I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Klart det! Hardcore som fan!
Borde nästan filma det! :p

MEN det funkar helt ok utan vikt då man kör först benspark dropset tills man e helt slut i quadsen å sen supersetar med knäböj 100% TUT 20-30 reps

Bränner grymt bra!

[Anonym anvandare]

Dom som inte haft julfest från jobbet ännu så kan lära sej lite dancemoves härifrån, TOMMY… :dance:

[youtube=9-AKirC-52s]

[Anonym anvandare]

2,5km promenad med hundarna som uppvärmning

Benspark:
8 set

Bencurl:
8 set

Knäböj:
3x30reps

Dips supersetat med french press:
30 reps + 15×18,5kg
30 reps + 15×18,5kg
30 reps + 15×18,5kg

[Anonym anvandare]

Johnny Furu wrote:

Tog ett par bilder, men svårt att få det att bli till nåt själv, borde ha kameraman!

Är ny på body forumet men måste säga att det är en ríktigt schysst synlig Traps du har , Kör på!

[Anonym anvandare]

Hej och välkommen hit!:up:

Tack!
Det e ju en 4 år gammal bild som e på första sidan…

Men mina traps har alltid varit bra, trots att jag i princip aldrig tränar dom…

[Anonym anvandare]

Axlarna fick ordentligt med spö idag!

Sittande ”militärpress”:
20x30kg
20x40kg
15x50kg
12x50kg
15x50kg
15x50kg
20×42,5kg drop-> 10×32,5kg drop-> 6x30kg drop-> 6×27,5kg drop-> 6x25kg
25x35kg drop-> 15x25kg drop-> 5x20kg

Frontlyft med hantlar:
15x8kg
15x8kg
15x8kg

Sidolyft med hantlar:
20x8kg
20x10kg
20x10kg

Baksida axlar med hantlar:
25x8kg
25x8kg
25x8kg

Shrugs med hantlar:
15×12,5kg
15×12,5kg
15×12,5kg

Facepulls:
15x10kg
15x15kg
15x15kg

[youtube=pU38IGYrnuY]

[Anonym anvandare]

Morgonvikt 71kg och trött i axlarna!

[Anonym anvandare]

Blev ofrivillig vilovecka…

Har sjuk hals som fan…

Hoppas jag får halspastiller till julklapp!

[Anonym anvandare]

Förkyldare än förkyldast! :fever:

[Anonym anvandare]

tråkigt,krya på dej!

[Anonym anvandare]

Thanx!
Har blivit värre varje dag nu sen i torsdags…:evil:

[Anonym anvandare]

Krya på dig nu! Måste vara alla promenader med hunden samt att du druckit för lite whisky som gjort dig förkyld

[Anonym anvandare]

tror att det var min 3 dagar semester förra veckan som ställde till det, hann inte vara ledig mer än ½ dag innan halsen blev sjuk…

Mycket whisky har det nog blivit!
Och mera blir det…

[Anonym anvandare]

Nästa år ska jag bli stor och stark! :whistle:

[Anonym anvandare]

Morgonvikt efter morgonmål: 71,8kg

Högst på länge…

Siktet ställt på 80kg innan jordens undergång december 2012

[Author]

Posts