på onsdag!
Sen börjar mobiliseringen…:up:

[Anonym anvandare]

Shit, jag som kör typ 3set hammercurls på mina bicepspass, kanske skulle testa ditt upplägg lite mera! Fler set men lättare vikter och bara tokmata

Vad har du för armmått nuförtiden?

[Anonym anvandare]

Kör ju sittande nu då jag opererat foten å hoppar omkring på kryckor!

Tycker jag får mera kontakt och det känns bättre på alla sätt och vis att köra en massa set åt armarna!
Och då jag inte kan köra stångcurl så får det bli flera set med hantlar istället.

Mina armar ser större ut, känns större, men är lite mindre.
Men det beror på jag har gått ner ca. 3kg i vikt senaste 6 veckorna..

Armmåttet är endast ca. 38cm opumpat och runt 40cm med pump

Väger 68kg nu, så jag börjar vara rätt tight för att vara den här årstiden….

(tog paus i öldrickandet, pga. en medicin jag äter som inte passar med alkohol, därav viktnedgången, samt att matlusten minskat då jag inte rört på mej på ett par veckor nu med kryckhoppandet…)

Ska försöka komma igång med ordentlig överkroppsträning 3 ggr per vecka nu nån månad framöver!

[Anonym anvandare]

Sittande militärpress:
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12×42,5kg
12×42,5kg
12×42,5kg
12×42,5kg
12×42,5kg
20×32,5kg
20×32,5kg

Sidolyft med hantlar:
20x8kg
20x8kg
20x8kg
20x8kg
20x8kg

Framåtlutande sidolyft med hantlar:
20x8kg
20x8kg

French press:
12x30kg
12x30kg
12×32,5kg
12×32,5kg
12×32,5kg
12×32,5kg
12×32,5kg
12×32,5kg

[Anonym anvandare]

Chins, Supinerat grepp:
12 reps
12 reps
12 reps

Chins, Pronerat grepp:
12 reps
12 reps
12 reps

Hammer rodd med hantlar:
8x25kgs
8x25kgs

Scottcurl:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Sittande hantelcurl:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Situps:
25 reps
25 reps
25 reps
25 reps
25 reps

Liggande benlyft:
15 reps
15 reps
15 reps

[Anonym anvandare]

Antar att du är sjukskriven från något jobb, Furu? Hur lång period blir det? Tror träningen
kan påskynda läkningen faktiskt.

[Anonym anvandare]

Har 2 veckor kvar på kryckor ungefär och sen 1,5 vecka sjukledigt ännu efter det.
Totalt 6 veckor.

Jo, all träning påskyndar läkning!
Mera ämnesomsättning i hela kroppen då man tränar!

Har börjat mobilisera foten nu, 5×20 reps 1 gång igår, 3ggr idag, 5ggr från och med imorgon.

[Anonym anvandare]

Steker några kg kyckling!

[Author]

Posts