- This topic is empty.
-
Posts
-
Bra tryck idag!
Började lite segt, som vanligt… Men när väl gubbkroppen blivit varm så fanns trycket där.Bänkpress med stopp
6 x 145kg. @8. Rätt segt men ok.
6 x 145kg. @7. Bättre.
2×6 x145kg. @6. Fint tryck här…
9 x 150kg. @9. Kändes så lätt så jag drog iväg ett gäng på 150 i sista. Lite utanför planen med skoj också.Rodd i latsdraget
2×8 80kg
2×8 90kgPuschdown
2×6 50kg
2×8 60kgHantelcurl
3×8 22kgHantelrodd stående
3×8 22kgHantellyft åt sidan
2×10 14kgRotatorcuff
2×15Skönt pass o formen känns bra. Armbågen känns ok utan tröjan så vi får se hur det känns på lördag…
Go kännsla i kroppen nu…
Legat på energi+ ett tag nu o kroppen svarar bra. Aningen sliten i ett par fästen och den rackarns armbågen då men ingen fara på taket. Får nog hoppa bänken i helgen får se om det räcker.Bänkpress med stopp
6 x 150kg. @7. Lätt men lite ostabilt. Brukar aldrig bli 100 första settet
2×6 150kg. @6. Rätt explosiva med bra stopp o marginal.
8 x 150kg. @8. Lite kortare stopp på dessa… pump…Puschdown
5 x 50kg
3×8 60kg. LättlättRodd i latsdraget med brett grepp
8 x 60kg
3×8 65kgHantellyft åt sidan
3×8 22kgHantelcurl
3×8 16kgRiktigt skönt lättare pass. Aningen tyngre nästa vecka är tanken. Förmodligen ingen bänk i helgen om jag inte känner mig helt ok då…
5a på 170kg![/b]
Jäkla nöjd med trycket nu! Var länge sedan den här lilla tjockisen drog iväg en 5a på 170… O det var med lite marginal också…Bänkpress med stopp
5 x 160kg. @8. Lite korta stoppar men hygligt tryck. Lite osäker på hur det skulle kännas första settet
5 x 160kg. @7,5. Bättre stoppar och bättre tryck…
5 x 170kg. @8,5. Touch and go här. De 4a första riktigt lätt. Aningen segtryck på 5an men lätt.Knäböj
4×8 i princip tomma stången…Rotatorcuff+baksida axlar i X-draget
3×15Lite känning i en axel och armbågen därav det korta passet.
Har blivit ett uppehåll med journalskrivandet ett tag igen nu…:em:
Var sjukt mycket med allt jobb inför Norrlandsmästerskapen och en hel del på Apoteket. Men nu börjar det bli lite lugnare igen och snart semester så nu är jag sugen på att köra lite journal igen… O inte bara hålla koll på alla andra:cool:Har kört en hel del intervallträning ute på morgonen innan jobbet sedan Norrlands och fått upp flåset en del och tappa några kilo. Riktigt skönt att komma ut nu när det börjar bli ljust o varmt… O kondisen har varit under all kritik ett tag nu så
Fortfarande missnöjd över att inte fått med mig 260 från Norrlands då jag var i riktigt fin form innan. Men allt slit innan satte väl sina spår…
Slänger ut en film på lyften. Ursäkta kvalitén. Bra musik iaf.Träning imorgon.
[youtube=V6HmK03whMw]
Bänkpress
2×5 90 kg
2×5 110kg
2×5 130 kg
2×5 140 kg
1×5 152,5 kg @10. Alla setten med stopp. Segt… Gick stutt på 5an på 152,5. Känns att morgongympan med intervaller satt sig på styrkan men det var väntat så.Knäböj
1×8 40 kg
1×5 60 kg
1×5 70 kg
1×5 90 kg
1×5 100 kg
1×5 110 kg. Bänkpressaren spelar lite böj då. Körde med nyinförskaffade knävärmare och det kändes som ett par nya knän. 😎 Skönt…Marklyft
1×8 60 kg
1×5 100 kg
1×5 140 kg
1×3 180 kg
1×1 200 kg. 4e passet efter Norrlands. Var upp på 130 första passet och drog en 3a på 190 senast…Hantelcurl + framåtlutande hantellyft åt sidan
1×8+8 16 kg
2×8+8 22 kgSka fösöka hålla igång böjen o marken lite som grundträning inget seriösare… Men det kan ju kanske ge lite mer tryck ifrån benen i bänken;)
Bänkpress med tröja
1×1 200 kg. 12 cm kloss
1×1 220 kg. 9 cm kloss
1×1 220 kg. 6.5 cm kloss
1×1 230 kg. 5,5 cm kloss
1×1 220 kg. 5,5 cm kloss.
Rätt lätta pressar. Försökte bara hitta ”känslan” och vinklarna… Ska trappa upp vikterna här under några veckorPuschdown
1×8 40 kg
1×8 50 kg
1×8 55 kg
1×8 60 kgRodd i friviktsmaskin
1×8 35 kg
1×8 50 kg
2×8 60 kgLatsdrag
1×8 70 kg
1×8 80 kg
1×8 90 kgRotatorcuff
2×15Bastu…
Lite dålig energi efter sommarens första 2 timmar på tennisbanan dagen innan… Jobbigt men skoj. Känndes i kroppen…
Bänkpress
2×5 95kg
2×5 115kg
2x5130kg
2×5 145kg @8
1×3 155kg. @10. Seegt… Alla setten med stoppHantelpress med neutralt grepp
1×6 32kg
1×6 42kg
1×8 47kgHantellyft åt sidan
1×10 14kg
1×10 16kgKnäböj
2×8 70kg
2×5 90kg
1×5 100kg
1×5 120kg. Hyggligt lätt iaf…Bastu…:cool:
Har haft feber o varit förkyld sedan onsdagen…*gah!* Febern var borta igår morse men är riktigt seg ännu. Men nu kunde jag inte hålla mig borta från gymmet längre så det blev ett väldigt lågintensivt pass. Har ätit, mest i flytande form, mycket under förkylningen för att inte tappa styrka.
Bänkpress
2×3 105kg
2×3 130kg
2×3 140kg @7
1×3 160kg @8Rodd i friviktsmaskin
2×8 40 kg
2×8 60 kgRiktigt jobbigt men styrkan kändes ändå ok.
Tanken är att det ska bli ett hyggligt PB nästa tävling…:hbang: Ska bara bli kry en gång nuEnvis förkylning med hosta och öronvärk…:cryout: Men har varit feberfri ett bra tag nu så det ska väl ge med sig någon gång hoppas jag.
Blev ett pass i makligt tempo idag. Känns hyggligt i kroppen iaf!Måste försöka komma i hygglig form till 26 augusti då den här lilla pojken ska tävla på Nordiska. :hbang:
Bänk
2×5 115kg
2×3 140kg @6
2×3 160kg @8
1×3 170kg @10. Fick liite hjälp på 3an… Hyggligt iaf.Rodd i friviktsmaskin
3×8 30kgLatsdrag
3×8 80kgRotatorcuff
På torsdag bär det av till Sundsvall för ett pass där. Ska bli riktigt skoj.
Bamse wrote:Envis förkylning med hosta och öronvärk…:cryout: Men har varit feberfri ett bra tag nu så det ska väl ge med sig någon gång hoppas jag.
Blev ett pass i makligt tempo idag. Känns hyggligt i kroppen iaf!Måste försöka komma i hygglig form till 26 augusti då den här lilla pojken ska tävla på Nordiska. :hbang:
Bänk
2×5 115kg
2×3 140kg @6
2×3 160kg @8
1×3 170kg @10. Fick liite hjälp på 3an… Hyggligt iaf.Rodd i friviktsmaskin
3×8 30kgLatsdrag
3×8 80kgRotatorcuff
På torsdag bär det av till Sundsvall för ett pass där. Ska bli riktigt skoj.
Trist det där med infektionen.. Jag hade liknande symptom fram tills nyligen och det visade sig vara mycoplasma. Eländigt med hosta i sex veckor
Kanske kolla upp? Annars så ser ju styrkan ändå fin ut
- You must be logged in to reply to this topic.
