- This topic is empty.
-
Posts
-
Såå… Kände för att köra igång med en journal igen!
Ska försöka köra den så seriöst jag kan framöver här.Det här året har varit både riktigt bra o riktigt j#vla dåligt tävlingsmässigt för mig. Började bra på första serieomgången med pers på 237,5 kg och följde upp med ett distriktsrekord och guld i -110 på 241 kg. Sedan slutade det med utbomning på SM på ”säkra” 235 kg. Målet på SM var upp mot 250 i -110 och det kändes som det fanns där innan men sket sig rejält pga att jag inte fick i fötterna ordentligt…
O här har man tävlat i typ 12 år o har inte lärt sig det ännu…
Gick upp i Elitserien med laget!! Så 2011 pressar man för en lag-SM final…Målet för i år
SM final med laget.
Krympa ner till nya klassen -105 kg.
”Växa in i nya klassen” efter att först ha gått ner…
Behålla samma nivå eller gärna öka fast jag blir mindre fet…
Vinna DM
Pallen på SM. Blir rätt svårt men man måste väl sikta högt.
Kom gärna med kommentarer / tipps m.m. Alltid inspirerande att höra andras tankar o idéer…
Kul, ska jag följa så kanske det trillar ned några utvecklingsbara tips till mig. :up:
Finns det gamla stället tuppz kvar btw?
Magnus Larsson wrote:Kul, ska jag följa så kanske det trillar ned några utvecklingsbara tips till mig. :up:Finns det gamla stället tuppz kvar btw?
Kul. Tack för det Magnus.
Japp. Det finns kvar men det är väldigt sällan det är någon aktivitet där…Det var för övrigt DM för södra Norrland jag vann i -110… Missade att skriva det tidigare…
Kan ju fylla på med förra passet som jag körde i tisdags
Bänkpress
6×7 (setxreps) 127,5kgLutande hantelpress
2×8 32kgPuschdown
3×8 55kgLatsdrag
3×8 80kgStående hantelrodd
3×8 32kgBiccurl stång
2×8 40kgMyspass… Tar det lite lugnt så här efter tävlingssäsongen är slut. Börjar om från ”början” lite med bänken nu tänkte jag. Lite fler reps vartannat pass och vila från tröjträning några pass. Går sällan på riktigt tunga vikter utan tröja nu för tiden.
Nästa pass lördag. 6×6 på lätta 135kg är planen.Kör för övrigt bara 2 pass i veckan nu och har gjort så ca 1 år nu. Hinner inget mer pga jobbet som Apotekschef och familjen.
O kommentarer om benträning eller avsaknaden av sådan undanbedes… Tränar en höjhoppare kulstötning?? Nej då så…
Bamse wrote:Det var för övrigt DM för södra Norrland jag vann i -110… Missade att skriva det tidigare…Kan ju fylla på med förra passet som jag körde i tisdags
Bänkpress
6×7 (setxreps) 127,5kgLutande hantelpress
2×8 32kgPuschdown
3×8 55kgLatsdrag
3×8 80kgStående hantelrodd
3×8 32kgBiccurl stång
2×8 40kgMyspass… Tar det lite lugnt så här efter tävlingssäsongen är slut. Börjar om från ”början” lite med bänken nu tänkte jag. Lite fler reps vartannat pass och vila från tröjträning några pass. Går sällan på riktigt tunga vikter utan tröja nu för tiden.
Nästa pass lördag. 6×6 på lätta 135kg är planen.Kör för övrigt bara 2 pass i veckan nu och har gjort så ca 1 år nu. Hinner inget mer pga jobbet som Apotekschef och familjen.
O kommentarer om benträning eller avsaknaden av sådan undanbedes… Tränar en höjhoppare kulstötning?? Nej då så…
Tränar du inget i hemmagymmet?
T.sundin wrote:Tränar du inget i hemmagymmet?Nej det blir inte av. Kanske det blir till att klämma in ett extra pass där någon gång framöver… Men det är ju kul att ha ett ändå.:emo-thumb
Bamse wrote:Kul. Tack för det Magnus.
Japp. Det finns kvar men det är väldigt sällan det är någon aktivitet där…Ofan, när jag jobbade där uppe ett par ggr long time ago så var tuppz rena rama JR. Sen var bandyn bra, men gymmet besökte jag aldrig där. Dock i Alfta.
Bänkpress
3×6 135 kg
2×4 135 kg. Blev lite för ivrig och vilade lite kort mellan setten… Mjölksyra…
1×6 135 kgKändes lätt o fint. Men det här är fortfarande högrepp för mig. Ovan… Gick tvärstutt på fjärde settet pga mjölksyra. Lite längre vila till sista så var det lätta kilon igen…
Stående rodd axlar
3×10 40 kg lite lätta goaSittande french press hantel
1×6 32 kg
1×6 42 kg
1×8 50 kgRotatorcuff hantel
3×15 m.hundben…Full fart hela dagen…
Först iväg o ha lördagsöppet på Apoteket, direkt till gymmet, hem o byta om o iväg på relax med massage och Julbord med jobbet. Utslagen i soffan nu. Milan-Roma på skärmen…Nästa pass tisdag.
Blev ett lätt bänkpass idag då jag kände mig sliten i ena bröstfästet…
Bänkpress
5×1 140 kg väldigt lätta singlar. Men stelt i fästet… Får se hur det känns på lördagPuschdown
3×8 60kg lätta fina får alltid träningsvärk i magen av den här…Latsdrag
4×8 80 kgHoppas det känns bättre i bröstet på lördag. Då blir det 5×5 på 145 i så fall…
Nu blir det krubb o tv soffan…Bamse wrote:Puschdown
3×8 60kg lätta fina får alltid träningsvärk i magen av den här…
:
Tänk på att utväxlingen i cablen gör det ganska mycket lättare
T.sundin wrote:Tänk på att utväxlingen i cablen gör det ganska mycket lättareHmm… Fast den här är gjord så att den faktiska vikten i handtaget är det dubbla.
:ike:Riktigt fin uppslutning på dagens bänkpass. Finbesök från både Sthlm o Ryssland.
Var ca 10 pers som slogs om bänken…Bänkpress
1×5 140kg
4×5 145kg. Fint tryck med skaplig marginal på alla. Kändes segt under värmningen därav 140 på första men sedan gick det ju lätt ändå.Pushdown
1×8 40kg
1×6 50kg
1×6 60kg
1×6 65kg
1×6 70kg Fint tryck i triceps idag. Kändes lättSittande rodd
1×8 70kg
1×8 80kg
1×8 90kg
1×8 80kgSittande konc.curl hantel
2×10 14kg
2×10 16kgAxelprehab
5 setGött pass med fint tryck i tuttar o tric. Börjar kännas ok att köra lite repps nu.
Nu blir det lite mer Julmat på det här!Ont i båda armbågar och en axel efter en sen natt med både det ena och det andra i helgen bl.a. brottning med en klubbkompis på vardagsrumsgolvet…
Så idag blev det till att hjälpa andra som körde och så blev det några jättelätta övningar för att bli lite varm i kroppen.
O det här ska vara en seriös journal…Bänkpress
3×10Biccurl
3×10Latsdrag
3×10Hantellyft åt sidan
3×10Hoppas det känns bättre på lördag…
Bamse wrote:Riktigt fin uppslutning på dagens bänkpass. Finbesök från både Sthlm o Ryssland. Var ca 10 pers som slogs om bänken…
Bänkpress
1×5 140kg
4×5 145kg. Fint tryck med skaplig marginal på alla. Kändes segt under värmningen därav 140 på första men sedan gick det ju lätt ändå.Pushdown
1×8 40kg
1×6 50kg
1×6 60kg
1×6 65kg
1×6 70kg Fint tryck i triceps idag. Kändes lättSittande rodd
1×8 70kg
1×8 80kg
1×8 90kg
1×8 80kgSittande konc.curl hantel
2×10 14kg
2×10 16kgAxelprehab
5 setGött pass med fint tryck i tuttar o tric. Börjar kännas ok att köra lite repps nu.
Nu blir det lite mer Julmat på det här!Fin bänkpress där mate
- You must be logged in to reply to this topic.
