- This topic is empty.
-
Posts
-
Namn: Ingemar Olsson
Bor: Jukkasjärvi (KIRUNA)
Ålder: 21
Längd: Ca 167cm
Vikt: 63kg
Tränat: 2år inom styrkelyft, har spelat hockey,fotboll och handboll innan.
PB Styrkelyft:
Bänkpress 130kg
Knäböj 155kg
Marklyft 195kg
Samtliga resultat utan utrustning!
Tränar:
Måndag- Tung Bänk+triceps, axlar och biceps.
Tisdag- Tung Knäböj+mage och ev. lätta marklyft
Onsdag- vila
Torsdag-Explosiv bänk och smalbänk
Fredag- Tunga Marklyft+latsdrag och ev lätta böj
Lördag- ”Strand-träning”
Söndag-vilaTräna inte för mkt och ofta! Det gör mer skada än nytta!
Lätta baken från soffan och damma av vikterna på era gym!
Strax, har slarvat lite med träningen pga motivationen, tänkt lägga av å så. Men i morgon är det sm, och efter det så blir det seriös träning igen. Mitten av nästa vecka kommer det träningsresultat:)
Måndag 10/03-08. 150g hamburgare med extra ost. Samt 1set bänk på 90kg. Var fortfarande sliten sen tävlingen, vilket är normalt. Seriösa resultat kommer nästa måndag. Helgen går åt att hjälpa markus larsson till en pallplats på senior-Sm i nässjö!
Ska föra in varje pass här på tråden från och med nästa måndag.
Inko_Kiruna wrote:Måndag 10/03-08. 150g hamburgare med extra ost. Samt 1set bänk på 90kg. Var fortfarande sliten sen tävlingen, vilket är normalt. Seriösa resultat kommer nästa måndag. Helgen går åt att hjälpa markus larsson till en pallplats på senior-Sm i nässjö!Ska föra in varje pass här på tråden från och med nästa måndag.
Låter bra! :up:
Tisdag 18/3. Pass 1 Bänkpress- 4set 3or på 115kg, 2set explosiva 3or på 110kg.
Pass 2 Marklyft- 7set 2or på 150kg. Bytte till ”sumo mark” idag. Tror att jag kan bli starkare i zumo än i vanlig smal stil. Ökar vikten med 10kg varje vecka. Nästa tisdag blir det 2or på 160kg osv.
Torsdag-Bänkpress 3st 3or på 115kg, 2 explosiva 3or på 110. Marklyft (teknikträning), 3or på 150kg. 1a 160, 1a 170, 1a 190. alla lyft var oväntat lätta. har fortfarande stången lite långt ut från kroppen när jag drar sumo, men tekniken kommer mer och mer. drog på mig en böjdräkt när jag kom upp på 170kg. 210kg 1a om 3veckor? vi får se!
Söndag 23/3- Bänkpress 3a 110, 3a 120, 4set 3or på 110 (explosiva). Dagarna jag tränar är lite blandade just nu. återgår till det ”normala” om ett par veckor.
Måndag. knäböj 4set på 130kg. Marklyft- 3or på 150kg explosivt, 3 singlar på 160kg. Nu börjar sumo-tekniken sitta lite bättre!
?- You must be logged in to reply to this topic.
