- This topic is empty.
-
Posts
-
Johnny Furu wrote:Känner av torsdagens massage i axlarna ännu, så därav lite pumpande bara!
Va skönt iaf.!
Men har för mig du sagt du fått bra resultat i axelträningen av högre rep?
Jovisst, axlarna har växt dubbellt bättre efter att jag fick problem med axeln och inte kunnat träna tungt!
Sidolyft 15-30 reps, runt 10-12 reps på pressar, ibland upp mot 15-20…
Johnny Furu wrote:Jovisst, axlarna har växt dubbellt bättre efter att jag fick problem med axeln och inte kunnat träna tungt!Sidolyft 15-30 reps, runt 10-12 reps på pressar, ibland upp mot 15-20…
Man känner absolut en rejäl kontakt i axlarna när man sänker vikterna, det är mest egot som sätter stop
har dock börjat så smått att köra lätt på sista seten. Men ska nog testa att höja upp repsen ännu mer.Har nog börjat gå ner lite i reps och försöker nu oftast koncentrera mej på vad jag gör istället för vad jag lyfter!
En tung 6:a på 100 i bänken e okay bara jag gör den strikt, medan en ostrikt 10 på samma vikt inte kommer på fråga längre!
Huvudsaken är att det känns bra och inte tar sjukt!
Johnny Furu wrote:Bänkpress:
6×102,5kg
6x105kg
6×107,5kgSned bänkpress:
8x75kg
8x75kg
8x75kgAaaaah härligt att se att du börjar nöta igen ovanför 100kgs gränsen:)på pappret ser seten stabila och kontrollerade:up:
Jo, ett ”kort” och koncist pass idag.
Kändes rätt stabilt oxå!Lite bråkade den friskare axeln…
kommer en filmsnutt om ett tag…
Inte så många veckor sen 3-4 reps på 100 va max..
Så det går framåt nu i takt med mängden mat jag häver i mej!
6×120 innan maj blev målet! 6×110 efter jul…
Chins:
15 reps
15 reps
+10kg 10 reps
+20kg 6 reps
+10kg 10 repsSkivstångsrodd:
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kgHantelrodd:
6x30kg
8x40kgPreachers curl:
20×18,5kg
20×23,5kg
20×28,5kg
20×28,5kg
20×28,5kg
20×28,5kg
20×28,5kg
10×18,5kgHammer curl:
8 setEeey, kul med lite träningsfilm igen
Kul att det går framåt med träningen nu. Hur mår foten efter operationen nu då?jo, går rätt bra att träna nu oxå…
Foten e sjuk, då jag varit i farten med första arbetsveckan…
Men jag antog nog att den skulle bli sjuk oxå…
lär nog ta en månad till eller två, innan den inte stör alls…lite film från igår.
körde superstrikt å sakta med +20kg så det gick trögt…[youtube=Yu9W3k5NFbU]
- You must be logged in to reply to this topic.
