- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ben och biceps idag då jag va å provkörde på nytt gym…
Skrev inte upp nåt utan prövade olika maskiner och sånt, men ett PB blev det iaf. 5x80kg i frontsquat
och så tog jag 6x31kgs hantlar i bicepscurl och 6x45kg i scottcurl. Det är allt som jag lade på minnet!
Sen blev det en del olika magövningar!
Funderar starkt på att byta gym, men jag har 3 veckor kvar av kortet till det nuvarnade gymmet så jag nöter nog upp det först!Undertaker wrote:Tack!
Tyvärr bara 68,5kg ungefär…
Svårt att äta så mycket då man är hela dan i solen och har varmt!
haha okej.. du får göra en smarrig liten smoothie med gainer, glass och hallon och blåbär som du kan ta med ut i solen då
sommargainern Blev ett kombinerat bröst och rygg pass idag, då jag inte orkade köra fullt på nåndera muskelgruppen! Varit i solen i 6h idag….
Bänkpress
26x70kg PB
6x90kglite snedbänk, lite pecdeck, lite latsdrag och annat!
Riktigt skönt pump pass!Nä, inte alltid, men ganska ofta!
Var idag och tränade rygg och lite biceps!
Latsdrag:
10x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kgT-Bar row (som coleman):
20x20kg
15x40kg
12x60kg
6x80kgStående rodd:
15x60kg
10x100kg
6x100kgHantelcurl:
25x11kg
25x11kg
12x21kgDouble biceps i CC:
15x20kg
12x30kg
5x40kg+10x20kgSka just iväg och pumpa bröst och kanske axlar, trots att jag fått nån sorts ögoninfektion och använder ögondroppar och är j*vligt tung i huvudet!
i bänken siktar jag idag på 2 st 5:or med 105kg , 2 st 3:or med 115kg och minst 1 st 3:a med 117,5kg!
Träningen gick bättre än förväntat!
Bänkpress:
3x6x60kg
4x80kg
4x90kg
5x105kg
5x105kg
3x115kg
3x115kg
4×117,5kg :DMinst en 3:a behövde jag för att kunna fortsätta träningsprogrammet utan att sänka på vikterna!
8x100kgSnedbänk hantlar:
6x31kg
6×33,5kg
6x36kg
6x41kgAxelpress hantlar:
10x21kg
10×23,5kg
10x26kg
10×28,5kgSidolyft hantlar:
8x11kg
8×13,5kg
8x16kg
8×18,5kgBaksida axlar och flyes för bröst i CC (superset utan vila):
12×12,5kg (axlar)
20x20kg (bröst)
12×12,5kg (axlar)
15x20kg (bröst)
12x10kg (axlar)
15x15kg (bröst)OOOOOooootrolig pump i både axlarna och brösten!!!!!
Tog några bilder direkt efter passet!
Vikten låg på 70,3kg då passet var avslutatTränade ben och triceps idag!
Framlår och baklår 3 set var
Frontböj:
12x40kg
8x60kg
1x80kg kändes inte bra
2x80kg kändes fortfarande inte bra
8x60kg
8x60kgBenpress och hacksquat några set var!
Fransk press:
30x20kg
12x40kg
15x40kg
8x50kg PB (6)Tricepspress i maskin:
20x40kg
15x80kg
15x100kg PB (10)
8x120kg PB (0)
10x80kgTricepsextension i maskin:
15x20kg
12x40kg
12x45kgEnhands tricepsdrag/press i CC:
5-6 lätta set!Pump så fan!
Ricktigt bra triceps pass:) och ett värdelöst benpass!:evil:Ser jävligt bra ut :emo-thumb
Hur körde du ”Baksida axlar och flyes för bröst i CC (superset utan vila)”
Bytte du mellan nedre trissan och den övre?Undertaker wrote:Slog ett nytt rekord idag!
Morgonvikt 70,0kg!:yahoo:
:bb:Firade med en krabba!
Coooolt! Grattis!
Har för mig att vi har ungefär samma längd du o jag.
Lyx om man hade haft liknande gener som du, då hade man varit lite grövre och starkare. :p
Fortsätt mosa!Amohn wrote:Ser jävligt bra ut :emo-thumbHur körde du ”Baksida axlar och flyes för bröst i CC (superset utan vila)”
Bytte du mellan nedre trissan och den övre?Tack!
Nä, bara uppe!
då jag tog axlarna svängde jag mej bara och tog i med högerhand i vänster trissa och tvärtom!
Ungefär som coleman gör i denna video vid drygt 3 min, men mera behärskat!
[http://www.youtube.com/watch?v=r7O1HXL6vt0 http://www.youtube.com/watch?v=r7O1HXL6vt0%5DHinreich wrote:Coooolt! Grattis!
Har för mig att vi har ungefär samma längd du o jag.
Lyx om man hade haft liknande gener som du, då hade man varit lite grövre och starkare. :p
Fortsätt mosa!Tack!
166 långa centimetrar är jag iaf.
- You must be logged in to reply to this topic.
