I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Körde första bänkpasset enligt mm2k nu med 1RM på 130kg, för det vet jag att jag klarar…
och det gick väl sådär…

Bänk:
6×97,5kg
5x105kg
5x105kg
4×107,5kg
4×107,5kg

Sned bänk i smith:
6x60kg
6x70kg
6x80kg
3x100kg PB

Smal bänk:
12x60kg
8x80kg
6x85kg

Fransk press hantlar:
4 set 15x11kg

Okay, men kändes lite i brösten från det tunga passet i fredags!

[Anonym anvandare]

Efter 3 kvällar med verktyg i händerna blev det dags för ett ben/biceps pass ikväll!

Orkade inte skriva upp vikterna men körde lite lättare och längre serier än normalt!
Dessutom körde jag hacksquat, då ryggen fortfarande jävlas!
Kändes skönt, och tog riktigt bra fast jag inte hade så mycket vikt på!
Tror att jag tränar axlar imorgon, och kanske lite rygg oxå…

[Anonym anvandare]

Några filmer från förra veckan

6x46kg hantelpress
[youtube=L5CvYTE4Wow]

6x41kg hantelpress
[youtube=vkXJAYMVGKk]

1x140kg 8cm planka
[youtube=OemjGVQeDuM]

[Anonym anvandare]

Ska prova vara med i en klubbtävling i bänkpress idag!
Lyfter Raw, tror jag inleder med 110kg…
Kanske bruden filmar…

[Anonym anvandare]

3 godkända lyft blev det! 67kg vägde jag in på!
110kg
117,5kg
125kg

110kg
[youtube=LnZ_pcbvkfA]

117,5kg
[youtube=7rkB2UEOZw]

125kg
[youtube=3kdroS5A2qU]

Blev alltså personbästa med 15kg då tidigare har jag endast lyft 110kg godkänt på tävling!
dessutom gick 125kg lätt!

Prövade efteråt lyfta 140kg utan stopp, men det ville sej inte idag!

[Anonym anvandare]

Snygga lyft i tävling.
Riktigt bra ökningar du gör på träningen också.

Inspirerande:up:

[Anonym anvandare]

Tack Amohn! Skönt med lite ryggdunk emellanåt!

[Anonym anvandare]

Vart kom du i tävlingen då?

[Anonym anvandare]

Först såklart…
Nä, var enda utan bänktröja, men oxå enda i min viktklass, så jag var bäst och sämst!

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Först såklart…
Nä, var enda utan bänktröja, men oxå enda i min viktklass, så jag var bäst och sämst!

Hehe.. jasså.. men det är fasen inspirerande att se dig på lyftet på 125kilo. Gött att se!

[Anonym anvandare]

Nice, mannen!
Sjukt stark du är, imponerande

Kul med tävlingen – gz!

[Anonym anvandare]

granstig wrote:

Hehe.. jasså.. men det är fasen inspirerande att se dig på lyftet på 125kilo. Gött att se!

mrmurderman wrote:

Nice, mannen!
Sjukt stark du är, imponerande

Kul med tävlingen – gz!

Tack ska ni ha boys!

[Anonym anvandare]

Blev ett bröstpass idag, efter många dagar paus!

Bänkpress:
uppvärmde med korta serier upp till en 3:a på 100kg

3×107,5kg
3×107,5kg
2×117,5kg
2×117,5kg
1 negativ på 135kg

Bänkpress hantlar:
3 x 6 x 41kg (lätt)

Snedbänk hantlar:
3 x 6 x 31kg (lätt)

Kändes ok idag, blev lite för mycket i lördags, därav några extra vilodagar, och massage igår, samt imorgon, så denna vecka blir det max 2 pass!

[Anonym anvandare]

Var och tränade benen igår.

ca 10 set framlår á 15-20 reps
ca 10 set baklår á 15-20reps

3 set vader i smith
2 set sittande vadpress
1 set donkey raises eller vad det nu heter…

Riktigt skönt med låga vikter och kontrollerade rörelser!
Körde med halva vikten av normalt i alla övningar!
Orsak, rygg massage tidigare på dan!

[Anonym anvandare]

Tränade rygg idag!

Chins:
5 set 6 x bw

Pullups:
5 set 6 x bw

Chins:
3 set 5 x bw + 10kg

Pullups:
2 set 5 x bw + 10kg
1 x bw + 20kg
1 x bw + 40kg
0,95 x bw + 50kg
1 x bw + 40kg

Problemet i korsryggen gör att jag inte kan göra nåt annat än dra upp mej för tillfället!:evil:

[Author]

Posts