- This topic is empty.
-
Posts
-
Tränade armar idag!
Fixade ett tricepstalje-tillägg till kabelroddmaskinen som funka kanon!
[youtube=5oi2K6M1l9o]
Pushdown:
12x30kg
20x20kg drop->10x15kg drop -> 10x10kg drop -> 20x5kgdessa upprepades många gånger, totalt kanske 15 set
Smalbänk:
4x15x60kgHammercurl:
15x15kg
10×22,5kg
10×22,5kg
10×22,5kg
10×22,5kgHar väl ätit ca. 800g kyckling idag (+ en massa annat…) så det var ganska bra med kraft å tryck på gymmet idag…
Benspark:
5-6 setBencurl:
4 setKnäböj:
3x15x20kgJeee, får börja använda skivstången nu!
Sittande vadpress:
3x15x7,5kgförsta gången på typ 2 år!:up:
VA skoj!
Axlar och triceps idag!
Sittande militärpress:
15x30kg
15x30kg
12x40kg
12x40kg
10x50kg
10x50kg
11x60kg
8x65kg
12×50 drop-> 15x20kg
12×42,5kg drop-> 10x20kg
8×42,5kg drop-> 10x20kg
10×42,5kg drop-> 8x20kgFramåtlutande sidolyft med hantlar:
4x15x8kgSidolyft med hantlar:
5x15x8kgPushdown:
10set 12-20 reps, 15-35kgDips:
15 reps
15 reps
+10kg 15 reps
+10kg 15 reps
15 reps
15 repsTuttar överallt idag!
Bänkpress:
8x60kg
8x60kg
8×82,5kg
8×82,5kg
4x100kg
2x110kg
10×92,5kg
6x100kgDecline bänk:
10x60kg
3x100kg
svårt med balansen pga. ovanhet…Snedbänk med stång supersetat med snedbänk med hantlar:
10x60kg
10x70kg + 6x20kgs
8x70kg + 10x15kgs
12x60kg + 10x15kgsGött att du börjat köra lite igen. Det där med decline är otäckt tycker jag. Är ju en del som det gått illa för även om det inte är vanligt. Men att ligga och anstränga sig till max med allt blod i huvudet känns inte så hälsosamt.
Gettodachoppa wrote:Jomenvisst, en tvåa på 110. Kändes det okej?Märktes att jag inte bänkat sen jag fick förkylningen före jul..Gick stabilt, men låååångsamt…
Börja svara först på dom 2 sista seten, då jag tog ner vikten… 10×92,5kg kändes riktigt bra, 6×100 ok, men märkte av axelträningen från senast…Nå,
Mera nästa vecka!Gober wrote:Gött att du börjat köra lite igen. Det där med decline är otäckt tycker jag. Är ju en del som det gått illa för även om det inte är vanligt. Men att ligga och anstränga sig till max med allt blod i huvudet känns inte så hälsosamt.Jo, nu ska det köttas på!
Träningspolarn kör nästan bara decline!
Men jag gör nog heller breda dips…eller plankbänk…Vi har ju en powerrack så man kan ju ha säkerhets stolparna om man vill….
Vikten har tydligen stannat på 71,5kg nu i en vecka… får skylla på flickvännens spysjuka… (ingen som gör mat, samt 2-3h ute med hundarna varje dag)
Dessutom har jag alltid sympati mage… känns som jag sku ha nåt där fast jag inte har det… så aptiten ha inte varit den bästa…
Tydligen kunde inte min kropp stå emot spysjukan som flickvännen har…
Har dock inte spytt nåt, men skitit desto mera…..:yikes:
ner under 70kg imorse… tar fort bort kg då man har kräksjuka…
Hoppas dom kommer lika fort tillbaka sen då det är över…
Galten wrote:Ajajajajaj,fyfan dom där magsjukorna är inte att leka med!krya på dej nu,drick mycket resorbTackar!
Börjar nog bli människa igen…
Har dock hållit mej till gröt och soppor nu… åt fast mat på söndagkväll och hade magknip i 10h innan magen slog lös och jag fick sitta halva natten på toa…
ska försöka med pasta idag!6-packet tittar nästan fram efter minus 3-4kg på 4-5 dagar… :p
Det ska det bli ändring på!
- You must be logged in to reply to this topic.
