- This topic is empty.
-
Posts
-
Helt korrekt Amer!
Blev bröst och biceps idag!
Bänkpress:
6×102,5kg
5×107,5kg
5×107,5kg
3x115kgSnedbänk i smith:
10x70kg
10x70kg
4x90kg
3x90kg
10x70kgRak bänk hantlar:
12x31kg
10x36kg
10x31kgFlyes med hantlar i snedbänk:
20x11kg
10x16kg
8x21kgEZ-Curl:
12x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kgSittande hantelcurl:
12x11kg
10x16kg
10×13,5kgArnoldcurls:
10x11kg
8x16kg
6x21kgLiggande curl i CC:
12x (2×7,5kg)
10x (2x10kg)
8x (2×12,5kg)2 övningar Mage
Morgonvikten har nu stigit till ca 68,5kg efter en veckas semester…
Köpte annars mera Aplodan , Anator p70 och en burk med NaNo Vapor som jag tog första gången idag!
Märkte inte speciellt mycket av det, men tror att det berodde på att jag inte tycker om att träna på morgonen och att jag körde 500km bil igår!Nästa pass blir på söndag och då jävlar!
Tack!
Jag tycker att aplodan funkar riktigt bra, Känns som det ger mer råstyrka / kraft så att det känns som om repsen går lite lättare och explosivare!
I höstas då jag åt en burk ökade jag konstant under en månads tid, hur många reps jag orkade med samma vikter, bland annat från 4-5x100kg i bänken till runt 10 reps! Nu tog jag första tabletten idag, så det tar väl ca 1 vecka innan det sparkar i ordentligt!Men då min träningspolare prövade 2 burkar aplodan så märkte han ingenting av det, så det verkar inte som att det fungerar åt alla!
Men för mej fungerar det iaf.Trevlig midsommar!
[/b]Undertaker wrote:Tack!
Jag tycker att aplodan funkar riktigt bra, Känns som det ger mer råstyrka / kraft så att det känns som om repsen går lite lättare och explosivare!
I höstas då jag åt en burk ökade jag konstant under en månads tid, hur många reps jag orkade med samma vikter, bland annat från 4-5x100kg i bänken till runt 10 reps! Nu tog jag första tabletten idag, så det tar väl ca 1 vecka innan det sparkar i ordentligt!Men då min träningspolare prövade 2 burkar aplodan så märkte han ingenting av det, så det verkar inte som att det fungerar åt alla!
Men för mej fungerar det iaf.Trevlig midsommar!
[/b]Detsamma
Axlar och triceps idag!
Hantelpress:
20x11kg
20x11kg
10x16kg
8x21kg
8x31kg
8×33,5kg PB?
8x31kgHantellyft åt sidan:
10x11kg
10×13,5kg
10x16kg
10x21kgBaksida axlar i CC:
3 setShrugs med hantlar:
2 setSmalbänk:
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
7x100kgDips:
15x bw
10x bw+20kg
8x bw+40kg
15x bwEnhands hantelpress:
8x11kg
8x16kg
8x16kgPushdown:
3 settricepsmaskin:
3 setbänkdips:
2 setMage 3 övningar!
Skönt pass idag!
Nu märkte jag lite mera av NaNo Vapor än i fredags!
Men nu var kroppen lite instabil efter 2 dagars midsommar festande!Vikten ligger nu på 70kg exakt!
Morgonvikten ca 69kgQustaph wrote:Fan nu börjar det se riktigt bra ut!
Sjysta brallor
Tack! Sommarformen är här, nu fattas bara sommarvärmen!
Mina pyjamasbyxor är det!Amohn wrote:Fan vad symetrisk du är.
Ser bra ut :up:Tack så mycket, Amohn!
Rygg och biceps!
Chins:
8x bw
8x bw
6x bw +10kg
6x bw +15kg
6x bw +20kgStångrodd:
10x60kg
10x80kg
12x100kg PB tror jag
10x100kgHantelrodd:
8x31kg
6×53,5kgBicepscurl i ”david” maskin:
8x20kg
8×22,5kg
8x25kg
8×27,5kg
10x20kgSittande hantelcurl:
20x11kg
15x16kg
10x21kgOOOOOoooohhhh vilken pump i biceps här!!:bb2:
Nu märkte jag av Nano Vapor ordentligt!Liggande curls i CC:
8x20kg
8x25kg
8x30kgdubbelbiceps curls i CC:
15x20kg
20x20kg per arm
20x20kg per armRyggresningar :
3x15repsSkönt pass med mycket pump!!:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
