I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Johnny Furu wrote:

Tränade faktiskt benen lite lätt idag…

lite benspark och bencurl

samt lite knäböj utan vikt och sen med ez-stången totalt 13kg vikt…

kanon!det går åt rätt håll då:up:

[Anonym anvandare]

Jodå, förkylningen e nästan borta, men jag tar det nog lugnt tills antibiotikakuren är avslutat (onsdag)

Ska försöka regelbundet öka vikter i böj och mark och såna övningar..
Väldigt lite i gången, kanske typ 2,5kg per vecka… vilket gör att jag borde vara på uppe på gamla vikter i böj om ca 25 veckor, dvs. runt midsommar nånting… Nu talar jag ju inte maxvikter utan 15-20 reps. borde vara på 80kg ungefär i sommar då… 100kg i september-oktober.

verkar som en vettig progression, men det kan ju hända att smärta ändrar planerna lite, men vi får se…

I marklyft kommer jag nog att starta från 42,5kg, dvs. minsta vikt med stora skivor. har skivor som e 25lbs å lika stora som 20kgs…
Vilket betyder 15x100kg i sommar och 15x120kg till hösten.
Kan hända jag får öka lite fortare i marklyft. känns så teoretiskt iaf.

[Anonym anvandare]

första 1h promenaden efter operationen… Skönt!:up:

[Anonym anvandare]

Morgonvikt: 72,0kg

[Anonym anvandare]

Skönt att det går framåt med allt

Har du några mål med kroppsvikten nu då?

[Anonym anvandare]

80kg som det står 2 sidor bak, och som du oxå kommenterade…
Mellan mål på 76kg innan sommarn.

Vill inte öka för mycket för snabbt…

Jo, foten blir hela tiden bättre

Skulle ju egentligen inte träna nåt ännu, men kunde inte låta bli…

Assisted Chins:
5-6 set runt 20 reps (10-20kg hjälpvikt)

Snedbänk:
5 set 12 reps 42,5kg-52,5kg

Sidolyft med hantlar:
5 kg 3×20 reps

frontlyft med hantlar:
5 kg 3×20 reps

Skivstångscurl:
20x20kg
12x30kg
12x30kg

Hammer curl:
15x8kg
15×12,5kg
10×18,5kg

Underarmar:
2 övningar, 3 set vardera

Marklyft:
12×42,5kg
12×42,5kg
12×42,5kg

french press med hantlar:
10kg 3x12reps

[Anonym anvandare]

Jag har minne som en guldfisk med alzeimers Inte helt ovanligt att jag ställer samma fråga både 2 och 3 gånger i rad…

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Jag har minne som en guldfisk med alzeimers Inte helt ovanligt att jag ställer samma fråga både 2 och 3 gånger i rad…

[Anonym anvandare]

Beställde nyss 15kg protein!

80kg here I come!

[Anonym anvandare]

Tränade axlar och armar idag.

Nämvärt är väl att jag i sittande militärpress körde
10x50kg
10x55kg
10x60kg
12x50kg

Å sen en hel massa med lätare vikter…

[Anonym anvandare]

Ett riktigt skönt pass idag!

Rygg och Bröst!

Hantelpress:
20×18,5kg
12x30kg
12x37kg
12x37kg
12x37kg

Assisted Chins (10kg):
3x max

Sned hantelpress:
15x20kg
12x30kg
10x37kg
20x25kg
20x25kg

Sittande kabelrodd:
20x40kg
15x60kg
15x60kg

Lutande hantelflyes:
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Marklyft:
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Första gången på ett par år som jag kunnat ta sned hantelpress med mer än 20kg utan olidlig smärta! :up:

[Anonym anvandare]

Fina högreppare du bränner av,imponerande uthållighet:-)

[Anonym anvandare]

Thanx!
Skönt med 12-20 reps tycker jag!

Ska bygga volym nu å inte söndra nåt!

Vikten stiger sakta men säkert..

[Anonym anvandare]

Imorgon börjar jag med [img=http://www.doplnky-vyzivy.eu/343-343-large/brutal-anadrol-90-kapsuly.jpg]Ska köra 2 burkar.

Tyckte den burken jag åt i höstas funka grymt bra, så nu ska jag testa köra 2 i rad!

[Anonym anvandare]

3 timmar kombinerad hund-snö cardio!

Bastu + 1L öl nu!

Glömde ju börja med Anadrol idag så det bli imorgon istället…

[Author]

Posts