I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

[youtube=Yd3xDt6KlvA]

[Anonym anvandare]

Johnny Furu wrote:

Dagens pass kan klassas som underbart och härligt!:up:

Oh yes, skön läsning.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Oh yes, skön läsning.

:nod

Alltid underbart med högreps!

Kör nu enligt 3 pass lågreps 1-6 reps och 1 pass högreps 12-15 reps åt tuttarna per månad!

Ska se om det ger önskat resultat…

[Anonym anvandare]

Fina pass!
Du såg ut att lika som jag haft en bra lördag. :up:

/ Cave

[Anonym anvandare]

Thank you Mr Cave!

Benspark:
4 set

Knäböj:
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Bencurl:
4 set

Marklyft:
12x50kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Sittande vadpress:
3 set

Plankan:
3x60s

[Anonym anvandare]

Träna rygg med ett par av boysen från pt-skolningen igår…

Kabelrodd:
5 set 80-120kg 5 reps med 120kg tror jag

T-bar med stöd för bröstet:
3 set 35-45kg 10-12 reps

Chins:
4 set 8reps med +20kg som tyngst

Latsdrag:
6 set 60-80kg 12-15 reps

Latsmaskin:
5 set 15-25 reps 40 kg/sida

Rear delt flies:
4 set

4 lätta set hantelcurl på slutet….

[Anonym anvandare]

Sittande militärpress:
15x30kg
15x30kg
15x40kg
15x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
1x80kg
20x50kg
14x50kg

Supersetade sidolyft med hantlar med frontlyft i kabel:
5 superset

Pushdown:
5 set

Stående triceps ext. med ez-stång:
5 set

Hantel shrugs:
4 set

[Anonym anvandare]

[youtube=aetMTANg8gs]

[Anonym anvandare]

Vilodag med högt D-vitamin intag i 3h

[img=https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/419634_405666429447158_100000114148249_1805019_1163883676_n.jpg]

[Anonym anvandare]

Gäller att passa på att njuta. Fin hund också

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Gäller att passa på att njuta. Fin hund också

Javisst!

Rambo!
1/2 Dalmatin, 1/4 Rottweiler och 1/4 Amerikansk Bulldog
:dance:

[Anonym anvandare]

Trevligt väder och trevlig blandras

[Anonym anvandare]

Jovisst! Hur skönt som helst!
Lyckades nästan fixa en bondbränna…

Rambo är hur cool som helst!
Enda felet är att han int går att ha lös, har allt för mycket jakt instinkt i sej.

Sticker efter allt som rör på sej…

[Anonym anvandare]

Haha bondbränna är rätt o riktigt, mina hundar kan också vara lite så fast dom ska valla allt o alla istället. Springa runt dom och svansa, men de är snälla iaf!

[Anonym anvandare]

Blev lite bröst och biceps idag…

Inget direkt märkvärdigt.
8×100 i bänken som mest (å de va länge sen sist)[/b]
och 33x60kg

grymt bra tryck och pump fick jag iaf.

Körde mest bänk med fötterna på bänken för bättre kontakt…

[Author]

Posts