I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

och

[Anonym anvandare]

[https://www.facebook.com/groups/237515181489/ https://www.facebook.com/groups/237515181489/%5D

[Anonym anvandare]

Blev ett PB idag, annars inget nämnvärt…

20x80kg i bänk

[Anonym anvandare]

Var på Fitness Classic i Åbo i helgen!

[youtube=49EgrfG3OE4]

[Anonym anvandare]

Tränade baklår marklyft och axlar idag!

3x12x95kg i marklyft
10 set bencurl
massa sidolyft

[Anonym anvandare]

[youtube=RmYBo_R4YHI]

[Anonym anvandare]

3km joggning/promenad + 20min promenad idag

Morgonvikt: 74,5kg

[Anonym anvandare]

Bänk:
3 set 60kg
1 set 80kg
5x100kg
4x115kg
1x130kg med stopp i misstag, kom ner lite fel (lite steg röven oxå :evil:)
6x110kg
13x90kg

Punkt slut!

Bästa bänkandet på 2011 och 2012 hittills!:up:

[Anonym anvandare]

[youtube=zmhL1M4wrd8]

[Anonym anvandare]

Armar igår!

Preachers Curl:
20×18,5kg
20×18,5kg
15x30kg
8x40kg
6x45kg
10x40kg drop -> 4x30kg
10x40kg drop -> 6x20kg
10x40kg drop -> 6x20kg
13x30kg drop -> 6x20kg
12x30kg drop -> 6x20kg
12x30kg drop -> 6x20kg

Hammer curl:
10x10kg
8×18,5kg
8×22,5kg
15×20,5kg

Pushdown:
30x10kg
20x20kg
15x30kg
8x40kg
8x40kg
15x30kg

Sittande tricepspress med skivstång:
8x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Ghettomage:
10 försök

Sneda Situps:
2 set per sida

[Anonym anvandare]

En fadass bild! :p

[Anonym anvandare]

Grattis till ett bra bänkpass tidigare Gött att se att du flyttar lite ordentliga vikter igen.

[Anonym anvandare]

Tackar!
Jo, börjar bli mej själv igen efter några års uppehåll! :p

Benspark:
runt 10 set

Knäböj:
några uppvärmingsset
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Marklyft:
några uppvärmingsset
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Grymt nöjd med dagens pass!

Bjuder på en bild till!
Tycker själv att benen börjar växa till sej ordentligt! Vad tycker ni?

[Anonym anvandare]

7km promenad på 1h 10 min idag!

Regnade/snöade lodrätt så jag är våt upp till öronen…

[Anonym anvandare]

Gav axlarna lite gymnastik idag!

Sidolyft:
12-15 set nånting

Sidolyft på bänk: (baksida)
Runt 10 set

Hantelpress:
8 set

Några set chins, men hade ingen lust, så det blev typ 3×12 eller nåt sånt

[Author]

Posts