- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack ska du ha Benjamin!
Blev ett benpass idag!
Värmde upp med många set benspark och bencurl!
Frontböj:
10x40kg
8x60kg (filmat med nya videokameran)
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
1x80kg ville bara pröva hur det var med styrkan efter 2 mån utan böj!Benpress:
20x140kg
15x180kg
15x220kgVader i benpress:
12x140kg
12x160kg
12x180kg
12x220kgSittande vadpress:
3set 15x20kg långsamt och strikt!Jag måste tydligen filma i 4/3 istället för 16/9
eller iaf. ändra det före jag laddar upp det!
[youtube=TWsHsRzUG90]Tränade tuttarna idag!
Bänkpress:
3x90kg
3x100kg
3x115kg
3x115kg
2x120kg
2x120kg
23x70kg (vikt 69kg)Snedbänk i smith:
10x70kg
8x80kg
4x90kgFlyes i CC:
15x25kg
ca 10-12x30kgFilmade en del, lägger upp senare!
Trevligt med film
Bra styrka :up:
Du ser ut att hålla relativt smalt grepp =
lång lyftväg + att triceps får arbeta extra mycket.Jag tror att du skulle tjäna på att bredda greppet samt lära dig att brygga istället för att lyfta stjärten.
Jag håller alltid maxbrett (max som är tillåtet i tävlingar), jag är 167cm.
Maxbrett på en SL-stång är pekfingrarna på ringarna. Maxbrett på en OL-stång är ringfingrarna på ringarna.SL-stång=81cm mellan ringarna
OL-stång=91cm mellan ringarnaDamien Thorne wrote:Trevligt med filmBra styrka :up:
Du ser ut att hålla relativt smalt grepp =
lång lyftväg + att triceps får arbeta extra mycket.Jag tror att du skulle tjäna på att bredda greppet samt lära dig att brygga istället för att lyfta stjärten.
Jag håller alltid maxbrett (max som är tillåtet i tävlingar), jag är 167cm.
Maxbrett på en SL-stång är pekfingrarna på ringarna. Maxbrett på en OL-stång är ringfingrarna på ringarna.SL-stång=81cm mellan ringarna
OL-stång=91cm mellan ringarnaTack!
Jag håller smalt för att triceps är mina starkaste muskler!
Jag har nog prövat variera greppet, men det känns bäst så som jag nu lyfter!
Och så lyfter jag mest så!
Brygga kan jag inte pga. för styv korsrygg, men jag håller på och jobbar på det hela tiden!
Blev Axlar och Triceps idag
Militärpress stående:
8x40kg
6x50kg
6x60kg
4×62,5kg PB
10x45kg
filmade flera av dessa lyft, lägger upp imorgonHantellyft åt sidan:
3 strikta set 12x11kgBaksida i CC:
3 set 12,12,8 reps, ökade på till varje set, tror det var 20,25 och 30 pounds per sida.Pushdown:
15x20kg
15x30kg
12x35kgTyp smalbänk men i en frivikts maskin:
15x40kg
15x80kg
15x90kg
12x100kg2 set smalbänk 15x60kg
2 set enhands pushdown 10x20kg och 8x30kg
3 set enhands drag i CC
Otroligt grym pump i triceps!!:up:
lycka till :up:
´riktigt fina lyft.. strikt å fint 
- You must be logged in to reply to this topic.
