I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Skön film och återigen ett stort grattis!

[Anonym anvandare]

Qustaph wrote:

Skön film och återigen ett stort grattis!

Tack Qustaph!

Tränade axlar och biceps rätt lätt igår!

Axelpress i friviktmaskin:
15x20kg
15x30kg
15x40kg

Sidolyft med hantlar:
15x6kg
15×12,5kg
15x15kg

Sidolyft i CC:
3×15 (kollade ej vikten, typ 10-15kg)

Baksida axlar i CC:
3×15 (kollade ej vikten, typ 10-15kg)

Ez-curl:
15x30kg
15x40kg
10x50kg

Hantelcurl:
3x6x20kg

Doublebiceps i CC:
15x25kg
12x30kg
10x30kg

2 set koncentrationscurl

5 set mage rakt + 2 set sidan

Ikväll ska jag och min gamla klasskompis, som är nästan proffsfotograf till gymmet så han får ta bilder av mej! Ska träna Ryggen åtm.
Ska bli skoj!:up:

[Anonym anvandare]

Släng upp bilderna här sen!

[Anonym anvandare]

Yrjonheikki wrote:

Släng upp bilderna här sen!

Det är klart det!

Tränade rygg, lite bröst, biceps och triceps

Orkar int skriva upp vikterna och seten, men latsdrag, chins, sittande rodd blev ryggövningarna, hantelcurl för biceps, dips för triceps och snedbänk, flyes och bänkpress för bröst!

Vet inte när jag får bilderna, kan ta några veckor innan han som fotade hunnit fixa till dom och kommer tillbaka till Jeppis! Han ska till Åbo 3 veckor nu så!

[Anonym anvandare]

Fina lyft. Grattis mannen.

[Anonym anvandare]

Amohn wrote:

Fina lyft. Grattis mannen.

Tack så jätte mycket!

[Anonym anvandare]

Tränade bröst och triceps idag!

Bänkpress:
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
7x110kg PB
3x120kg
5x100kg (fötterna i luften) PB

Snedbänk:
10x60kg
10x65kg
8x70kg
10x75kg PB

Smalbänk i maskin:
20x40kg
15x60kg
15x80kg

Dips:
3x15reps

Kickback:
12x5kg
8×7,5kg
12x5kg

Gick riktigt bra, fast huvudet inte alls var med idag!:up:

[Anonym anvandare]

Ikväll blir det axlar och kanske biceps eller ben, om jag orkar, men Fullt ös på axlarna börjar jag med!:aggresiv:

[Anonym anvandare]

Satan va stark du är!

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Satan va stark du är!

Tack!
Då man ändå sku tycka så själv nån gång!

[Anonym anvandare]

Hantelpress sittande:
25x11kg
20x21kg
12x31kg
9x36kg PB
drop
6x31kg
drop
8x26kg

Militärpress sittande i Smith:
15x50kg
12x50kg
12x40kg

Hantellyft åt sidan:
15x11kg
drop
15x8kg
drop
15x6kg

Shrugs med hantlar, 1 hand åt gången:
15x21kg
15x21kg

Vilken satans pump i axlarna!!! Muscletech Nano Vapor funkar nog!

Ez Curl:
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Hantelcurl:
8x21kg
8x26kg
15x11kg

Roman chair:
6x15reps

sidolyft?:
12x31kg
10x41kg

Härligt pass med mycket pump och ett rekord!

Vägde 71,2kg på vågen efter passet idag!

[Anonym anvandare]

Tog en ryggbild i en konstig vinkel nyss!

[Anonym anvandare]

På tal om ryggbild, så imorgon ska ryggen och antagligen benen oxå få rejält med spö!!:aggresiv:

[Anonym anvandare]

Baklår i david friviktsmaskin:
25x20kg
15x30kg
10x40kg
12x30kg

Framlår i startrac maskin:
20x105pounds
20x150pounds(68kg)
15x180pounds(82kg)

David Hacksquat:
12x20kg
12x30kg
12x40kg

Sittande vadpress:
15x30kg
15x30kg

Latsdrag:
20x50kg
8x100kg

Chins:
8x bw
8x bw

T-bar Row:
15x20kg
15x40kg
12x60kg

David seated row:
12x80kg
12x80kg

korsrygg:
3 set ca 15 reps.

Ok pass! Hacksquatsen var rena killern!!

Btw.
Bruden min ska försöka fara med i en Fitnessmodel tävling 2009!
[http://www.fitnessmalli.fi/ http://www.fitnessmalli.fi/%5D
Tyvärr kan ju inte finländare översätta sina sidor…:evil:

[Anonym anvandare]

Starkt som fan på de senaste passen Undertaker! Grattis till alla PB’n i bänk m.m.! Förresten hur gick det mot konkurransen i bänktävlingen?

Hur smakar Nano Vapor? Funderar på att inhandla den från US and A framöver. Hade tänkt att lära mig etiketten utantill så att man drar full nytta av placeboeffekten med.

[Author]

Posts