- This topic is empty.
-
Posts
-
[youtube=U6Vwib_HQkQ]
Jag borde ju förstås ha lagt en 1,25kgs vikt till så hade jag haft exakt min egen vikt i bältet men…
Var idag och höll smakprovning av Olimp Iso Plus, och berättade om Olimps produkter hela dagen!
Vi turade importören i finland som var i Italien!Var ganska intressant som omväxling! :up:
Tränade bröst och biceps idag!
Sned bänk hantlar:
20x11kg
20x11kg
15x21kg
15x21kg
12x31kg
13(12)x41kg PB vet inte om jag ska räkna första som en repetition eller ej, träningspolarn hjälpte till med några gram…
9x41kg
30x26kg PBBänkpress strikt och långsamt:
12x60kg
10x80kg
8x90kgFlyes i CC:
20x20kg
10x25kg
20x15kgHantelcurl och ez-curl superset utan paus:
15x11kg
15x20kg
12x11kg
12x20kg
8x11kg
8x20kg
8x11kg
8x20kgOOOOOoooo vilken pump!!!:up:
Konc. hantelcurl:
15x11kg
10x11kg
10x11kg+ mage!
Prövade på Labradas Super Charge idag, och nog fan gav det mera pump!!
Tack så mycket!
På andra setet med 41kgs hantlar märktes det av fredagens tricepsträning, för triceps gav upp före brösten!Oftast har jag 3-4 dagar mellan bröst och triceps!
Nu blev det inte så!filmade första setet!
[youtube=fPi4tL3RBWw]Riktigt grymma vikter du bollar med! Såg att du haft din journal i prick 1 år igår och målet på över 70 kg e ju avklarat iaf.
Har inte läst hela men såg att du fått upp 150 kg i bänk iaf vilket tydligen också var ett mål för ett år sedan. Iofs med tröja men det kanske du hade med i planen från start också?
lycka till i fortsättningen nu, ska kika in här lite titt som tätt och hålla koll på dig.Tack!
Jag hade inte ens själv märkt att det var 1 årsdag igår!!Vikten har gått ner 5kg sen upp 10kg
bänkresultatet har gått från 130kg upp till 135kg ner under 100kg och sen uppåt pånytt till 140kg under 1 år!
Detta pga. sjukdom och 3 mån sjukledigt!
Målet jag satte upp är nog 150kg Raw!
Nu måste jag ju sätta upp nya mål då, om ett mål är avklarat!
Efter ett år med journal här så ser det ut såhär:
Resultat:
Vikt: 71kg (66kg)
Bänkpress: 140kg (130kg)
Marklyft: 180kg (170kg)
Frontböj: 5x80kg (—)Nya Mål:[/b]
Vikt: 75kgBänkpress: 150kg Raw
Marklyft: 200kg
Frontböj: 6x100kgDet som ska satsas mest på i vinter är Ben, Axlar, triceps och rygg!
Brösten är ok, likaså biceps!75kg, biff;)
Se till att lägga på dig lite kvalitetsmassa också så du slipper deffa och hålla på
Mäktigt med 150 i bänk. Lycka till med dina mål!
Har varit paus några dagar nu, har nån liten förkylning i kroppen och det retar i halsen!
Sen är muskelfästena runt vänster armbåge sjuka, antagligen pga. förkylningsgrejen!Imorgon ska iaf. benen få riktigt mycket SPÖ!!!
helvete du börjar ju blir riktigt stark nu=) riktigt roligt!
inte för att vara mr.negativ men testa att gå ner lite längre i hantelpressarna så du får lite mer sträck i bröstet, jag tycker det tar bättre:)
sen vet jag att du har bra pecs så du vet förmodligen vad du sysslar med men ett tips jag ändå ville framföra:)
Mvh.
- You must be logged in to reply to this topic.
