- This topic is empty.
-
Posts
-
Blir ett pass kl. 19
Har inte bestämt ännu om det blir bröst och axlar eller axlar och triceps eller bara bröst…
det visar sej då jag kommer till gymmet!
Bröst och triceps 6.2.2008
Bänkpress:
10x60kg
10x60kg
6x80kg
7x100kg (med några gram hjälp på sista)
1x120kg (med några gram hjälp här oxå)
1x120kg (utan hjälp, nu tände det mellan skallen och musklerna)
2x110kgSnedbänk med hantlar:
10x31kg
7x41kg (hjälp på 2-3 sista)
7x36kgDips med lite bredare grepp(djupa, under 90 grader):
15xBW
6xBW+20kg lätt
6xBW+40kg lätt
3xBW+60kg tungt så fan
8xBW+45kg lagomBänpress med hantlar(nästan Hammer):
6x36kg
5x41kg
6x36kgPushdown:
6x30kg
6x40kg
4x50kg PB (med 20kg vikt i bältet)
orsaken till vikten i bältet är att jag väger 66-67kg och jag hålls inte och stå då jag lägger på tillräckligt med vikt i denna övning!Stående triceps press med ez stång:
6x30kg
6x40kg
6x45kgJävligt bra tryck igår, i allt förutom bänken som gick konstigt trögt fortfarande!
Ska börja köra tung dip på alla bröstpass härefter! Det var en skön övning!Qustaph wrote:Fan va nice, dina bröstpass är sjuka!Thanx!
Dom ska bli ännu sjukare!
Bara brösten som ligger efter vad jag var i höstas nu, triceps börjar ta sej, och jag tror axlarna är någorlunda oxå…
Dubbelt mera reps på 100kg i bänken så då!!Utseende mässigt tycker jag dina bröst ligger jävligt bra till om man kollar på bilden på medlemsbilder!
Jävligt sjysta!Qustaph wrote:Utseende mässigt tycker jag dina bröst ligger jävligt bra till om man kollar på bilden på medlemsbilder!
Jävligt sjysta!Mera massa på övre delen av brösten behövs!
Men nog är jag nöjd med hur dom utvecklats senaste 1,5 åren!
Men mycket mera råstyrka behövs i dom!!
Jävlar om inte 140kg ska lyftas i bänken snart!Undertaker wrote:Thanx!
Mer styrka e på kommande!:emo-thumb
Målet är egentligen att ta guld i Finska Mästerskapen i Bänkpress om ett par år!
Men 150kg ska nog lyftas rent utan hjälp av bänkskjorta innan jag börjar tävla!Här har du målet!!
Undertaker wrote:Dips med lite bredare grepp(djupa, under 90 grader):
15xBW
6xBW+20kg lätt
6xBW+40kg lätt
3xBW+60kg tungt så fan
8xBW+45kg lagom
ca35xBWGlömde tydligen en rad igår….
Shit, kollade in din journal först nu. Riktigt imponerande bröstpass! Framförallt dipsen, tycker jag. Din tjej såg riktigt fit ut med. Ruskigt fin! Lycka till båda två!
Tyskn wrote:Shit, kollade in din journal först nu. Riktigt imponerande bröstpass! Framförallt dipsen, tycker jag. Din tjej såg riktigt fit ut med. Ruskigt fin! Lycka till båda två!Tackar! Dipsen har jag just börjat köra igen.. för 1,5 år sen skadade jag vänster triceps så ingen tung tricepsträning sen dess…
Idag var det ben och biceps!
Ben
Curl och spark, varannat set:
curl 25x30kg PB
spark 20x60kg PB
curl 20x40kg PB
spark 18x80kg PB
curl 13x50kg PB
spark 8x90kg PBBenpress:
12x140kg lätt
12x140kg lätt
15x180kg PB rätt lätt, sparade kraft till nästa set
12x220kg PB ganska tungt, fanns kanske 2-3 reps kvar emn..Front squats i Smith:
10x60kg lätt
10x70kg PB
6x80kg PBSittande vadpress:
20x20kg PB
13x40kg PB
12x50kg PBBiceps
Hantelcurl:
Massor x 11kg
8x21kg lätt
10x26kg PB fortfarande rätt lätt
7x31kg PB tyngre
2×33,5kg PB tungt så fanEZ-curl:
10x50kg
11x60kg PB
4x70kg tangerat PB men riktigt fula reps, tog ut mej på 60kg
4x50kg riktigt strikta och långsamma!Thank you Muscletech Gakic!
Riktigt sjukt bra pass, fast det var skitdålig luft vid gymmet… Mådde dåligt mellan varje set och fick knappt luft..:up: Mera sånt här!!
Paus resten av helgen!! med Premier League och chips och kanske ett par kalla öl!
Grattis!- You must be logged in to reply to this topic.
