I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Hardcore arms @ the hardcore Garage of pain!

Smalbänk:
8×82,5kg
5x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Chinups:
20 reps
16 reps
14 reps

French press supersetat med ez-curl:
20x30kg – 15x30kg
18x30kg – 10x30kg
16x30kg – 10x30kg

Pushdown supersetat med hammercurl:
12x25kg – 12×18,5kg
12x20kg – 8×18,5kg
12x20kg – 8×18,5kg

Triceps ext. bakom nacke supersetat med konc. curl:
10x10kg – 15x10kg
10x10kg – 15x10kg

GRYM PUMP!:bb3:

[Anonym anvandare]

Fina smalbänkar! Skiljer det mycket i styrka vid de olika greppbredderna?

Pump i armarna är ju sååååå skönt

[Anonym anvandare]

Thanx!

Inte mycket!
Har dock inte gjort smalbänk på länge så uthålligheten var som bortblåst…3 reps gick hur lätt som helst sen tog det stopp..
Gör väl ynka 6-8 reps i vanlig bänk nu just så skillnaden är marginal.

Skönt var det iaf.!:up:

[Anonym anvandare]

Bruden fick annars en LPG Wellbox till födelsedan!:up:

[img=http://www.wellbox.com/EN/11-66-thickbox/wellbox.jpg]Ska testa köra på min dåliga axel regelbundet samt på min opererade fot!

Dom kostar ju runt 10000 + moms så dom e ju inte riktigt gratis… dom stora maskinerna funkar ju åtm. hoppas denna lilla hemmagrej oxå funkar…

[Anonym anvandare]

[youtube=KVJmX2p7Sso]

[Anonym anvandare]

Vad är det där för märklig maskin? Rättare sagt, vad har man den till?

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Vad är det där för märklig maskin? Rättare sagt, vad har man den till?

[http://www.kloverud.se/lpg2.html http://www.kloverud.se/lpg2.html%5D

[Anonym anvandare]

Stark jäkel! :emo-thumb

Sköna pass du drar av ibland. Tungt men ibland ändå lite högreps.

Nice!

[Anonym anvandare]

mr-cave wrote:

Stark jäkel! :emo-thumb

Sköna pass du drar av ibland. Tungt men ibland ändå lite högreps.

Nice!

Tack så mycket!

Tungt blandat med högreps ger bra variation!

[Anonym anvandare]

Benspark:
8 set

Bencurl:
5 set

Raka mark med gung:
2 set

Utfall:
2 set

Knäböj:
14×42,5kg
16×42,5kg
15×42,5kg

[Anonym anvandare]

[youtube=j_1ilddEwH4]

[Anonym anvandare]

Tränade bröst och axlar, gick inge vidare…

Sjuk axel…

Körde 20-30 reps i bänken på 40-60kg, sen en massa flies och pullover…

Sidolyft och lite annat åt axlar…

[Anonym anvandare]

3h hardcore snöskottning idag! :up:

[Anonym anvandare]

Johnny Furu wrote:

3h hardcore snöskottning idag! :up:

Snö?????
Här är det +10 och vårkänslor

[Anonym anvandare]

Här går snön snart upp till fönstren!

hade -18 i förrgår på morgonen…

[Author]

Posts