- This topic is empty.
-
Posts
-
Benspark:
10 arbetssetKnäböj:
10×42,5kg
10×42,5kg
10x60kg
12x70kg
12x75kg SB
12x80kg SBRaka mark med hantlar:
10x20kgs
8x30kgs
8x30kgsBencurl:
8 setFrontböj:
2 setUnderbart skönt att lassa på lite i böjen!
BRA årsbästan i bänken, Furu.
Som du vet så lyckades jag inte nå mitt mål i bänken. Det är lite skäms-varning på mig,
men nu ska det bli ordning igen.Trumma på i den här takten, det går ju minst sagt fint.
Gober wrote:Du dundrar på bra du, ser ut som du börjat lägga på dig mer massa på bröst mm?Tack, jo, går bra nu!
Massa kommer överallt nu!
Gått upp ca. 6kg sen i höstas och har målet att lägga på lika mycket till ungefär.
Målet ligger på minst 80kg morgonvikt i mars 2013.
Sen blir det kanske att hålla den vikten till hösten och innan jul börja dieta och kanske tävla i CBB i april 2014 (där jag isf. får väga max 66kg)Gettodachoppa wrote:BRA årsbästan i bänken, Furu.Som du vet så lyckades jag inte nå mitt mål i bänken. Det är lite skäms-varning på mig,
men nu ska det bli ordning igen.Trumma på i den här takten, det går ju minst sagt fint.
Thanx!
Skönt att det äntligen börjar flyta på!
Är knappast så länge innan jag reppar på 120, men tror inte jag hinner med det under maj månad, som det var tänkt… Kanske några treor men inte femmor…Huvudsaken nu är att försöka lyfta strikt och inte söndra nåt…
Shit, du är verkligen repsstark i brösten
Bra bänkat senast.Du måste spara en del pengar på att ha ditt/ert Garage of Pain? Har du räknat på det? Dvs när investeringsutgifterna kommer vara samma som alla gymkort och du faktiskt går +/- 0 på att ha ett hemmagym?
Tack!
Jo, med låga vikter/ många reps och dålig axel i ett par år har repsstyrkan ökat rejält!
Och nu stiger vikterna oxå i proportion till kroppsviktens ökning.Tror vi räknade ut då vi började att på ca. 1,5år skulle det gå på +- noll.
Men efter det har vi köpt:
Hantlar för ca. 5000 spänn
Skivvikter för kanske 1000 spänn 10kgs 5kgs och 2,5kgs
Ez-stång för 850 spänn
Kabelrodd med 100kg magasin för 1000 spänn
Gummimatta att böja på för 400 spänn
Frontböj harness 1300 spänn eller nåt sånt
Benspark och Scottcurl bräda till bänken 1500 spänn typ
Dipsställning kostade kanske 100 spänn,
har målat några grejor så det blir väl 100 spänn i målfärg osv…och säkert nåt annat så det ökade på med ett år eller lite mer..
Kostar 550€ per år per person här så det blir 9800kr på 2 pers per år.
Skulle jag göra en vild gissning har vi totalt lagt ut kanske 2700€ så det blir väl 24000 kronor typSkulle det går antagligen på +- noll ungefär just NU.:up:
Så nu e allt hemmåt!
Har inte räknat med uppvärmningskostnaderna då dom är rätt minimala… tror det blir runt 100kr i mån i medeltal och mer än det går åt att köra bil till vanliga gymmet…
Axlar och triceps idag!
Sittande militärpress:
15×42,5kg
15×42,5kg
8x60kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg lite hjälp på 2 sista
13x60kg
3x10x50 med 20s vila
3x10x42,5kg med 20s vilaSidolyft med hantlar:
15 set 10x8kg med 30s vila
Sidolyft liggandes på bänk:
8 setScullcrushers:
8 set 10×38,5kgHantelext. bakom nacke:
3 setKöttade rygg å biceps idag enligt följande:
[youtube=Xs288pdUxp0]
Gjorde oxå 4 set kronlyft 100-140kg men lyckades tydligen inte få igång kameran då…10 reppare på 100 och 120 och kanske 5-6 reps på 140 som kändes astungt efter att inte ha hållit i sån vikt på väääldigt länge
Och 3 set dips på slutet
Åååh, du ser ut att ha lagt på dig en del massa senaste tiden. :up:
Kommer du köra någon sommardeff eller behålla formen som den är?
[img=https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/575201_445544385459362_100000114148249_1929012_985982640_n.jpg]Duger detta som svar?
Nä, Målet är att ta mej upp till minst 80kg (max 85kg) morgonvikt nånting och hålla det till hösten 2013
Sen antagligen en deff och tävlingssatsning inom CBB om jag klarar mej utan skador. får max väga 66kg på scen i CBB på mina 166cm så det lär bli intressant…Johnny Furu wrote:[https://www.facebook.com/photo.php?fbid=445544385459362&set=a.260394863974316.82895.100000114148249&type=1&ref=nf [img=file:///C:/Users/Johnny/AppData/Local/Temp/412234_445544385459362_100000114148249_1929012_985982640_o.jpg]]Duger detta som svar?
Nej! Något knas med länken….
- You must be logged in to reply to this topic.
