- This topic is empty.
-
Posts
-
Sista riktiga tröjpasset inna serie 1. Kändes mycket bättre i axeln idag men bröstet smärtar redan på låga vikter. Men även det var mycket bättre och med tröja känns det nästan inget alls…
Värmde upp till 120 kg bara innan tröjan åkte på för att spara bröstet.Bänk med tröja
1×1 160 kg. 12 cm klos
1×1 190 kg. 9 cm kloss
1×1 210 kg. 5 cm kloss
2×1 220 kg. 2 cm kloss
1×1 225 kg. 2 cm kloss. Alla rätt lätta men rejält tajt i botten. Men det ska det vara.
Puschdown
3×6 60kg. lätta med fint tryckFilm på 225
[youtube=LnUH0yCs0l8]PG83 wrote:Så ska ett riktigt fint lyft se ut, härligt. Lätt var det också.Tack för det du!:up:
Jo då det gick skapligt. Lite obalans i övergången där halvvägs upp annars var det bra.
Planen är väl 220, 230, 240 om det känns bra på lördagSista passet innan serie 1. Kort lätt pass bara för att hålla igång tjockisen. Ingen bänk dock då axel/bröst inte är ok…
Sittande rodd
3X10 70kgLatsdrag
1×6 70
1×6 80
1×6 90
1×6 100Hantelpress
3×10 14kg. Lättlätta bara för att värma lite och sträcka ut i bottenSittande frenchpress
1X3 32kg
1X3 42kg
3X3 47kgKänns ändå som det är skapligt tryck i kroppen så formen är nog inte så illa trots allt. O axeln/bröstet känns inte direkt när tröjan är på så det ska nog gå ok detta i helgen.
Vägde in på nätta 111,9. Bröstet kändes ok nu men axeln smärtade rejält när jag kom upp på lite vikter…
Planen var 220, 230, 240.
Blev alldeles för kort värmning för mig när jag var med i första gruppen och var tvungen att fixa en del saker efter invägningen. Behöver mycket tid på mig att få värme i gubbkroppen.
220 kändes ändå stabilt och 230 kändes rätt lätt. Tappade lite balans på 240 men var skapligt nära att få upp den också.
Kommer på ER istället.
220
[youtube=FnYcIr12uxw]
230
[youtube=gi9bOklHq-s]
240
[youtube=JKQ4n5hWRqU]Synd att du tappade balansen på 240, du hade haft den annars! 220 och 230 inte mycket att säga om:up:
Bra tryck ändå!
Nej men vafasen.. såg att detta var inte mindre än i Borlänge (dels för BAK-kläderna, men också för våra vackra gula cyklar
). Att jag inte visste det tidigare (såg lapparna om det idag), då hade man ju kunnat ta en sväng förbi Tackar PG83 o Wabban!
T.sundin wrote:Såg stabilt ut.Snart ER, lycka till knubbis!
Mmm… hoppas jag är stabilare då.
Säkerligen stabilare runt midjan iaf…:pop:Var ner o körde ett lättare pass innan det är dags för ER på fredag…
Bänk mot kloss
1X1 170kg 9cm
1X1 190kg 9cm
2X1 200kg 9cm
1X1 210kg 9cmPuschdown
1X6 40kg
1X5 50kg
2X5 65kgSå då är det bara att äta massor *popcorn*o hoppas att axeln känns lite bättre på fredag.
Inte bestämt någon serie ännu. Kanske 230, 240?, ???Bamse wrote:Tackar PG83 o Wabban!
Mmm… hoppas jag är stabilare då.
Säkerligen stabilare runt midjan iaf…:pop:Var ner o körde ett lättare pass innan det är dags för ER på fredag…
Bänk mot kloss
1X1 170kg 9cm
1X1 190kg 9cm
2X1 200kg 9cm
1X1 210kg 9cmPuschdown
1X6 40kg
1X5 50kg
2X5 65kgSå då är det bara att äta massor *popcorn*o hoppas att axeln känns lite bättre på fredag.
Inte bestämt någon serie ännu. Kanske 230, 240?, ???Börjar bli dags för 250:up:
Så då var ER avklarat också då. Var rankad 7a i klass -120 och blev också 7a med en hel del ”skapliga” lyftare före…
Gick på 225 i första och fick balansera upp den lite i pressfasen men den kändes lätt, ett säkerhetslyft,
235 i andra och fick lite bättre träff på den. Kändes stabilt…
242,5 i tredje och jag var säker att det skulle bli ett nytt pers här. Men som så många gånger förut så fastnade den rackaren alldeles i slutpressen.
Rätt nöjd ändå och det var riktigt skoj att vara med om detta.Imponerande av Sundsvall också som skrapade ihop 1000 p på 6 pers!:up:
225kg
[youtube=ihkCgPG_meU]
235kg
[youtube=2zzzGMC8vAo]
242,5kg
[youtube=l_A87P9MkSg]Börjar om på lite högre reps igen nu för att gå ner undan för undan närmare nästa tävling i början av maj.
Börjar väldigt lätt till att börja med då viktigast just nu är att bli helt ok i axeln…Bänkpress
6×8 115kg. blir fan slut ändå när man kör så här höga reps fast det är lätt när man inte är van det . Gjorde ont första setten men sedan blev det bättreSittande frenchpress hantel
3×6 47kgStående rodd m. hantlar
3×10 22kgHantellyft åt sidan + bakåt + framåt + rotatorcuff
3×10-15Idag söndag känns det som att axeln mådde bra av lite lätta 8or. Träningsvärk men känner inget av det andra onda i axeln…
Blev förkyld i måndags och har varit hängig hela veckan…
Lite piggare idag så det blev ett pass ändå.Bänkpress
6×7 122,5 kg. Fortfarande on i axeln. Kanske något bättre…Puschdown
1×6 60 kg
1×15 60 kg. Var två kompisar som gjorde 13 o 14 reps så jag var ju tvungen att testa. Var rätt lätt…Axelrehab
axellyft framåt + bakåt + rotatorcuff
3×12
- You must be logged in to reply to this topic.
