- This topic is empty.
-
Posts
-
Igår (11.01.2008) blev det som planerat bröst och axlar!
Bröst
Bänkpress:
12x60kg
10x80kg
9x80kg
4x80kg (här märktes verkligen 2 månader på soffan)Snedbänk med hantlar:
8x21kg
8x31kg
5x36kg
denna övning gick förvånansvärt braflatbänk med hantlar:
6x31kg
8x31kg
ingen ork kvar…Axlar
Axelpress med hantlar:
8x21kg
6x26kg
6x26kgHantellyft åt sidan:
15x11kg
12x16kg
6x21kg
10x16kgLiggande trapz drag i cable cross:
20x10kg
15x20kg
10x30kg
10x30kgå sist lite baksida av axlar i cablecrossen…
Härligt pass!
Första gången på länge det kännts så skönt!
Bådar gått för resten av vintern!!I helgen blev det 2st raska 30min promenader med hunden. En på lördag och en idag!
Första massa drinken är oxå avklarad nu, Mammoth 2500 innehållande ca. 50g protein, 150g kolhydrater och 1150 kcal blandat med mjölk, så med 2 sådana om dagen ska mina 63kg vara ett minne blott om nån månad!vadå liten kropp? Hans kropp e inte alls liten, den är bara kort?
jag är själv inte heller mycket längre är 170~ .Har ni hörtalas om adam reich?
Mranderson wrote:vadå liten kropp? Hans kropp e inte alls liten, den är bara kort?
jag är själv inte heller mycket längre är 170~ .FÖR liten är den i mitt tycke!
Kort lär jag alltid vara…
10 kg mera massa på ben och överkropp har jag som mål!Idag blir lite allt möjligt på tränings fronten!
Körde triceps och mage hemma.
Tricepsen blev med all vikt som fanns att tillgå på hantlarnaKickback: (sittande) denna övning som jag aldrig mera skulle göra..
3 serier
12x12kg
Första gången denna övning känts bra, stående har jag aldrig fått det att ta som jag vill!Hantelsträck bakom huvudet:
3 serier
12x12kgoch lite armpressar med smalt grepp.
Magen blev en hel del situps i olika vinklar!
100 raka + 30 sneda + en hel del vridningarom 3,5h ska jag till gymmet och köra Rygg+Biceps!
Återkommer med det senare!14.01.2008
Rygg
Latsdrag:
15x50kg
15x60kg
12x80kg (ökning med 4 reps sen senast)
6x90kg (med lite kraft kvar)Skivstångsrodd:
20x40kg
15x50kg
12x60kg
10x70kg
6x80kgSittande kabelrodd:
15x50kg
15x60kg
10x80kgBiceps
E-Z Curl:
12x30kg
12x40kg
10x50kg(ökning med 10kg sen senast)
5x60kgRak skivstångscurl:
10x40kg
10x40kg
10x40kgHär blev det 3 snabba serier på 2-3 min, då gymmet skulle stänga och jag var lite sent ute… Hade tänk hinna med hantelcurls oxå men det får bli nästa gång!
Paus imorgon, ben på onsdag!
Skönt att ha kunnat träna igen!
Idag var 5:e gympasset sen ”comebacken” efter burnouten, och nu börjar allt kännas nästan som normalt!:up:
Vikterna har ökat helt okay med tanke på den långa pausen, och om en månad lär jag ligga i närheten av vad jag gjorde i höstas.
Om 6-7 veckor blir det nån sort modell fotografering(med bodypainting tror jag, nåt som tjejen min fixat), så nu e det bara att köra på för fullt så man ser någorlunda ut på bilderna!ÅÅhh vilken skön träningsvärk i ryggen!! Tog verkligen bra passet igår!
Skönt med paus idag!
Ska ta en halvtimmes promenad med hunden nu, å sen blir det mellanmål!
Lite senare ska jag fylla på med en kalorie bomb på McDonalds!
Och ikväll ska jag ligga på soffan å trycka i mej Glass!!Jag borde ju veta vem du är eftersom vi bor i samma stad och det är 50% chans att vi tränar på samma gym (då det bara finns 2 vettiga
) men det tänder inga lampor här tyvärr. 
Grymt stark är du ju iaf! :up:Du tränar alltså på det ”andra” gymmet!
Tycker Fitness blev för smått efter att dom flyttade till idrottsgården! Plus för lite bänkar och fria vikter! Därav Jeppis Gym!:up:
Har förstås inte varit där på några år, men….
Har tränat där sen maj 2005, tränade vid Fitness mellan 97-01(eller 02)
Sen var det några år i Åbo emellan!Mranderson wrote:Kom igne släng upp lite bilder på fysikenHar ju ett par på första sidan som är tagna i höstas!
Har tyvärr inga nyare!
Men snart ska det nog fixas lite bilder! Riktigt när vet jag inte, men så småningom! Har nån sorts modell fotografering involverat med bodypainting om ca 6v så då lär åtm. nån sorts bilder bli tagna!
Kanske hinner med några egna före det!en äldre hittade jag!!
Undertaker wrote:Du tränar alltså på det ”andra” gymmet!
Tycker Fitness blev för smått efter att dom flyttade till idrottsgården! Plus för lite bänkar och fria vikter! Därav Jeppis Gym!:up:
Har förstås inte varit där på några år, men….
Har tränat där sen maj 2005, tränade vid Fitness mellan 97-01(eller 02)
Sen var det några år i Åbo emellan!Aha. Jag är så våt bakom öronen att jag knappt minns hur det såg ut innan Fitness flyttade från Prisma. :p Får nog hålla med om att Jeppis har betydligt bättre utrustning men det är lite för dyrt för en fattig studerande. Har pausat boxningen ett tag nu men ska ta upp det igen så mittiallt springer vi på varandra på Jeppis nångång ännu i vinter.
Edit: bra fysik trots att det är en gammal bild!
- You must be logged in to reply to this topic.
