I vinter ska det växas!

[Anonym anvandare]

Dessutom har jag högst vikt vad jag nånsin haft, så vänta bara tills efter deffen som börjar om 215 dagar!
Den 17:e Mars 2009 ska mitt livs första deff inledas!
Före det hoppas jag att vikten hunnit närma sej 75kg!:pop:

[Anonym anvandare]

Sjuuuuukt stark kille alltså! kul att se! bra krabba med ådrorna.

[Anonym anvandare]

Tack så mycket!:bb2:

[Anonym anvandare]

Dips:
10x bw
10x bw
10x bw
30x bw + 15kg
10x bw + 20kg
30x bw

Smal bänk:
15x60kg
6x80kg
8x80kg

Fransk press:
10x40kg
10x40kg

Framlår:
20x30kg
20x60kg

Baklår:
20x20kg
20x30kg

benpress:
8x 220kg

Hacksquat:
3 set 20x30kg(+ maskinen)

Vader: 2x25reps x120kg i benpress:

kickback:
3 set

triceps i CC:
3 set

Kickback:
1 set

Hantelpress:
1 set

Baklår:
40x20kg
40x20kg

Framlår:
40x20kg

Lite mage

Sjuk pump i benen och triceps!:up:

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

En krabba med lite tryck efter gårdagens axelpass!
Vågar inte visa min min!

Det går inte att göra krabba med fint uttryck i fejset.

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Smal bänk:
15x60kg
6x80kg
8x80kg

Fel här!
12x60kg ska det vara!

[youtube=Idmy6Qi9EYs]

[Anonym anvandare]

Hinreich wrote:

Det går inte att göra krabba med fint uttryck i fejset.

Men ibland blir det riktigt hemskt!

[Anonym anvandare]

Lite mer tricepsträning!
[youtube=nzIB76hgjm4]

[Anonym anvandare]

Idag testades bänktröja för första gången!
värmde upp till 110kg.
sen…
Först en titan storlek 40 som passade på bröstet, men hade för små ärmar.
140kg gick inte ens att få ner till en 18cm planka, och sen börja händerna och underarmarna bli vita!

sen provade jag med en storlek 44 som var för stor på alla sätt och efter lite provande med 140kg och 150kg så slutade jag med ett godkänt lyft på 150kg med en tröja gjord för 90kgs lyftare.

Sen tränade vi axlar!

hantelpress:
3x12x31kg

Hantellyft åt sidan på bänk:
15x6kg
2x15x8kg
15x6kg

Militärpress sittande i smith:
10x50kg
10x60kg
6x70kg
3x80kg
15x60kg

Baksida axlar med hantlar:
3x15x6kg

Roligt att pröva bänktröja, nästa gång ska en storlek 42 titan F6 prövas!

Så 150kg titan st.44 PB

[Anonym anvandare]

Tränade ben och biceps idag!
Mest långa serier utan att räkna repsen, men t.ex. framlår körde jag 10 reps på fullt mag. 130kg

Mycket pump och lite koll på vikt och reps!
kändes skönt iaf.!:up:
Och striktare än så här har jag aldrig kört!

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

men t.ex. framlår körde jag 10 reps på fullt mag. 130kg

Nejnujävlar!
Måste masa mig till gymet..

Grymt set.

[Anonym anvandare]

Tack!
Var och tränade på ett nytt gym, så maskinerna var lite annorlunda, på gamla gymmet körde jag typ 12-15 reps med 100kg som mest på en techno gym maskin, den här hette star trak tror jag…
Denna är det!
[http://www.startrac.com/uk-en/strength/detail.aspx?id=93&content=specs http://www.startrac.com/uk-en/strength/detail.aspx?id=93&content=specs%5D

[Anonym anvandare]

Jo det är det där med maskiner & vajerstationer.

På Nautilus körde jag med fullt mag på framsida lår maskinerna förut och tyckte inte det var jättetungt direkt, jävligt bra kontakt fick jag i dom maskinerna också. Men på Outlet gym var det mest släng&slit om jag la på fullt. Förvirrande.

[Anonym anvandare]

Blev ett bröst-tricepspass idag, med underarmar mage och korsrygg oxå!

Bänkpress:
6x80kg
6x90kg
6x100kg
3x120kg
5x100kg
20x60kg

Snedbänk smith:
15x60kg
15x60kg
15x60kg
3x100kg

Massa olika tricepsövningar med lite vikt och mycket pump och strikt som fan!

4 magövningar+ korsrygg!
2 övningar underarmar

[Anonym anvandare]

Tränade rygg och biceps igår!

Latsdrag:
8x80kg
6x100kg
15x70kg

Stångrodd:
15x60kg
15x60kg
20x60kg

Raka marklyft:
15x60kg
15x60kg

hantelcurl sittande:
3x15x11kg

konsentrationscurl:
2x12x11kg

[Author]

Posts