I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

fan vad du ökar mannen! riktigt starkt:) vad äter du för maaat?

[Anonym anvandare]

Mannet wrote:

fan vad du ökar mannen! riktigt starkt:) vad äter du för maaat?

vaa??
Inte har jag ökat nåt mycket på länge…
Bara kört flera set med lättare vikt!
igår prövade jag på skojs skull lägga massa vikt och se var max ligger.

Jag äter mycket kött!!

[Anonym anvandare]

nästan 1x bw + 50kg
2cm från att hakan kom över stången:evil:

[youtube=uMQaLx52GIY]

1x bw + 40kg

[youtube=ceQDgLQKTiE]

Dessa var efter typ 15 set chins och pullups, så max ligger nog över 50kg:p

[Anonym anvandare]

Blev ett bröstpass igår!

Bänkpress:
6x100kg
5x105kg
5x105kg
4x110kg
4x110kg

Sned bänk hantlar:
6x31kg
6x36kg
4x41kg (sket sej totalt)
7-8x41kg med lite hjälp på sista

3 set flyes i CC

[Anonym anvandare]

helvete va ett tag sen man kollade in i denna journalen och visst fan har du ökat:D riktigt kul! bra pullups!

[Anonym anvandare]

Thanx Man!
Har problem med ryggen, så jag har lämnat bort en hel del övningar, men dom jag kan köra går bra!

[Anonym anvandare]

Blev pullups, biceps och triceps idag!

Pullups:
3 x 5 x bw
1 x bw + 10kg
1 x bw + 20kg
1 x bw + 30kg
1 x bw + 40kg
1 x bw + 50kg

Hantelcurl och smalbänk superset utan paus:
15x11kg
12x60kg
12×13,5kg
12x60kg
15x11kg
12x60kg
15x11kg
12x60kg
kursiva är smalbänk

Fransk press hantlar och biceps i CC superset utan paus:
12x11kg
12x15kg
12x11kg
12x20kg
12x11kg
10x25kg
12x11kg
10x20kg
kursiva är biceps

Skönt snabbt pass innan Spanien-Ryssland!! :p

[Anonym anvandare]

Axlar idag!

Stående hantelpress:
20-30x11kg
12x16kg
8x21kg
8x26kg
2x31kg

Hantellyft åt sidan(med paus uppe och nere):
2x10x11kg
10x8kg

Baksida i CC:
3 set med lagom vikt

Shrugs:
15x21kg
15x26kg
15x31kg

[Anonym anvandare]

Pullup 1 x bw +50kg
[youtube=ogTJDyhQC6I]

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Pullup 1 x bw +50kg
[youtube=ogTJDyhQC6I]

J*vlar, Strongt gjort!

[Anonym anvandare]

Tack ska du ha!

[Anonym anvandare]

Blev benträning hemma på gården i solen igår!
Supersettade utfallsgång med stående vadpress
30 min promenad med hunden som uppvärmning…
sen
3x20x20kg utfallsgång
3x20x20kg stående vadpress
2x20x24kg utfallsgång
2x20x20kg stående vadpress

tog ca 30 min
Och idag är skinkorna riktigt sjuka!

Nu ska jag till gymmet och köra brösten!

[Anonym anvandare]

bröst!

Bänkpress:
3x100kg
3×112,5kg
3×112,5kg
2×117,5kg
2×117,5kg
1 negativ x 137,5kg

Snedbänk hantlar:
8x31kg
6x36kg
8x41kg

flyes:
3x15x11kg

en del magövningar…

[Anonym anvandare]

3×112,5kg
[youtube=Uf6McNLoQx8]

2×117,5kg
[youtube=Y71ciYKtndw]

[Anonym anvandare]

Nu blir det paus från träningen ca 1 vecka, till midsommar, ska på semester resa till södra finland, närmare bestämt åbo och pargas!

Sola lugnt Boys and Girls!!
Taker

[Author]

Posts