I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Sittande ”militärpress”:
20x30kg
10×42,5kg
8x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
12x50kg

Sittande hantelcurl:
12×12,5kg
10x20kg
8×22,5kg
10×18,5kg

[Anonym anvandare]

[youtube=1Z39HRyXUFg]

[Anonym anvandare]

Massage idag!:nod

[Anonym anvandare]

Tränade armar idag!

Pushdown:
5 set
10-20kg
15-20reppare
mest som uppvärmning, men gav bra pump

Smalbänk:
12x60kg
12x60kg
8x70kg
6x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
2×112,5kg hjälp på andra
9x90kg
6x90kg

Dips:
15 reps
+10kg 15 reps
+20kg 15 reps
18 reps typ

Preacherscurl:
20×18,5kg
12x30kg
12x30kg

Bamsecurl:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Sittande kabelcurl:
2set

Bjuder på en ”bitig” bicepsbild tills filmsnutten laddat upp sej…

[Anonym anvandare]

[youtube=QhX4_H17yKs]

[Anonym anvandare]

Vilodag idag, imorgon träning med [http://www.jarimentula.fi/ Bull Mentula] på [wfc.fi Wolf fitness club] i Tammerfors!

Ska bli kul!

[Anonym anvandare]

Glöm inte kameran

[Anonym anvandare]

Nejdå, har bara mobilkamera, men 8mpix sony så det blir okay bilder med den..

Svårt att lämna hem mobilen…

Ska nog ta med videokameran oxå, men jag vet inte om Bull tränar eller om han bara e med…

Han e ju brudens coach så…

[Anonym anvandare]

Blidde ingen träning med Bull igår…
Men träning blidde det. Bull hade nåt möte som drog ut på tiden, så vi han träna innan han kom…

Blev lite framlår, lite rygg, lite bröst lite biceps och lite axlar…

[Anonym anvandare]

Tränade bröst idag.

FU Bänkpress:
20×42,5kg
20×42,5kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
6×82,5kg
6×82,5kg
6×82,5kg
8×82,5kg
8×82,5kg
8×82,5kg
27x60kg

Sned bänk med hantlar:
20x10kg
20×18,5kg
20×18,5kg
25x20kg

Sneda flies:
20x10kg
20x10kg
20x10kg
20x10kg

Inget kändes bra idag, båda axlarna bråkade och jag tyckte det tog lite sjukt överallt…

Blir paus i tränandet nu tills fredag eller lördag…

[Anonym anvandare]

Låter smart! Att vila när kroppen börjar gnälla är en ganska klok sak att göra

[Anonym anvandare]

Har ju hoppat omkring på kryckor i 4 veckor samt tränat bara överkroppen i 3 veckor, så det kan ha blivit för lite vila åt vissa muskelgrupper…

Blir massage på onsdag iaf.

Å sen läkarbesök till ortopeden som opererade min fot på torsdag,(30mil bort) så då hinner jag inte träna…

Passar bra att vila då!

[Anonym anvandare]

Var på massage idag och det var långt ifrån skönt….

Trodde jag sku gå av…

Så blir det då en som är smidig som ett kylskåp[img=http://www.smartindimoms.com/wp-content/uploads/2011/07/clean-refrigerator-cartoon1.jpg]från början går 1 månad på kryckor…

[Anonym anvandare]

Första 15 minuters promenaden efter operationen…tog en halvtimme…:p

[Anonym anvandare]

Var på eftergranskning efter operationen idag…

Ska promenera, motionscykla, göra tåhävningar och liknande i 1 månad.
Får göra knäböj utan vikt, dvs. inte ens ha stången.

Om 1 månad får jag fara å jogga och träna lätt.

[Author]

Posts